Naha Raspberry Ketones Leres Dianggo? Tinjauan Anu Detil

Eusina

• Naon ari Raspberry Ketones?
• Kumaha Aranjeunna Gawe?
• Studi Tiasa Disuling
• Naha Aranjeunna Dianggo dina Manusa?
• Naha Aya Manpaat Lain?
• Pangaruh Sisi sareng Dosis
• Garis handap

Upami anjeun kedah ngirangan beurat, anjeun henteu nyalira.

Langkung ti sapertilu urang Amerika kaleuwihan beurat - sareng anu katilu deui anu obesitas ().

Ngan 30% jalma aya dina beurat séhat.

Masalahna, metoda leungitna beurat konvensional hésé pisan anu diperkirakeun 85% jalma henteu hasil (2).

Nanging, seueur produk diémbarkeun pikeun ngabantosan penurunan beurat. Hérbal, guncang sareng pél anu sanés tiasa ngabantosan anjeun ngaduruk gajih atanapi ngirangan napsu anjeun.

Diantara anu paling populér nyaéta suplemén anu disebut keton buah prambus.

Keton buah prambus diklaim nyababkeun gajih dina sél direcah langkung épéktip, ngabantosan awak anjeun ngaduruk lemak langkung gancang. Éta ogé diklaim ningkatkeun tingkat adiponectin, hormon anu ngabantosan pikeun ngatur metabolisme.

Tulisan ieu nalungtik panilitian anu aya di tukangeun keton buah prambus.

Naon ari Raspberry Ketones?

Keton buah prambus mangrupikeun bahan alami anu masihan buah beureum tina raspberry beureum.

Bahan ieu ogé aya dina jumlah sakedik dina buah sareng buah sanés, sapertos buah beri hideung, cranberry sareng kiwi.

Éta ngagaduhan sejarah anu panjang dina panggunaan kosmétik sareng parantos ditambihan inuman lemes, és krim sareng kadaharan olahan sanés salaku panyedap rasa.

Sapertos kitu, seuseueurna jalma parantos tuang sajumlah alit tina keton raspberry - boh tina buah atanapi salaku panyedap ().

Ngan nembé aranjeunna janten populér salaku suplemén leungitna beurat.

Sanaos kecap "raspberry" tiasa pikaresepeun pikeun jalma, supleménna sanés asalna tina raspberry.

Nimba keton raspberry tina buah prambus mahal pisan sabab anjeun peryogi 90 pon (41 kg) buah prambus kanggo kéngingkeun hiji dosis.

Nyatana, 2,2 pon (1 kg) buah prambus ngan ngandung 1-4 mg keton raspberry. Éta 0,0001-0.0004% tina total beurat.

Keton buah prambus anu anjeun mendakan dina suplemén sacara sintétis didamel sareng sanés alami (, 5, 6).

Daya tarik pikeun produk ieu ogé kusabab kecap "keton," pakait sareng diét low-karbohidrat - anu maksa awak anjeun ngaduruk gajih sareng naékkeun kadar getih keton.

Nanging, keton raspberry leres-leres teu aya hubunganana sareng diet rendah karbohidrat sareng moal ngagaduhan pangaruh anu sami dina awak anjeun.

Raspberry ketone mangrupikeun sanyawa anu masihan buah prambus ambu anu kuat sareng rasa. A versi sintétik tina éta dipaké dina kosmétik, pangan olahan sareng suplemén leungitna beurat.

Kumaha Aranjeunna Gawe?

Struktur molekular keton mirip pisan sareng dua molekul sanésna, capsaicin - aya dina cabé cabé - sareng sinephrine stimulan.

Panilitian nunjukkeun yén molekul ieu tiasa naekeun metabolisme. Ku alatan éta, panaliti ngaduga yén keton buah prambus tiasa gaduh pangaruh anu sami (,).

Dina uji tabung uji sél gajih dina beurit, keton raspberry ():

• Ngaronjatna ngarecahna gajih - utamina ku ngajantenkeun sél langkung rentan ka hormon pembakaran lemak norépinéfrin.
• Ngaronjatna sékrési hormon adiponectin.

Adiponectin dileupaskeun ku sél gajih sareng tiasa berperan régulasi tingkat metabolisme sareng gula darah.

Jalma anu beurat beuratna ngagaduhan tingkat adiponektin langkung luhur tibatan anu kaleuwihan beurat. Tingkat hormon ieu ningkat nalika jalma kaleungitan beurat (,).

Panilitian nunjukkeun yén jalma anu kadar adiponectin anu handap aya résiko langkung seueur tina obesitas, diabetes tipe 2, panyakit ati lemu komo panyakit jantung (12, 13).

Ku alatan éta, sigana yén ningkatkeun tingkat adiponectin tiasa ngabantosan jalma leungit beurat sareng nurunkeun résiko seueur panyakit.

Nanging, sanaos keton raspberry naékkeun adiponektin dina sél gajih terasing tina beurit, ieu sanés hartosna pangaruh anu sami bakal kajadian dina organisme hirup.

Émut yén aya cara alami pikeun ningkatkeun adiponektin anu henteu ngalibatkeun keton buah prambus.

Salaku conto, latihan tiasa ningkatkeun tingkat adiponectin ku 260% sakedik saminggu. Nginum kopi ogé dikaitkeun sareng tingkat anu langkung luhur (14, 15,).

Keton buah prambus ngagaduhan struktur molekul anu sami sareng dua sanyawa pembakaran lemak anu dikenal. Sedengkeun aranjeunna nunjukkeun poténsial dina studi tabung-uji, hasil ieu henteu merta dilarapkeun ka manusa.

Studi Tiasa Disuling

Suplemén keton buah prambus nunjukkeun jangji dina kajian ngeunaan beurit sareng beurit.

Nanging, hasilna henteu ampir-ampiran salaku pabrik suplemén bakal percanten.

Dina hiji panilitian, keton buah prambus dipasihkeun ka sababaraha beurit tuangeun panganan anu ngagemuk ().

Beurit dina grup keton buah prambus beuratna 50 gram dina akhir panilitian, sedengkeun beurit anu henteu kénging keton beuratna 55 gram - bédana 10%.

Catet yén beurit anu dihakan keton henteu kaleungitan beurat - éta ngan ukur langkung kirang tina anu sanés.

Dina panilitian sanés dina 40 beurit, keton buah prambus ningkat tingkat adiponektin sareng dijagaan tina panyakit ati lemu ().

Nanging, panilitianna nganggo dosis anu kaleuleuwihi.

Anjeun kedah nyandak 100 kali jumlah anu disarankeun pikeun ngahontal dosis anu sami. Dosis anu parna ieu henteu pernah disarankan.

Sanaos sababaraha panilitian dina rodénsia nunjukkeun yén keton buah prambus tiasa ngajagi ngalawan nambihan beurat sareng panyakit ati lemak, panilitian ieu nganggo dosis anu masif - langkung luhur tibatan anu anjeun pikagaduh ku suplemén.

Naha Aranjeunna Dianggo dina Manusa?

Teu aya hiji panilitian ngeunaan keton buah prambus di manusa.

Hiji-hijina kajian manusa anu caket nganggo kombinasi zat, kalebet kafein, keton raspberry, bawang bodas, capsaicin, jahé sareng synephrine ().

Dina pangajaran dalapan minggu ieu, jalma motong kalori sareng olahraga. Jalma anu nyandak supleménna kaleungitan 7,8% tina massa gajihna, sedengkeun kelompok plasebo leungit ngan ukur 2,8%.

Nanging, keton raspberry panginten henteu aya hubunganana sareng panurunan beurat awak anu dititénan. Kafein atanapi bahan sanésna tiasa tanggung jawab.

Panilitian anu lengkep dina manusa diperyogikeun sateuacan pangaruh keton buah prambus dina beurat awak tiasa ditaksir sapinuhna.

Teu aya bukti yén suplemén raspberry keton tiasa nyababkeun leungitna beurat di manusa. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun.

Naha Aya Manpaat Lain?

Hiji studi ngaitkeun keton buah prambus kana kauntungan kosmetik.

Nalika dikaluarkeun sacara topikal salaku bagian tina krim, keton raspberry katémbong ningkatkeun tumuh rambut dina jalma anu rontok rambut. Éta ogé tiasa ningkatkeun élastisitas kulit dina awéwé anu séhat ().

Nanging, panilitian ieu alit sareng ngagaduhan sababaraha kalemahan. Langkung seueur panilitian kedah mastikeun épék ieu sateuacan klaim tiasa dilakukeun (21).

Hiji studi leutik nunjukkeun yén keton buah prambus, dikaluarkeun sacara topikal, tiasa ningkatkeun tumuh rambut sareng ningkatkeun élastisitas kulit.

Pangaruh Sisi sareng Dosis

Kusabab keton buah prambus teu acan diulik dina manusa, efek samping poténsial teu dikenal.

Nanging, salaku bahan aditif katuangan, keton buah prambus dikategorikeun salaku "Umumna Dipikawanoh Aman" (GRAS) ku FDA.

Sanaos aya laporan anékdot ngeunaan kagorengan, deg-degan gancang sareng paningkatan tekanan darah, teu aya panilitian pikeun ngadukung ieu.

Kusabab kurangna studi manusa, teu aya dosis anu disarankeun ku élmu.

Pabrikan nyarankeun dosis tina 100-400 mg, 1-2 kali per dinten.

Tanpa studi manusa ngeunaan keton buah prambus, teu aya data anu saé ngeunaan efek samping atanapi dosis anu disarankeun ku sains.

Garis handap

Tina sadaya suplemén ngirangan beurat badan, keton buah prambus tiasa janten anu sahenteuna ngajangjikeun.

Nalika aranjeunna sigana tiasa dianggo dina sato tés tuang dosis ekstrim, ieu henteu aya hubunganana sareng dosis anu biasana disarankeun pikeun manusa.

Upami anjeun nyobian ngirangan beurat, pokus kana téhnik anu sanés, sapertos tuang langkung seueur protéin sareng motong karbohidrat.

Anu awét, parobihan anu manpaat dina gaya hirup anjeun langkung seueur pangaruhna kana beurat anjeun tibatan keton buah prambus.