Diét kanggo manah

Eusina

• Diét kanggo haté anu séhat
• Tautan anu gunana:

Diét jantung beunghar ku buah, sayuran sareng sayuran, nyaéta tuangeun antioksidan sareng serat anu ngabantosan ngaluarkeun lemak dina getih, ningkatkeun kasihatan kardiovaskular. Nanging, diet ieu kedah rendah gajih, uyah sareng minuman beralkohol kusabab pangan ieu ningkatkeun gajih getih sareng tekanan, ngarusak kaséhatan jantung.

Salian ti buah, sayuran sareng sayuran ogé disarankan pikeun a tuangeun kanggo manah. Séréal sakabeh, anu beunghar serat, ogé lauk sareng buah garing sapertos kacang, sabab éta beunghar ku omega 3 anu ngabantosan kasihatan arteri, ogé dituduhkeun.

Diét kanggo haté anu séhat

Dina diet jantung anu séhat anjeun kedah:

• hindarkeun kadaharan anu beunghar ku gajih sareng uyah, sapertos produk industri sareng préparasi;
• ngaluarkeun tuang goreng sareng olahan sanés anu nganggo seueur gajih;
• ngaleungitkeun uyah tina asak, sareng bumbu aromatik, minyak zaitun, bawang bodas sareng anggur tiasa teras dianggo dina usum;
• entong nginum inuman alkohol, tapi tiasa dianggo pikeun ngasakan daging sareng lauk leueur sabab alkohol ngejat nalika tuangeun dipanaskeun.

Salaku tambahan pikeun diét, penting pikeun kaséhatan jantung pikeun ngendalikeun tekanan, ngalaksanakeun kagiatan fisik, sapertos leumpang 30-menit unggal dinten, sareng ngagaduhan beurat anu pas pikeun jangkungna sareng umur.

Tautan anu gunana:

• Dahareun euyeub ku omega 3
• Lemak anu alus pikeun jantung