Diét pikeun ngirangan inkontinensia kemih

Eusina

• 1. Ngurangan konsumsi kopi
• 2. Inuman seueur cai
• 3. Hindarkeun katuangan diurétik sareng lada
• 4. Tetep beurat anjeun dina kontrol
• 5. Hindarkeun inuman alkohol

Pikeun ngabantosan kaayaan teu sabar dina kemih, jaga kedah di jaga ku tuangeun sapertos ngahindaran nginum kopi teuing sadidinten sareng ngahindaran konsumsi seueur panganan diuretik, sabab bakal ningkatkeun frékuénsi kemih.

Inkontinensia kemih nyaéta kaleungitan kendali pikeun nahan pipis, anu kabur nalika usaha alit, sapertos batuk atanapi wahangan, atanapi anu datang dina bentuk pangjurung dadakan pikeun kiih, henteu masihan anjeun waktos kanggo ka kamar mandi.

Janten, ieu aya 5 tips tuang pikeun ngirangan frékuénsi sareng kabocoran cikiih ieu kajantenan.

Upami anjeun kersa, tingali pidéo anu ngagaduhan sadaya inpormasi ieu:

1. Ngurangan konsumsi kopi

Kopi mangrupikeun inuman diuretik sabab ngandung kafein, zat anu ngarangsang produksi cikiih sahingga kedah dicegah. Tip anu saé nyaéta nginum kopi anu henteu kafein atanapi ngirangan ukuran cangkir sareng frékuénsi kopi sadidinten, ati-ati pikeun perhatoskeun parobihan frékuénsi urin.

Salian ti kopi, inuman anu seueur sareng kafein ogé kedah dihindari, sapertos cola sareng minuman énergi, sareng teas diuretik, sapertos green tea, mate mate, téh hideung, peterseli sareng waru. Tingali sadaya tuangeun anu euyeub ku kafein.

2. Inuman seueur cai

Sanaos cai ngarangsang produksi cikiih, penting pikeun tetep hidrasi pikeun nyegah masalah sapertos kabebeng sareng inféksi saluran kemih. Salaku tambahan, cai penting pikeun ngajaga kontrol tekanan getih, pikeun ngaleungitkeun racun tina awak sareng nyegah kagaringan dina kulit sareng rambut.

3. Hindarkeun katuangan diurétik sareng lada

Kadaharan diuretik ngarangsang produksi cikiih sareng ngabantosan merangan panahan cairan, tapi éta tiasa ningkatkeun frékuénsi inkontinensia kemih. Pangan ieu nyaéta: zucchini, melon, samangka, asparagus, endives, anggur, loquat, peach, artichoke, seledri, terong, kembang engkol. Kadaharan lada sareng beunghar cabé tiasa ngairitasi saluran kemih, sahingga ngontrol kandung kemih langkung sesah.

Janten, urang kedah nyingkahan meakeun 2 atanapi langkung tina pangan ieu dina waktos anu sami, sareng niténan naha aya kadaharan dina daptar ieu ngagaduhan pangaruh pikeun ningkatkeun épisode inkontinensia. Tingali daptar lengkep kadaharan diuretik.

4. Tetep beurat anjeun dina kontrol

Ngajaga beurat awak anjeun dina hal anu penting pikeun kontrol kandung kemih anu langkung saé kusabab kaleuwihan gajih beuteung ningkatkeun tekanan dina kandung kemih, maksa cikiih kaluar. Nalika kaleungitan beurat, ukuran beuteung ngirangan, ngirangan jumlah beurat dina kandung kemih.

5. Hindarkeun inuman alkohol

Titik penting nyaéta nyingkahan konsumsi minuman beralkohol, sabab éta ngagaduhan kakuatan diuretik anu kuat sareng pisan ngarangsang produksi cikiih, ogé ngarahkeun awak kana kaayaan dehidrasi.

Perlakuan anu lengkep pikeun inkontinensia kemih dilakukeun ku stratégi sapertos pangobatan, fisioterapi, tuangeun sareng, dina sababaraha kasus, operasi. Janten, salaku tambahan pikeun miara tuangeun, ogé tingali sababaraha latihan anu ngabantosan pikeun ngendalikeun kandung kemih anu langkung ageung.

Ogé tonton pidéo ieu, dimana ahli nutrisi Tatiana Zanin, Rosana Jatobá sareng Silvia Faro nyarios ku cara santai ngeunaan inkontinensia kemih: