Diét nalika kakandungan nyusahkeun IQ orok

Eusina

• Kumaha Nuturkeun Dahar Séhat dina Kakandungan

Diét nalika kakandungan tiasa kompromi IQ orok, utamina upami éta diet henteu saimbang, kalayan sababaraha kalori sareng lemak séhat anu diperyogikeun pikeun ngembangkeun otak orok. Lemak anu séhat ieu utamina nyaéta omega 3s anu aya dina tuangeun sapertos salmon, kacang-kacangan atanapi siki chia, contona.

Salaku tambahan, pikeun pembentukan otak orok, nutrisi anu sanés ogé diperyogikeun, sapertos vitamin sareng mineral, anu dina diet pelangsingan dicerna dina jumlah anu langkung alit, sareng henteu ngonsumsi jumlah gizi anu cekap anu diperyogikeun pikeun pamekaran orok. uteuk tiasa nyandak orok ngagaduhan IQ anu langkung handap atanapi kuil kecerdasan.

Kumaha Nuturkeun Dahar Séhat dina Kakandungan

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nuturkeun pola dahar anu séhat nalika kakandungan sareng sadaya nutrisi anu diperyogikeun pikeun ibu hamil sareng pangwangunan anu leres tina orok, tanpa awéwé anu hamil langkung ageung tina beurat awak nalika hamil, sakitar 12 kg.

Jenis diet ieu kedah kalebet tuangeun, sapertos:

• Bungbuahan - pir, apel, jeruk, strawberry, samangka;
• Sayuran - tomat, wortel, apu, waluh, kol beureum;
• Bungbuahan garing - kacang, almond;
• Daging condong - hayam, kalkun;
• Lauk - salmon, sardin, tuna;
• Séréal sakabeh - sangu, pasta, séréal jagong, gandum.

Jumlah dahareun anu cukup ieu rupa-rupa numutkeun sababaraha faktor, sapertos umur sareng jangkungna awéwé hamil, maka éta kedah diitung ku ahli nutrisi.

Tingali menu kakandungan séhat di: Ngandung Kakandungan.