Diét 21 dinten: naon éta, kumaha jalanna sareng menu sampalan

Eusina

• Kumaha jalanna
• Ménu diet 21 dinten
• Perawatan diét

Diét 21 dinten mangrupikeun protokol anu diciptakeun ku Dr. Rodolfo Aurélio, saurang naturopath anu ogé dilatih dina fisioterapi sareng osteopati. Protokol ieu diciptakeun pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng gajih gancang, ngira-ngira kaleungitan 5 dugi 10 kg dina waktos 21 dinten diét.

Salaku tambahan, diet ieu jangji bakal jalan bahkan tanpa latihan fisik sareng klaim bakal nguntungkeun kaséhatan sapertos nurunkeun koléstérol, turunna cellulite, ningkatkeun nada otot sareng nguatkeun kuku, kulit sareng rambut.

Kumaha jalanna

Salami 3 dinten kahiji anjeun kedah ngirangan konsumsi tuangeun anu seueur karbohidrat, sapertos roti, nasi, pasta sareng kurupuk. Dina tahap ieu anjeun tiasa nyéépkeun sajumlah leutik karbohidrat pikeun sarapan, tuang siang sareng sateuacan latihan, penting pikeun masihan karesep kana tuang sapertos sangu coklat, ubi, pasta coklat sareng gandum.

Salaku tambahan, anjeun tiasa ngonsumsi sayuran sareng sayuran saatos, dibumbui ku minyak zaitun sareng jeruk nipis, sareng kalebet gajih anu saé dina menu, sapertos minyak zaitun, minyak kalapa, kacang, kenari, kacang sareng almond. Protéin kedah langsing sareng asalna tina sumber sapertos dada hayam, daging tanpa lemak, hayam bakar, lauk sareng endog.

Antara dinten ka-4 sareng ka-7, karbohidrat kedah dipiceun sapinuhna, sareng prakték naon waé jinis kagiatan fisik henteu disarankeun.

Ménu diet 21 dinten

Tabel ieu nunjukkeun conto ménu dumasar kana inpormasi ngeunaan diet 21 dinten, anu henteu sami sareng menu anu diusulkeun sareng dijual ku dr. Rodolfo Aurélio.

Éta ogé penting pikeun émut pikeun ngirangan panggunaan produk industri sapertos rempah siap pakai, kadaharan beku, kadaharan gancang sareng daging olahan, sapertos sosis, sosis sareng bologna. Tingali conto resep non-karbohidrat pikeun dianggo dina diet.

Perawatan diét

Sateuacan ngamimitian diét, penting pikeun indit ka dokter atanapi ahli gizi pikeun mariksa kasihatan anjeun sareng nampi otorisasina sareng tungtunan pikeun nuturkeun diét. Salaku tambahan, éta ogé penting pikeun ngawas kasihatan anjeun sareng gaduh tés getih sahenteuna sakali sataun pikeun ngaidentipikasi naon parobihan.

Saatos réngsé program diét 21 dinten, kedah ngajaga diét anu séhat, khas sayuran, buah sareng lemak anu saé supados beurat sareng kaséhatan dijaga.Conto anu sanés sapertos anu mirip sareng protokol 21 dinten nyaéta Atkins Diet, anu dibagi kana 4 fase leungitna beurat sareng perawatan.