Naon ibu rumah tangga kedah ngalakukeun pikeun leungit beurat

Eusina

• 1. Ngadamel tuangeun nyalira
• 3. Salawasna gaduh buah sareng sayuran di bumi
• 2. Salawasna gaduh cai atanapi téh caket
• 3. Hindarkeun mésér manisan sareng cookies
• 5. Jajan di tengah isuk sareng tengah siang
• 6. Ngadamel tuang lezat ngan dina acara-acara khusus
• 7. Kalebet kulawarga dina ngarobih kabiasaan tuang

Ngajaga diét salaku ibu rumah tangga tiasa sigana rumit sabab sok aya pilihan pikeun ngemutan bari nyiapkeun tuangeun sareng tuang manisan sareng susukan anu disimpen dina pantry, tapi damel di bumi sareng ngatur pikeun nyiapkeun tuangeun nyalira tiasa janten kauntungan anu hadé pikeun jalma anu hayang leungit beurat tur ngajaga kaséhatan nepi ka tanggal.

Janten, pikeun nguntungkeun tina rutinitas anjeun, ieu aya 7 tips saderhana anu bakal ngabantosan ningkatkeun perencanaan tuangeun di bumi sareng mempermudah penurunan berat badan.

1. Ngadamel tuangeun nyalira

Ngadamel kadaharan anjeun nyalira ngabantosan kualitas sareng kuantitas tuangeun, ogé ngabantuan ngahémat artos. Sacara umum, nalika mésér katuangan anu jauh ti bumi, olahanana gaduh langkung uyah, lemak goréng, kadaharan goreng sareng gula, anu ngaruksak tuangeun.

Janten, langkung resep nyiapkeun tuangeun nyalira, milih buah sareng sayuran seger sareng musiman, hindarkeun nganggo kagorengan sareng minyak, sareng langkung resep bumbu piring kalayan ramuan aromatik sapertos bawang bodas, basil sareng cabé, tibatan batu daging atanapi sayuran, anu aranjeunna beunghar uyah, lemak goréng sareng bahan kimia.

3. Salawasna gaduh buah sareng sayuran di bumi

Buah sareng sayuran beunghar ku vitamin, mineral sareng serat, nutrisi penting pikeun ngajaga fungsi awak anu saé sareng nyegah lapar sareng idam pikeun manisan.

Buah tiasa dianggo salaku jajanan diantawis tuangeun utami, sareng ditambahan siki sapertos chia atanapi flaxseed, atanapi ku chestnut, anu beunghar ku lemak anu saé sapertos omega-3s, anu ngabantosan ngendalikeun koléstérol sareng tekanan getih.

2. Salawasna gaduh cai atanapi téh caket

Salawasna gaduh cai atanapi teas caket dieu ngabantosan hidrasi sareng ningkatkeun rasa sugema, nyingkahan snacking dina manisan atanapi tuangeun anu sanés diantara tuang. Ieu kusabab sering sensasi haus sering lieur sareng kalaparan, anu ngabalukarkeun kanaékan konsumsi kalori anu teu perlu.

Salaku tambahan, nginum téh sapertos tèh héjo, tèh bodas sareng tèh jodo ngabantosan nyepetkeun metabolisme sareng ngarangsang ngaduruk lemak, nyumbang kana pangendalian beurat. Strategi anu saé pikeun nambihan kayu manis sareng jahé kana teas, sabab ngagaduhan pangaruh thermogenik. Tingali conto langkungna dina 5 Teas pikeun ngirangan beurat awak.

3. Hindarkeun mésér manisan sareng cookies

Nyingkahan katuangan kalori di bumi, sapertos manisan, cookie sareng kiripik, ngabantosan nyingkahan konsumsi gula sareng gajih anu kaleungitan sanaos kahoyongna timbul. Upami anjeun ngagaduhan produk ieu di pantry atanapi dina lomari, frékuénsi konsumsi langkung luhur, sareng henteu kalebet kana pameseran pasar ngabantosan ngadalikeun kalori diét sareng ningkatkeun kualitas tuang sacara umum.

Salaku tambahan, sok ngagaduhan manisan di bumi mangaruhan barudak resep makanan anu seueur gula, sareng konsumsi anu kaleuleuwihanana tiasa ngarusak perkembangan awakna anu saé sareng ningkatkeun résiko masalah sapertos kaleuwihan beurat sareng koléstérol tinggi.

5. Jajan di tengah isuk sareng tengah siang

Snacking antara tuangeun utama ngabantosan ngirangan rasa lapar sareng kahoyong tuang, sareng ogé ngirangan kabiasaan nyoso tuang nalika tuang tuang siang sareng tuang tuang.

Pikeun camilan, langkung resep pikeun nyéépkeun tuangeun sapertos yoghurt alam anu dikocok ku buah, sandwich kalayan roti wholemeal sareng kéju, salad buah kalayan chia, flaxseed atanapi gandum atanapi ubi alit kalayan endog sareng kopi, langkung saé tanpa gula. Tingali conto Pilihan Sore Snack Séhat.

6. Ngadamel tuang lezat ngan dina acara-acara khusus

Nyiapkeun cuci mulut anu lezat ngan ukur dina acara-acara khusus sareng sanés rutin ngabantosan ngirangan konsumsi manisan sareng tuangeun kalori tinggi, sapertos coklat sareng krim haseum. Salaku tambahan, nyingkahan manisan dina unggal dinten ogé ngajantenkeun lalangit pikeun katuangan anu langkung pait atanapi haseum, ngabantosan pikeun ngirangan kecanduan gula sareng nyegah panyakit anu dikaitkeun kana konsumsi anu kaleuleuwihi, sapertos koléstérol tinggi, diabetes sareng kaleuwihan beurat.

Dianggo salaku rutinitas, idéalna nyaéta ngan ukur nganggo 1 buah pikeun tuangeun, sabab éta ngirangan tuangeun manisan sareng beunghar serat anu ningkatkeun satiety, salian gaduh vitamin C, nutrisi anu ningkatkeun nyerep zat beusi dina peujit, ngabantosan nyegah masalah sapertos anémia.

7. Kalebet kulawarga dina ngarobih kabiasaan tuang

Nyiapkeun tuangeun anu langkung séhat pikeun sakulawargi matak ngamudahkeun pikeun nuturkeun pola dahar sareng ngajantenkeun sadayana lebet prosés parobihan dahar. Kalebet olahan sareng salad, buah, minyak zaitun, siki, yogurts, kéju sareng roti gandum dina rutinitas bumi bakal ngajantenkeun sakulawarga diajar resep katuangan ieu sareng kalebet kana rutinitas normalna, ngajantenkeun sadayana ngaraos manpaat kaséhatan.

Ngaronjatkeun tuangeun anjeun sanés kedah ngan ukur janten kawajiban pikeun jalma anu hoyong ngirangan beurat, tapi hal anu dipikabutuh pikeun saha waé sareng sagala umur, sabab ngan ku cara ieu dimungkinkeun pikeun ngajaga fungsi organisme anu saé, nyegah panyakit sareng ngendalikeun beurat anu langkung saé .

Salian ti kiat ieu pikeun dilakukeun di bumi, ogé penting pikeun nyéépkeun waktos pikeun ngalakukeun sababaraha kagiatan fisik sareng ngurus kulit, kuku sareng rambut. Harga diri sareng rasa karaharjaan memotivasi anjeun pikeun ngirangan beurat sareng ngajaga kabiasaan gaya hirup séhat.

Tingali 5 tip saderhana séjén pikeun ngirangan beurat sareng ngaleungitkeun beuteung.