Bahaya Budaya Diét: 10 Awéwé Bagikeun Kumaha Éta Racun

Eusina

• Paige, 26 taun
• Renee, 40 taun
• Rahmat, 44
• Karen, 34 taun
• Jen, 50 taun
• Stephanie, 48 taun
• Ariel, 28 taun
• Candice, 39 taun
• Anna, 23 taun
• Alexa, 23 taun
• Tujuan kaséhatan kedah henteu ngan ukur ngeunaan beurat

"Diét sanés perkawis kaséhatan pikeun kuring. Diét mangrupikeun langkung ipis, sareng ku sabab éta langkung geulis, sahingga langkung bahagia. "

Pikeun seueur awéwé, diét parantos janten bagian tina kahirupan aranjeunna salami aranjeunna émut. Naha anjeun ngagaduhan seueur beurat kanggo leungit atanapi ngan ukur hoyong turun sababaraha pon, kaleungitan beurat mangrupikeun tujuan anu teras-terasan pikeun diperjuangkeun.

Sareng urang ngan ukur kantos nguping ngeunaan nomer sateuacan sareng saatosna. Tapi kumaha rasana awak?

Pikeun ningali nyata kumaha budaya diét mangaruhan urang, urang ngobrol sareng 10 awéwé ngeunaan pangalaman aranjeunna sareng diét, kumaha usaha ngirangan beurat parantos mangaruhan aranjeunna, sareng kumaha aranjeunna mendakan pemberdayaan.

Kami arepkeun pandangan-pandangan ieu ngabantosan anjeun pikeun ningali langkung seueur kumaha budaya diét mangaruhan anjeun atanapi jalma anu anjeun resep, sareng éta nyayogikeun waleran pikeun ngabantosan anjeun ngagaduhan hubungan anu langkung séhat sareng tuangeun, awak anjeun, sareng awéwé sacara umum.

Paige, 26 taun

Pamustunganana, kuring resep resep diét nempatkeun rasa serius dina kapercayaan diri awéwé.

Kuring parantos ngalakukeun diet keto sakedik kirang ti genep bulan, anu kuring parantos ngagabung sareng seueur latihan HIIT sareng ngaji.

Kuring ngamimitian kusabab kuring hoyong nguntungkeun kanggo persaingan kickboxing, tapi sacara mentalna, éta mangrupikeun patukang tonggong sareng bulak-balik ku karep sorangan sareng harga diri.

Sacara fisik, kuring henteu kantos dikategorikeun salaku bahaya kaleuwihan beurat atanapi obesitas, tapi turun naek dina diet sareng kabugaran kuring henteu tiasa saé pikeun metabolisme kuring.

Kuring mutuskeun kaluar kusabab kuring bosen ngaraos diwatesan pisan. Abdi hoyong tiasa tuang "normal," utamina dina rapat sosial.Kuring ogé resep penampilan kuring (ayeuna) sareng mutuskeun mundur ti kickboxing kalapa, janten éta.

Renee, 40 taun

Kuring parantos ngitung kalori pikeun sababaraha bulan ayeuna, tapi kuring henteu leres-leres jalan. Ieu sanés rodeo munggaran kuring, tapi kuring nyobian deui sanaos diét kalolobaanana tungtungna kagorengan sareng kuciwa.

Teu sangka kuring bakal tinggaleun diét, tapi kuring masih ngaraos kedah nyobian hal-hal pikeun ngirangan beurat, janten kuring nyobian sababaraha jinis sareng jumlah tuang.

Nalika diét museurkeun waé kana leungitna beurat, éta ngan ukur ngakibatkeun hanjelu atanapi parah. Nalika urang ngartos manpaat kaséhatan anu sanés sareng museurkeun kana éta tibatan beurat, saur urang tiasa ngasupan kabiasaan tuang langkung séhat jangka panjang.

Rahmat, 44

Kuring obsessed jeung cacah karbohidrat jeung timbangan dahareun mimitina, tapi kuring sadar yén éta runtah waktu.

Budaya diet - entong ngamimitian. Éta sacara harfiah ngancurkeun awéwé. Tujuan industri urang nyaéta fokus kana masalah anu diklaim éta tiasa ngabéréskeun tapi tiasa ngabongkar awéwé pikeun henteu ngarengsekeun upami hasilna henteu pas.

Janten kuring henteu sadar "diét" deui. Abdi nganggap hal éta salaku masihan awak kuring naon anu diperyogikeun pikeun raos saé sareng séhat. Abdi penderita diabetes anu ngagaduhan masalah produksi résistansi sareng résistansi, jinis 1,5 tibatan tipe 1 atanapi tipe 2. Janten, kuring nyiptakeun pola dahar kuring nyalira dumasar kana pangendali bagian anu ketat, ngawatesan karbohidrat, sareng ngawatesan gula.

Kanggo nambihan asupan tuangeun kuring, kuring kantos nganggo sapédah latihan upami hoyong nonton TV. Abdi resep pisan nonton TV, janten motivasi serius!

Kuring henteu naék deui kusabab tulang tonggong abdi ancur, tapi kuring balanja di pasar lokal (hartosna seueur jalan) sareng masak (hartosna seueur gerak) tetep aktip. Abdi ogé nembé mésér kuda bikang anu nuju dilatih khusus pikeun kuring janten kuring tiasa nuluykeun deui tunggang kuda, anu terapi.

Dahareun ogé ngajantenkeun kuring langkung séhat sareng ngajantenkeun kuring langkung bagja ku awak kuring sakumaha umur. Éta ogé ngagentos tekanan dina tonggong kuring. Kuring ngagaduhan panyakit disk degenerative sareng kaleungitan 2 inci jangkungna dina jangka opat taun.

Karen, 34 taun

Kuring ngarasa kawas kuring kantos nyobian sababaraha hal anu béda - henteu kantos hiji rencana, tapi "nurunkeun kalori" ditambah "coba pikeun ngaleutikan karbohidrat" mangrupikeun hal anu ageung.

Disebutkeun, kuring henteu leres-leres damel. Abdi henteu resep ku cara katingalina awak kuring, utamina saatos ngalahirkeun orok, tapi sesah pisan. Kuring ngarasa kawas kuring kantos diét.

Nalika janten nonoman, kuring langkung ekstrim perkawis éta, kumargi hanjakalna, kuring ngaitkeun diét kalayan harga diri. Bagian anu hanjelu nyaéta, kuring meunang langkung perhatian dina ipis kuring tibatan dina titik séjén dina kahirupan kuring. Kuring sering ningali deui ka waktos-waktos éta salaku "waktos anu saé," dugi ka émut kumaha kuring ngawatesan sareng obsesip ngeunaan kumaha kuring tuang sareng nalika kuring tuang.

Jigana penting pikeun terang naon anu anjeun tuang sareng ngala suluh awak ku kadaharan anu pangsaéna, tapi saur kuring manawi teuing nalika awéwé mimiti ngaraos tekanan pikeun milarian cara anu tangtu, langkung-langkung kumargi sadaya awak ngagaduhan pigura anu béda.

Diét tiasa bahaya pisan. Duka pikeun pikir yén awéwé ngaraos saolah-olah konci konci na asalna tina penampilan, atanapi badarat anu signifikan dumasar kana penampilan, utamina nalika penampilan henteu aya anu ngabandingkeun sareng kapribadian anu saé.

Jen, 50 taun

Kuring kaleungitan sakitar 30 pon sakitar 15 taun ka pengker sareng tetep upami kaluar pikeun seuseueurna. Parobihan ieu ngagaduhan pangaruh anu positip pikeun kahirupan kuring. Kuring ngaraos langkung saé ngeunaan kumaha kuring katingali, sareng kuring indit ti teu aktip pisan ka atlit anu resep, anu masihan kuring seueur pangalaman positip sareng nyababkeun sababaraha sosobatan anu hébat.

Tapi salami 18 bulan terakhir, kuring nempatkeun sababaraha pon kusabab setrés plus ménopause. Baju kuring henteu cocog deui. Abdi nyobian balikeun ukuran anu sami sareng baju kuring.

Abdi pikasieuneun beurat éta datang deui. Siga, patologis kasieunan ngeunaan nambahan beurat. Aya tekanan ageung ieu janten ipis, anu diyakinkeun janten langkung séhat. Tapi janten ipis henteu salawasna langkung séhat. Aya seueur salah paham ku jalma biasa ngeunaan naon anu sabenerna séhat.

Stephanie, 48 taun

Kuring tumaros "sakola lami" sareng ngan ngitung kalori sareng pastikeun kuring ngagaduhan 10.000 léngkah sapoé (hatur nuhun ka Fitbit). Kasombongan mangrupikeun bagian tina éta, tapi éta dipicu ku koléstérol tinggi sareng hoyong kéngingkeun dokter tina tonggong abdi!

Jumlah koléstérol kuring aya dina kisaran normal ayeuna (sanaos wates). Kuring gaduh seueur tanaga, sareng kuring henteu deui isin tina poto.

Abdi langkung bahagia sareng langkung séhat, sareng kusabab kuring parantos beurat gawang salami 1,5 taun, kuring tiasa tepung splurge unggal Sabtu wengi. Tapi kuring pikir éta henteu séhat pisan yén urang prioritaskeun janten "ipis" di luhur anu sanés.

Sanaos Kuring parantos nurunkeun résiko pikeun sababaraha hal, kuring moal nyatakeun sacara umum kuring langkung séhat tibatan anu langkung beurat tibatan kuring. Kuring gé gaduh shake SlimFast pikeun tuang siang. Naha éta séhat?

Meureun, tapi kuring resep pisan ka jalma-jalma anu hirup dina gaya hirup anu leres-leres bersih langkung seueur tibatan jalma anu tiasa tetep beurat udagan ku hirup dina sandwich Subway sareng pretzel.

Ariel, 28 taun

Kuring nyéépkeun sababaraha taun diét sareng obsesip damel sabab kuring hoyong kaleungitan beurat sareng katingali cara kuring ngabayangkeun dina mastaka. Nanging, tekanan pikeun nuturkeun pola diet sareng latihan anu ketat parantos ngabahayakeun kaséhatan méntal sareng fisik kuring.

Éta nempatkeun tekenan kana nomer sareng "kamajuan" tibatan ngalakukeun anu pangsaéna pikeun awak kuring dina momen anu ditangtoskeun. Kuring henteu deui langganan naon waé jinis diet sareng parantos diajar diajar kumaha tuangeun intuitif ku ngadangukeun kabutuhan awak kuring.

Kuring ogé kantos ningali therapist pikeun masalah gambar awak kuring (sareng kahariwang / déprési) salami dua taun. Anjeunna anu ngenalkeun kuring kana tuang intuitif sareng Kaséhatan dina unggal Ukuran Gerak. Kuring nuju kerja keras unggal-unggal dinten pikeun ngabongkar karusakan anu dilakukeun ka kuring sareng seueur awéwé sanés ku ekspektasi masarakat sareng cita-cita kaendahan.

Jigana awéwé dilakukeun yakin yén aranjeunna henteu cekap saé upami aranjeunna henteu cocog sareng ukuran calana atanapi katingali ku cara anu tangtu, sareng pamustunganana diét henteu tiasa dianggo dina jangka panjang.

Aya cara pikeun ngadahar "séhat" tanpa ngawatesan awak anjeun atanapi ngantepkeun anjeun resep tuangeun, sareng fét diet bakal teras-terasan datang sareng indit. Aranjeunna jarang sustainable dina jangka panjang, sareng ngalakukeun sakedik tapi ngajantenkeun awéwé ngaraos goréng ngeunaan dirina.

Candice, 39 taun

Unggal diét anu sanés kuring parantos nyobian naha ngahasilkeun paningkatan beurat nalika diét atanapi épisode hipoglikemik. Abdi mutuskeun henteu diet sabab henteu pernah damel pikeun kuring sareng teras mundur, tapi beurat kuring parantos mimiti ngorondang dina sataun katukang sareng kuring pencét beurat anu kuring janji ka diri kuring moal pencét deui. Janten, kuring mutuskeun pikeun nyobaan deui.

Kuring ngamimitian nuturkeun diet militér gandeng sareng damel sababaraha kali saminggu. Éta setrés sareng frustasi. Sedengkeun diet militér ngabantosan kuring turun sababaraha pon, aranjeunna langsung balik. Éta hasil anu sami sareng sadaya diét anu sanés.

Diét budaya kitu négatip. Abdi gaduh padamelan anu teras-teras diét. Teu aya diantara aranjeunna anu bakal dianggap beurat teuing, sareng seuseueurna ceking upami aya nanaon.

Bibi kuring ampir ngabunuh dirina nyobian ngirangan beurat sateuacan tungtungna satuju nyobian operasi ngirangan beurat. Sakabeh hal éta ngan ukur luar biasa sareng sedih.

Anna, 23 taun

Abdi parantos diét ti saprak SMA. Abdi hoyong leungit beurat, sareng kuring henteu resep cara kuring katingali. Kuring online sareng maca di tempat yén jalma jangkung kuring (5'7 ") kedah beuratna sakitar 120 pon. Kuring beuratna antara 180 sareng 190, saur kuring. Kuring ogé mendakan inpormasi ngeunaan sabaraha kalori anu kuring peryogikeun pikeun ngirangan kanggo leungit jumlah beurat anu kuring hoyong online, janten kuring nuturkeun naséhat éta.

Pangaruh kana kaséhatan méntal sareng jasmani kuring éta pisan ngabahayakeun. Kuring pasti kaleungitan beurat dina diét. Saur anu paling ringan kuring langkung ti 150 pon. Tapi éta teu tahan.

Kuring teras-terasan lapar sareng teras-terasan mikiran tuangeun. Kuring beuratna sorangan sababaraha kali sapoé sareng bakal ngarasa éra pisan nalika kuring parantos ngiringan beurat, atanapi nalika kuring henteu nganggap kuring bakal kaleungitan cekap. Kuring kantos ngalaman masalah kaséhatan méntal, tapi éta goréng parah antukna.

Sacara fisik, kuring capé pisan sareng lemah. Nalika kuring teu bisa dihindari kaluar, kuring meunang beurat sadayana, ditambah sababaraha.

Diét sanés perkawis kaséhatan pikeun kuring. Diét mangrupikeun langkung ipis, sareng ku sabab éta langkung geulis, sahingga langkung bahagia.

Jaman harita, kuring bakal resep nginum obat anu bakal mangtaun-taun hirup kuring janten ipis. (Sakapeung kuring pikir masih kénéh.) Abdi émut aya anu ngawartosan yén aranjeunna kaleungitan beurat saatos ngaroko, sareng kuring nganggap ngaroko pikeun nyobaan sareng ngirangan beurat.

Teras kuring sadar yén kuring leres-leres nalangsa nalika kuring diét. Sanaos kuring masih henteu ngaraos raoseun ngeunaan kumaha kuring katingali nalika kuring langkung beurat, kuring sadar yén kuring langkung saé langkung bahagia salaku jalma gendut tibatan kuring salaku jalma anu kalaparan. Sareng upami diét henteu bakal ngajantenkeun kuring langkung bahagia, kuring henteu ningali intina.

Janten kuring lirén.

Kuring parantos ngerjakeun masalah gambar diri, tapi kuring kedah diajar deui kumaha berinteraksi sareng tuangeun sareng awak kuring sorangan. Kuring sadar yén kuring ogé ngagaduhan dukungan ti sababaraha babaturan anu ngabantosan kuring sadar yén kuring tiasa resep ka diri kuring, sanaos kuring henteu ipis.

Pikiran ieu ngeunaan naon anu awakna sakuduna katingalina janten lengkep dina jero awak sareng ampir teu mungkin pikeun dileupaskeun. Éta ogé ngarusak hubungan urang sareng tuangeun. Kuring ngarasa kawas kuring henteu terang kumaha tuang normal. Ku teu sangka kuring terang awéwé naon waé anu henteu aya saratna sapertos awakna.

Alexa, 23 taun

Abdi henteu pernah nyebat "diét." Kuring nuturkeun pangwatesan kalori kronis sareng puasa samentawis (sateuacan éta anu disebatna), anu nyababkeun kuring ngalaman gangguan dahar. Jumlah otot langsing dina awak kuring turun pisan kuring engké ngabutuhkeun bantosan gizi pikeun ngabantosan ngawangun deui.

Kuring kaleungitan tanaga, pingsan mantra, sareng sieun tuangeun. Éta sacara signifikan turun kaséhatan méntal kuring.

Kuring terang éta asalna ti tempat anu rumit dina pikiran kuring. Kuring kedah langkung ipis tibatan naon waé sareng henteu kantos kaleungitan beurat anu beurat kusabab, sanaos dina watesan kalori anu sengit, metabolisme kuring parantos ngalambatkeun dugi ka turunna beurat teu kajantenan.

Kuring diajar ieu saatos milarian bantosan pikeun naon anu kuring pikir tiasa janten gangguan dahar. Nyaho kaleungitan beurat henteu digawé ngagaduhan pangaruh ageung. Ogé, diajar yén éta négatip mangaruhan kaséhatan kuring, ngartos konsép sapertos tuang intuitif sareng Kaséhatan dina Unggal Ukuran (beurat éta seueur pisan hubunganana sareng kasihatan tibatan anu urang pikirkeun), sareng diajar kumaha seueur "inpormasi" nutrisi populér anu akurat ogé ngabantosan perjalanan pamulihan kuring.

Tujuan kaséhatan kedah henteu ngan ukur ngeunaan beurat

Emma Thompson ngawartoskeun ka The Guardian, "Diét ngaco metabolisme kuring, sareng éta kaganggu ku sirah kuring. Kuring parantos bajoang sareng industri anu gaduh jutaan-pound sapanjang hirup abdi, tapi kuring ngarepkeun kuring ngagaduhan langkung seueur élmu sateuacan kuring mimiti ngelek omong kosong aranjeunna. Kuring kuciwa pernah lumangsung. "

Kami terang yén naséhat nutrisi kasohor ngabingungkeun. Panilitian bahkan nunjukkeun yén kaseueuran strategi diet bahkan tiasa gaduh pangaruh anu sabalikna sareng ngajantenkeun urang nambihan langkung beurat dina jangka panjang.

Tapi kanyaho ieu sigana henteu ngahalangan urang tina némbak artos. Industri diét hargana langkung ti $ 70 milyar dina 2018.

Sugan ieu kusabab pamanggih yén awak urang henteu pernah saé saé pisan upami urang henteu nampi standar kaéndahan panganyarna média ogé mangaruhan pikiran urang. Ngaléngkérkeun awak urang ngalangkungan mesin diét ngan ukur ngajantenkeun urang teu sugema, lapar, sareng henteu persis anu langkung caket kana beurat udagan urang. Sareng ngan ukur ngan ukur ngabahas bagian tina diri urang sorangan, sapertos beurat anjeun atanapi beuheung tibatan sakujur awak, ngabalukarkeun kaséhatan henteu saimbang.

Cara anu séhat, holistik pikeun ngadeukeutan kaleungitan beurat sareng kabiasaan tuang kalebet tuangeun intuitif (anu nolak budaya diét) sareng Kaséhatan dina Unggal Ukuran Pendekatan (anu ngémutan kumaha béda-béda unggal awak).

Nalika ngeunaan kaséhatan, awak, sareng pikiran anjeun, éta leres-leres unik sareng henteu saukuran-pas-sadayana. Tujuan pikeun naon anu ngajantenkeun anjeun raos saé sareng ngabakar bahan anu saé, sanés anu ngan ukur saé dina skala.