Diastasis beuteung: naon éta, kumaha ngaidéntifikasi sareng naon anu kedah dilakukeun

Eusina

• Kumaha terang upami kuring ngagaduhan diastasis beuteung
• Kumaha mungkas diastasis postpartum
• 1. Latihan Pilates Klinis
• 2. Fisioterapi
• 3. Bedah
• Naon anu kudu dilakukeun pikeun nyieun beuteung anjeun karasa
• Waktos pangobatan
• Komplikasi diastasis

Diastasis beuteung nyaéta ngaleungitkeun otot beuteung sareng jaringan konéktip anu biasana lumangsung nalika kakandungan, janten panyabab utama flaccidity beuteung sareng nyeri punggung low dina période postpartum.

Jarak ieu tiasa dugi ka 10 cm sareng disababkeun ku lemah otot beuteung, anu manteng pisan kusabab tumuhna beuteung nalika kakandungan. Nanging, diastasis ogé tiasa kajantenan diluar kakandungan, utamina di jalma anu ngangkat objék anu beurat pisan dina sikep anu lepat.

Perlakuan pikeun menerkeun diastasis beuteung tiasa dilakukeun ku latihan, fisioterapi atanapi, dina kasus anu terakhir, bedah, utamina nalika jarakna langkung ageung tibatan 5 cm sareng latihan henteu épéktip pikeun ngabenerkeun kaayaan.

Kumaha terang upami kuring ngagaduhan diastasis beuteung

Tiasa disangka yén anjeun ngagaduhan diastasis saatos ngalahirkeun nalika anjeun ngaraos daerah handapeun bujal lemes pisan sareng lemes atanapi niténan tonjolan dina beuteung nalika nyandak beurat, jongkok atanapi batuk, contona.

Pikeun mastikeun éta mangrupikeun diastasis beuteung, anjeun kedah:

• Ngagolér dina tonggong anjeun teras pencét indéks sareng jari tengah anjeun ngeunaan 2 cm di luhur sareng handapeun bujal anjeun, teras;
• Kontrak beuteung, siga ngalakukeun latihan beuteung.

Hal anu normal nyaéta nalika beuteung ngontrak, ramo na luncat sakedik ka luhur, tapi upami diastasisinya ramo henteu gerak, bahkan dimungkinkeun pikeun nempatkeun 3 atanapi 4 ramo ku gigir tanpa aranjeunna gerak sareng kontraksi beuteung.

Sababaraha kaayaan anu langkung resep ngembangkeun diastasis beuteung nyaéta kakandungan langkung ti hiji, kakandungan kembar, ngalahirkeun orok langkung ti 4 kg atanapi umurna langkung ti 35 taun. Nalika henteu aya hubunganana sareng kakandungan, diastasis biasana lumangsung kusabab kalemahan otot beuteung.

Kumaha mungkas diastasis postpartum

Pilihan pangobatan pikeun nyageurkeun diastasis beuteung sareng kénging deui burih anu hésé nyaéta:

1. Latihan Pilates Klinis

Latihan anu ngabantosan pisan dina pangubaran tapi éta kedah dilaksanakeun dina pengawasan fisioterapis atanapi palatih pribadi sabab goréng dieksekusi tiasa nyababkeun kanaékan tekanan intra-beuteung, sareng ningkatkeun pisah tina recti, parah diastasis atanapi ngarah kana munculna burut.

Sababaraha latihan anu disarankeun pikeun ngabenerkeun diastasis anu kuring tuduhkeun dina pidéo ieu:

Latihan ieu paling cocog sabab dikontraksi dina transversus abdominis sareng serat anu handap tina rectus abdominis, nguatkeunana, tanpa tekanan anu langkung ageung dina rectus abdominis.

2. Fisioterapi

Dina fisioterapi, alat sapertos FES tiasa dianggo, anu ngamajukeun kontraksi otot. Alat ieu tiasa dilakukeun salami 15 dugi 20 menit sareng épéktip pisan dina nguatkeun rectus abdominis.

3. Bedah

Bedah mangrupikeun jalan terakhir pikeun menerkeun diastasis, tapi saderhana pisan sareng diwangun ku ngaput otot.Sanaos operasi tiasa dilaksanakeun ngan ukur pikeun tujuan ieu, dokter ogé tiasa nyarankeun liposuction atanapi abdominoplasty pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan gajih, ngaput otot dugi ka réngsé.

Tingali kumaha operasi pikeun diastasis beuteung.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun nyieun beuteung anjeun karasa

Salila perlakuan pikeun menerkeun diastasis beuteung ogé disarankeun:

• Ngajaga sikep anu hadé sareng dedeg;
• Ngajaga kontraksi otot beuteung transversus sadidinten, latihan ieu dikenal salaku latihan beuteung hypopressive, anu diperyogikeun pikeun nyandak bijil ka tukang, nyusut beuteung utamina nalika linggih, tapi anjeun kedah ngajaga kontraksi ieu sadidinten poé éta. Diajar langkung saé kumaha ngalakukeun hip-hop sit-up;
• Nyingkahan sabisa-bisa ngabengkokkeun awak ka hareup, saolah-olah ngalakukeun beuteung tradisional sabab parah parah diastasis;
• Iraha anjeun kedah ngagulung ka handap pikeun nyokot anu tina lantai, ngelukkeun suku anjeun, squatting awak anjeun sareng henteu condong awak anjeun ka hareup;
• Ukur gentos popok orok dina permukaan anu luhur sapertos gentos popok, atanapi upami anjeun kedah robih dina ranjang, cicing dina tuur dina lantai supados henteu ngadangukeun awak anjeun maju;
• Anggo pananggeuy postpartum kanggo kaseueuran sadinten bahkan kanggo bobo, tapi tong hilap jaga beuteung anjeun ka jero pikeun nguatkeun beuteung transversus siang sadidinten.

Salajengna éta penting ulah ngalakukeun latihan beuteung tradisional, ogé beuteung serong supados henteu ngageuri diastasis.

Waktos pangobatan

Waktos pangubaran tiasa bénten-bénten gumantung kana ukuran diastasis, kumargi langkung ageung jarakna, makin hésé pikeun ngamajukeun uni seratna ngan ukur ku latihan atanapi terapi fisik. Nanging, dina diastasis kirang ti 5 cm, upami pangobatanana dilakukeun sapopoé, sakitar 2 dugi ka 3 bulan tiasa dimungkinkeun pikeun niténan turunna diastasis.

Nalika diastasis ngahontal 2 cm, latihan isotonik tiasa dianggo, ti dinya épolusi langkung gancang maju.

Komplikasi diastasis

Komplikasi utama diastasis beuteung nyaéta munculna nyeri punggung dina tonggong handap. Nyeri ieu lumangsung kusabab otot beuteung meta salaku panangan alami anu ngajagaan tulang tonggong nalika leumpang, linggih sareng olahraga. Nalika otot ieu lemah pisan, tulang tonggong seueur teuing sareng aya résiko langkung ageung pikeun ngembangkeun cakram herniated, salaku conto. Ku alatan éta, penting pikeun ngalaksanakeun pangubaran, ngamajukeun ngahijikeun sareng nguatan serat beuteung.