6 Resep Brownie pikeun Jalma Anu Diabetes

Eusina

• Panggang brownies langkung saé
• 1. Brownies bébas gula
• 2. Brownie hiji-porsi
• 3. Brownies buncis hideung
• 4. Brownies ubi jalar
• 5. Kacang mentega swirl brownies
• 6. Brownies fudge zucchini
• Nyandak

Panggang brownies langkung saé

Ngonsumsi seueur teuing gula dianggap ku sabagian janten panyiri pamungkas pikeun ngembangkeun diabetes tipe 2. Nanging, numutkeun ka American Diabetes Association (ADA), janten kaleuwihan beurat mangrupikeun faktor résiko anu langkung signifikan.

Tapi anjeun masih tiasa Panggang jajan sareng tuangeunana ogé upami anjeun ngagaduhan diabetes.

Bahan-bahan anu tangtu ngagaduhan kakuatan pikeun ngarobih manisan tradisional kana gaganti anu pas. Manisan anjeun sanés ngan ukur raos, bahkan éta ogé saé pikeun anjeun. Sareng kontrol bagian mangrupikeun bagian kadua tina persamaan. A saeutik sakedik hal anu nikmat tiasa jalan jauh.

1. Brownies bébas gula

Brownies bébas gula ieu bébas-gluten, bébas susu, sareng manisan ku Swerve, pemanis alami. Pusat Élmu dina Minat Umum ngalaporkeun yén sajumlah leutik érythritol (kapendak dina pemanis) sigana aman. Resepna ogé nyungkeun tipung oat anu beunghar ku protéin.Anjeun tiasa ngajantenkeun bahan ieu kalayan murah di bumi ku cara ngagosok gandum garing anu digulung dina prosesor tuangeun, adun, atanapi coét kacang kopi bersih. Pikeun tendangan protéin sareng serat tambahan, cobian nambihan kacang karesep anjeun.

Kéngingkeun resep ti Amis Sakumaha Madu.

2. Brownie hiji-porsi

Apel henteu manis nyandak panggung dina resep bébas gluten, bébas sisikian, gajih rendah, resep vegan ieu. Ukuran porsi tunggal sampurna pikeun kontrol bagian. Éta manisan sareng ngan ukur sakedik sirop maple. Tambih Deui, anjeun tiasa ngadamel resep ieu dina gelombang mikro upami anjeun kedah gancang-gancang.

Kéngingkeun resep ti Kidul In Law.

3. Brownies buncis hideung

Kacang mangrupikeun salah sahiji top 10 makanan super diabetes ADA, sareng aranjeunna janten bagian tengah dina resep anu lezat ieu. Bagéan anu pangsaéna nyaéta anjeun pernah nebak tuangeun ieu ngandung bantosan tina kacang hideung. Hasilna nyaéta saréat fudgy kalayan ampir 4 gram protéin sareng ngan 12,3 karbohidrat net per porsi.

Kéngingkeun resepna di Ibu Tanpa Gula.

4. Brownies ubi jalar

Brownies ieu ngabantosan anjeun pikeun ngalereskeun coklat bari nyayogikeun dosis gizi anu saé tina ubi sareng alpukat. Kentang amis dieusian ku vitamin sareng sumber serat anu hadé. Alpukat mangrupikeun sumber lemak séhat jantung. Resepna dimaniskeun ku témpél tanggal damel, anu ngandung campuran karbohidrat, serat, vitamin, sareng mineral anu saé.

Kéngingkeun resep ti The Healthy Foodie.

5. Kacang mentega swirl brownies

Mentega suuk méré gampang pikeun nyieun hiji mangkok brownies pikeun sababaraha bakat sareng protéin tambahan pikeun dimuat. Upami anjeun henteu ngagaduhan tuang almond, coba grinding almond atah dina prosesor tuang anjeun dugi ka sapertos tipung. Ieu mangrupikeun resep anu gajih tinggi kusabab éta kalebet mentega, minyak kalapa, almond, sareng endog. Bagéan leutik disarankeun pisan. Résiko maot tina panyakit jantung di antara jalma anu ngagaduhan diabetes dua kali malahan tiasa dugi ka opat kali, numutkeun American Heart Association (AHA). Sedeng mangrupakeun konci.

Kéngingkeun resepna di Preheat dugi ka 350º.

6. Brownies fudge zucchini

Anjeun tiasa nganggo zucchini langsung ti kebon anjeun pikeun ngasakan brownies sayuran ieu. Tepung kalapa aya dina rak di kaseueuran toko-toko ayeuna. Éta euyeub ku serat diet, dibungkus ku protéin sareng lemak anu saé, sareng cocog pikeun sedeng pikeun penderita diabetes.

Kéngingkeun resep ti Chocolate Covered Katie.

Nyandak

Barang anu dipanggang sapertos brownies tiasa janten bagian tina diet anjeun sanaos anjeun ngagaduhan diabetes. Sangkan éta hasil, anjeun ngan ukur kedah ngajaga cacah. Rencana tuangeun sampel ti ADA ngajak anjeun tetep ngagaduhan eusi karbohidrat anjeun dina paling tuang antara 45 sareng 60 gram total. Hidangan ieu ogé kedah langkung difokuskeun kana pangan serat tinggi sareng karbohidrat kompléks.

Upami anjeun ngarencanakeun tuang tuangeun, cobian potong deui karbohidrat dina sesa tuang anjeun. Cara anu sanésna, upami anjeun gaduh masalah tuang ngan hiji, simpen susuganan pikeun ulang taun, liburan, atanapi acara-acara khusus anu sanés. Naon waé anu anjeun lakukeun, terasrasakeun!