Naha Diét Detox sareng Ngabersihkeun leres-leres damel?

Eusina

• Naon ari Detox?
• Cara Anu Paling umum pikeun Detox
• Racun Mana Anu Dipiceun?
• Kumaha Épéktip Diét ieu?
• Pangaruh kana Ngirangan Beurat
• Diét Detox, Puasa Jangka Pondok, sareng Setrés
• Mangpaat Poténsial
• Kasalametan sareng Efek Samping
• Watesan kalori Parna
• Overdosis
• Populasi Di-Résiko
• Garis handap

Diét detéktifisasi (detox) langkung populér tibatan kantos.

Diét ieu ngaku ngabersihan getih anjeun sareng ngaleungitkeun racun tina awak anjeun.

Nanging, henteu lengkep jelas kumaha aranjeunna ngalakukeun ieu, sanyawa khusus naon anu aranjeunna kedah ngaleungitkeun, sareng upami éta ogé jalan.

Ieu mangrupikeun tinjauan anu detil ngeunaan diet detoksin sareng épék kaséhatanana.

Naon ari Detox?

Diét Detox umumna campur diet jangka pondok anu dirancang pikeun ngaleungitkeun racun tina awak anjeun.

Diét detoks anu khas ngalibatkeun kurun puasa, dituturkeun ku diet ketat buah, sayuran, jus buah, sareng cai. Kadang-kadang detoks anu ogé kalebet ramuan, teas, suplemén, sareng pembersihan usus besar atanapi enema.

Ieu diklaim ka:

• Sésakeun organ anjeun ku puasa
• Ngarangsang ati anjeun pikeun ngaleungitkeun racun
• Promosikeun éliminasi racun ngaliwatan tai, cikiih, sareng kesang
• Ngaronjatkeun sirkulasi
• Nyayogikeun awak anjeun nutrisi anu séhat

Terapi detox paling umum disarankeun kusabab kamungkinan kakeunaan bahan kimia toksik di lingkungan atanapi diét anjeun. Ieu kalebet polutan, bahan kimia sintétik, logam beurat, sareng sanyawa ngabahayakeun sanés.

Diét ieu ogé diklaim ngabantosan sababaraha masalah kaséhatan, kalebet obesitas, masalah pencernaan, panyakit otoimun, peradangan, alergi, kembung, sareng kacapean kronis ().

Nanging, panilitian manusa ngeunaan diet detox kirang, sareng sababaraha panilitian anu aya sacara cacat nyata (, 3).

Detoxes mangrupikeun campur jangka pondok anu dirancang pikeun ngaleungitkeun racun tina awak anjeun. Aranjeunna diklaim ngabantosan sababaraha masalah kaséhatan.

Cara Anu Paling umum pikeun Detox

Aya seueur cara pikeun ngalakukeun diet detox - mimitian ti puasa puasa kalaparan dugi ka modifikasi katuangan anu saderhana.

Kaseueuran diét detox ngalibatkeun sahanteuna hiji ieu ():

• Puasa salami 1-3 dinten.
• Nginum jus buah sareng sayuran seger, leueur, cai, sareng téh.
• Ngan ukur nginum cairan khusus, sapertos cai asin atanapi jeruk nipis.
• Ngaleungitkeun tuangeun anu seueur dina logam beurat, rereged, sareng alergen.
• Nyandak suplemén atanapi hérbal.
• Ngahindarkeun sadayana tuangeun alérgi, teras lalaunan ngasilkeun deui.
• Ngagunakeun laxatives, colon cleanes, atanapi enemas.
• Olahraga rutin.
• Lengkep ngaleungitkeun alkohol, kopi, rokok, sareng gula olahan.

Diét detoks rupa-rupa intensitas sareng durasi na.

Aya seueur jinis detox. Aranjeunna ampir-ampir ngalibatkeun puasa, tuang tuangeun khusus, ngahindaran bahan-bahan anu ngabahayakeun, sareng / atanapi ngonsumsi suplemén.

Racun Mana Anu Dipiceun?

Diét detox jarang ngaidentipikasi racun khusus anu ditujukeun pikeun dipiceun. Mékanisme anu dikerjakeunana ogé henteu jelas.

Nyatana, aya sakedik buktina yén diét detox ngaluarkeun racun tina awak anjeun.

Naon deui, awak anjeun sanggup ngabersihkeun nyalira ngalangkungan ati, tai, emih, sareng kesang. Ati anjeun ngajantenkeun zat toksik henteu bahaya, teras mastikeun yén éta dileupaskeun tina awak anjeun (3,,,,).

Sanaos kitu, aya sababaraha bahan kimia anu tiasa henteu gampang dicabut ku prosés ieu, kalebet polutan organik anu pengkuh (POP), phthalates, bisphenol A (BPA), sareng logam beurat (3,,,,).

Ieu condong akumulasi dina jaringan lemak atanapi getih sareng tiasa lami pisan - bahkan mangtaun-taun - kanggo awak anjeun siram (,,).

Nanging, sanyawa ieu umumna dikaluarkeun tina atanapi diwatesan dina produk komérsial ayeuna ().

Sacara umum, aya sakedik buktina yén diét detox ngabantosan ngaleungitkeun salah sahiji sanyawa ieu.

Diét Detox jarang ngaidentipikasi racun khusus anu aranjeunna ngaku dikaluarkeun, sareng buktina yén aranjeunna ngaleungitkeun racun sama sekali kurang. Awak anjeun tiasa mersihan dirina tina seueur racun ngalangkungan ati, tai, emih, sareng kesang.

Kumaha Épéktip Diét ieu?

Sababaraha urang ngalaporkeun ngaraos langkung fokus sareng energetik nalika sareng saatos diét detox.

Nanging, kasajahteraan anu ningkat ieu panginten ngan saukur kusabab ngaleungitkeun tuangeun olahan, alkohol, sareng zat sanés anu sanés tina diét anjeun.

Anjeun tiasa ogé kéngingkeun vitamin sareng mineral anu kirang sateuacanna.

Kitu cenah, seueur jalma ogé ngalaporkeun perasaan teu damang pisan salami jaman detox.

Pangaruh kana Ngirangan Beurat

Saeutik pisan studi ilmiah anu parantos nalungtik kumaha cara diet detox pikeun ngirangan beurat awak ().

Sedengkeun sababaraha jalma tiasa kaleungitan seueur beurat gancang, épék ieu sigana kusabab kaleungitan toko cairan sareng karbohidrat tibatan gajih. Bobot ieu biasana dipulut deui gancang saatos anjeun beresih.

Hiji studi pikeun awéwé Koréa kaleuwihan beurat nalungtik diet detoks lemon, anu ngawatesan anjeun kana campuran maple organik atanapi sirop korma sareng jeruk nipis salami tujuh dinten.

Diét ieu nyata ngirangan beurat awak, BMI, persentase gajih awak, babandingan pinggang-ka-hip, kuriling pinggang, spidol peradangan, résistansi insulin, sareng tingkat leptin anu beredar ().

Upami diet detoksis ngalibatkeun pangwatesan kalori anu parah, éta pasti bakal nyababkeun leungitna beurat sareng ningkat dina kaséhatan métabolik - tapi teu dipikaresep ngabantosan anjeun tetep beurat dina jangka panjang.

Diét Detox, Puasa Jangka Pondok, sareng Setrés

Sababaraha jinis diét detox mungkin gaduh épék anu sami sareng anu puasa jangka pondok atanapi sakedap.

Puasa jangka pondok tiasa ningkatkeun sababaraha panyiri panyakit di sababaraha urang, kalebet ningkat leptin sareng sensitipitas insulin (,).

Nanging, épék ieu henteu dilarapkeun ka saréréa. Studi pikeun awéwé nunjukkeun yén duanana gancang 48 jam sareng waktos 3-minggu tina asupan kalori berkurang tiasa ningkatkeun tingkat hormon setrés anjeun (,).

Lian ti éta, diét kacilakaan tiasa janten pangalaman anu setrés, sabab ngalibetkeun nolak godaan sareng ngaraos lapar anu parah (,).

Diét Detox tiasa ngabantosan leungitna beurat jangka pondok, sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun. Sababaraha diét detox tiasa nyababkeun rézim puasa saliwat, anu tiasa ningkatkeun sababaraha biomarker kaséhatan.

Mangpaat Poténsial

Sababaraha aspék diét detoks mungkin gaduh manpaat kaséhatan, sapertos ():

• Ngahindarkeun sumber diet tina logam beurat sareng POP
• Kaleungitan gajih anu kaleuleuwihi
• Olahraga sareng kesang rutin
• Dahar sapinuhna, bergizi, tuangeun anu séhat
• Nyingkahan kadaharan olahan
• Nginum cai sareng téh héjo
• Ngawatesan setrés, sayah, sareng bobo anu saé

Nuturkeun tungtunan ieu umumna dikaitkeun sareng kaséhatan anu ningkat - henteu paduli naha anjeun dina diet detox.

Sababaraha aspék diét detox tiasa ngabantosan kaséhatan anjeun. Ieu kalebet nyingkahan racun lingkungan, olahraga, tuang tuangeun anu bergizi, cai minum, ngawatesan setrés, sareng santai.

Kasalametan sareng Efek Samping

Sateuacan ngalakukeun detox nanaon, penting pikeun nimbangkeun épék samping anu mungkin.

Watesan kalori Parna

Sababaraha diét detox nyarankeun puasa atanapi pangwatesan kalori parah. Puasa jangka pondok sareng asupan kalori anu terbatas tiasa ngahasilkeun kacapean, jengkel, sareng napas bau.

Puasa jangka panjang tiasa ngahasilkeun tanaga, vitamin, sareng kakurangan mineral, ogé henteu saimbangna éléktrolit sareng bahkan maot ().

Salajengna, metode pembersihan usus besar, anu kadang disarankeun dina nalika detoxes, tiasa nyababkeun déhidrasi, kram, kembung, seueul, sareng utah ().

Overdosis

Sababaraha diét detoksis tiasa janten résiko kaleuleuman dosis dina suplemén, obat pencahar, diuretik, sareng bahkan cai.

Aya kurangna régulasi sareng monitoring dina industri detox, sareng seueur pangan sareng suplemén detox panginten henteu ngagaduhan dasar ilmiah.

Dina kasus anu parah, labél bahan pikeun produk detoksin tiasa akurat. Ieu tiasa ningkatkeun résiko anjeun overdosis, berpotensi ngahasilkeun épék serius - komo fatal - ().

Populasi Di-Résiko

Jalma-jalma tangtu henteu ngamimitian rézim detoks atanapi kalori-ngawatesan teu aya konsultasi sareng dokter heula.

Populasi anu résiko kaasup barudak, nonoman, déwasa, jalma anu kurang gizi, hamil atanapi nyusuan, sareng jalma anu ngagaduhan masalah gula getih, sapertos diabetes atanapi gangguan dahar.

Diétokset tiasa parah ngawatesan énergi sareng asupan gizi, nempatkeun sababaraha résiko pikeun kaséhatan anjeun. Sababaraha kelompok jalma henteu kedah ngalakukeun diét detox.

Garis handap

Awak anjeun sering kakeunaan zat toksik. Nanging, kaseueuran waktos, éta tiasa ngaleungitkeun aranjeunna tanpa pitulung tambahan.

Nalika diét detox sigana tiasa narik ati, manpaatna sigana moal aya hubunganana sareng ngaleungitkeun racun, tapi ku ngaleungitkeun sababaraha rupa kadaharan anu henteu séhat.

Pendekatan anu langkung pinter nyaéta tuang langkung séhat sareng ningkatkeun gaya hirup anjeun tibatan angkat dina beberesih anu berpotensi bahaya.