10 gejala kurangna vitamin D.

Eusina

• Kumaha carana mastikeun kurangna vitamin D.
• Iraha nyandak suplemén vitamin D
• Panyabab utama kurangna vitamin D.
• Sumber penting tina vitamin D
• Akibat tina kurangna vitamin D.

Kurangna vitamin D tiasa dikonfirmasi ku tés getih saderhana atanapi bahkan ku ciduh. Kaayaan anu mihak kurangna vitamin D nyaéta kurangna sinar matahari dina cara anu séhat sareng nyukupan, pigménna kulit anu langkung ageung, yuswa langkung ti 50 taun, sakedik asupan tuangeun vitamin D sareng cicing di tempat anu tiis, dimana kulitna jarang kakeunaan panonpoé.

Mimitina, kurangna vitamin ieu henteu aya gejala ciri, tapi tanda sapertos:

1. Tumuwuh kagunaan dina murangkalih;
2. Arching suku dina anak;
3. Ngagedékeun bagéan dampal suku sareng tulang panangan;
4. Reureuh kalahiran huntu orok sareng rongga ti mimiti mula;
5. Osteomalacia atanapi osteoporosis di déwasa;
6. Kalemahan dina tulang, anu ngajantenkeun langkung gampang pegatna, utamina tulang tonggong, pingping sareng suku;
7. Nyeri otot;
8. Perasaan kacapean, kalemahan sareng karesahan;
9. Nyeri tulang;
10. Kekeuhan otot.

Jalma anu kulitna ngabutuhkeun kirang langkung 20 menit paparan panonpoé sapoé, sedengkeun jalma-jalma kulit hideung kedah sahenteuna 1 jam paparan panonpoé langsung, tanpa tabir surya dina jam-isuk isuk atanapi sore soré.

Kumaha carana mastikeun kurangna vitamin D.

Dokter tiasa curiga yén jalma éta kakurangan vitamin D nalika anjeunna niténan yén anjeunna henteu kakeunaan panonpoé, teras nganggo tabir surya sareng henteu ngonsumsi tuangeun anu ngandung vitamin D. Dina manula, kakurangan vitamin tiasa disangka D kasus osteopenia atanapi osteoporosis.

Diagnosis dilakukeun ku uji getih anu disebat 25-hidroksivitamin D, sareng nilai référénsina nyaéta:

• Kakurangan parah: kirang ti 20 ng / ml;
• Kurangna hampang: antara 21 sareng 29 ng / ml;
• Nilai anu cekap: tina 30 ng / ml.

Tés ieu tiasa dipesen ku praktisi umum atanapi pediatrik, anu tiasa ngaji naha aya kabutuhan pikeun nyandak suplemen vitamin D. Pilarian kumaha tés vitamin D. parantos dilakukeun.

Iraha nyandak suplemén vitamin D

Dokter tiasa nyarankeun nyandak vitamin D2 sareng D3 nalika jalma éta cicing di tempat anu henteu aya kakeunaan panonpoé sareng dimana kadaharan anu beunghar ku vitamin D henteu tiasa diaksés ku masarakat umum. Salaku tambahan, éta tiasa dituduhkeun pikeun suplemén awéwé hamil sareng orok anu dilahirkeun dugi ka 1 taun, sareng sok bisi dikonfirmasi kakurangan vitamin D.

Suplemén dina kasus kakurangan kedah dilakukeun salami 1 atanapi 2 bulan, sareng saatos waktos éta dokter tiasa nyungkeun tés getih anu énggal pikeun menilai naha perlu pikeun nuluykeun pengambilan suplemen pikeun waktos anu langkung lami, sabab bahaya pikeun nyandak teuing vitamin D, anu tiasa pisan ningkatkeun kadar kalsium dina getih, anu ogé ngaraos resep ngarecahna tulang.

Panyabab utama kurangna vitamin D.

Salaku tambahan pikeun konsumsi rendah pangan anu ngandung vitamin D, kurangna paparan panonpoé anu cekap, kusabab seueur teuing tabir surya, coklat, mulatto atanapi kulit hideung, kurangna vitamin D tiasa dikaitkeun sareng sababaraha kaayaan, sapertos:

• Gagal ginjal kronis;
• Lupus;
• Panyakit celiac;
• Kasakit Crohn;
• Sindrom bowel pondok;
• Fibrosis kistik;
• Teu kacukupan jantung;
• Batu hampru.

Maka, ku ayana panyakit ieu, pangawasan médis kedah dilaksanakeun pikeun mariksa kadar vitamin D dina awak ngalangkungan uji getih anu khusus sareng, upami perlu, nyandak suplemén vitamin D.

Sumber penting tina vitamin D

Vitamin D tiasa didapet tina tuangeun, ku ngonsumsi tuangeun sapertos salmon, kerang, endog sareng sardin, atanapi ngalangkungan produksi internal awak, anu gumantung kana sinar matahari dina kulit anu bakal diaktipkeun.

Jalma anu kakurangan vitamin D leuwih condong ngembangkeun panyakit sapertos diabetes sareng obesitas, janten aranjeunna kedah ningkatkeun paparan panonpoé atanapi nyandak suplemén vitamin D numutkeun naséhat médis.

Parios langkung seueur conto kadaharan anu beunghar vitamin D dina video ieu:

Akibat tina kurangna vitamin D.

Kurangna vitamin D ningkatkeun kamungkinan ngagaduhan panyakit serius anu mangaruhan tulang sapertos rickets sareng osteoporosis, tapi ogé tiasa ningkatkeun résiko katerap panyakit sanés sapertos:

• Diabetes;
• Obesitas;
• Hiperténsi artéri;
• Rheumatoid rematik sareng
• Langkung sclerosis.

Résiko obesitas langkung luhur

Résiko darah tinggi langkung luhur

Paparan panonpoé penting pikeun nyegah kakurangan vitamin D sabab ngan sakitar 20% kabutuhan sapopoé vitamin ieu anu kacumponan ku diét. Sawawa sareng barudak anu kulitna meryogikeun sakitar 20 menit paparan panonpoé pikeun panonpoé pikeun ngahasilkeun vitamin ieu, sedengkeun jalma hideung peryogi kirang langkung 1 jam panonpoé. Pilarian terang langkung seueur detil ngeunaan Cara aman berjemur pikeun ngahasilkeun Vitamin D.