Hiji Poé di Diet Abdi: Ahli Kabugaran Jeff Halevy

Eusina

• Sarapan: Omelet sareng Turki, Feta sareng Bayam
• Dahar beurang: Salad Tengah
• Snack: Pudding Coklat
• Snack: Guacamole
• dahar peuting: Grilled Hayam jeung Brokoli
• Langkung seueur dina SHAPE.com:
• Review pikeun

A glimpse dina diet 24-jam Jeff Halevy urang nembongkeun sabaraha indulgences occasional bisa gampang pas kana gaya hirup cageur. Di antara tilu tuangeun anu beunghar gizi, Halevy ngémutan tuangeun sapertos pudding bébas lemak sareng guac anu saé. Ahli kaséhatan sarta kabugaran behavioral sarta CEO Halevy Kahirupan di New York ogé understands pentingna basajan, hidangan bergizi keur sibuk salapan-to-fivers; anjeunna prepares dinners low-gajih kawas grilled hayam jeung brokoli pikeun nampung jadwal sorangan.

Sarapan: Omelet sareng Turki, Feta sareng Bayam

"Pikeun sarapan kuring ngagaduhan omelet sareng kalkun, feta, sareng bayem dina roti rye. Ngagabungkeun sababaraha kelompok tuangeun masihan awak anjeun nutrisi sareng vitamin anu nyukupan pikeun ngamimitian dinten anjeun sareng bakal tetep anjeun langkung panjang."

Dahar beurang: Salad Tengah

Ngeunaan 250 kalori, 16 gram lemak, 2 gram gula

"Salad Mediterania kalayan chickpeas, hummus, tomat, kol, kéju feta, jeung tomat. Pikeun beurat-sadar, kéju feta mangrupakeun salah sahiji panghandapna di gajih, sarta kol pinuh vitamin, mineral, jeung serat."

Snack: Pudding Coklat

80 kalori, 20 gram karbohidrat, 2 gram protéin

"Pudding coklat bébas gajih curbs huntu amis anjeun sarta nahan anjeun leuwih nepi ka tepung Anjeun salajengna, bari tetep sésana low di kalori."

Snack: Guacamole

92 kalori, 8 gram lemak, 4,3 gram karbohidrat

"Ngaku eta, dulur cheats sababaraha kali saminggu! Kusabab anjeun bade ngalakukeun hal eta, ngaganti eta Cheez-Na jeung Doritos kalawan chip serat-beurat sarta dip guacamole seger. Panggantian lianna bisa jadi salsa seger, hummus, sarta low- kéju pondok gajih."

dahar peuting: Grilled Hayam jeung Brokoli

300 kalori, 8 gram lemak, 6,3 gram karbohidrat

"Hayam grilled kalawan sisi brokoli Anggang. Lamun anjeun nepi ka imah ti dinten sibuk, hal panungtungan paling jalma hayang ngalakukeun nyaeta budak leuwih kompor. Pre-dijieun grilled hayam jeung brokoli seger bisa dijieun dina handapeun 20 menit. bumbu sareng porsi anu pas, éta bakal cekap pikeun anjeun dugi ka énjing énjing."

Langkung seueur dina SHAPE.com:

6 Bahan "Sehat" pikeun Dihindari

Resep Siki Chia Gancang sareng Gampang

1 Hayam Rotisserie, 5 Dahareun ngeunah

11 Mitos Gizi anu Ngadamel Anjeun Gemuk

Review pikeun