Tips pikeun Tetep Pas Upami Anjeun gaduh Panyakit Crohn

Eusina

• Mimitian alit
• Laksanakeun leres
• Léngkah dina laju anjeun sorangan
• Nyandak

Kami palatih pribadi anu disahkeun sareng ahli gizi anu dilisensikeun, sareng kuring gaduh gelar Sarjana Élmu dina promosi kaséhatan sareng pendidikan. Kuring ogé parantos hirup sareng panyawat Crohn salami 17 taun.

Tetep bentuk sareng séhat aya di payuneun pikiran kuring. Tapi ngagaduhan panyakit Crohn hartosna perjalanan kuring ka kaséhatan anu hadé teras-terasan teras-terasan robih.

Teu aya hiji-ukuran-fits-sadayana pendekatan kana kabugaran - utamina nalika anjeun ngagaduhan Crohn's. Hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta ngadangukeun awak anjeun. Naon waé spesialis tiasa nyarankeun diet atanapi rencana latihan, tapi anjeun gumantung kana diajar naon anu tiasa dianggo sareng naon anu henteu.

Nalika suar utama terakhir kuring kajantenan, kuring damel sacara rutin sareng bersaing dina kompetisi binaraga. Kuring kaleungitan 25 pon, 19 diantarana aya otot. Kuring nyéépkeun waktos dalapan bulan asup sareng kaluar rumah sakit atanapi nyangkut di bumi.

Sakali parantos réngsé, kuring kedah ngawangun deui kakuatan sareng stamina ti mimiti. Éta henteu gampang, tapi éta patut.

Ieu mangrupikeun sababaraha tip pikeun ngabantosan anjeun dina perjalanan kabugaran upami anjeun ngagaduhan panyakit Crohn. Anggo pedoman ieu sareng lengket kana program anjeun upami anjeun hoyong ningali hasilna jangka panjang.

Mimitian alit

Sakumaha urang sadayana hoyong tiasa ngaji mil unggal dinten atanapi angkat beurat beurat, panginten moal tiasa mimitina. Atur tujuan leutik, kahontal dumasar kana tingkat kabugaran sareng kamampuan anjeun.

Upami anjeun anyar pikeun digawé, tujuan pikeun mindahkeun awak anjeun tilu dinten saminggu salami 30 menit. Atanapi, tingkatkeun denyut jantung anjeun unggal dinten salami 10 menit.

Laksanakeun leres

Nalika ngamimitian latihan naon waé, anjeun badé pastikeun anjeun ngalaksanakeun leres. Kuring nyarankeun ngamimitian dina mesin latihan kakuatan anu ngajantenkeun anjeun dina gerakan anu saé.

Anjeun tiasa ogé nganggap Ngiring palatih pribadi pikeun nunjukkeun posisi latihan anu idéal, naha dina mesin atanapi dina kasur. Anjeun tiasa ogé nonton pidéo video dina bentuk anu leres pikeun latihan anjeun.

Léngkah dina laju anjeun sorangan

Setel pigura waktos anu realistis pikeun anjeun pikeun ngahontal tujuan. Sareng émut ngupingkeun awak anjeun saluhureun anu sanés. Upami anjeun ngaraos kuat, dorong diri sakedik deui. Dina dinten anu sesah, skala deui.

Éta sanés lomba. Sabar, sareng ulah ngabandingkeun kamajuan anjeun sareng kamajuan batur.

Nyandak

Butuh sababaraha cobaan sareng kasalahan pikeun milari rutin latihan anu tiasa dianggo pikeun anjeun, sareng éta henteu kunanaon. Coba seueur hal sareng teraskeun ngupingkeun awak anjeun. Ogé, asa bébas pindah deui! Naha éta yoga, ngaji, bersepeda, atanapi olahraga anu sanés, kaluarna sareng aktip.

Upami parantos leres, latihan kaséhatan anu hadé bakal salawasna ngabantosan anjeun pikeun ngaraos langkung saé sacara fisik sareng émosional. Barina ogé, latihan dipikanyaho ningkatkeun mood anjeun!

Dallas yuswa 26 taun sareng ngagaduhan panyakit Crohn ti saprak anjeunna 9. Kusabab masalah kaséhatanana, anjeunna mutuskeun bakti hirupna pikeun kabugaran sareng kasihatan. Anjeunna ngagaduhan gelar sarjana dina promosi kaséhatan sareng pendidikan sareng mangrupikeun palatih pribadi anu disertifikasi sareng ahli gizi anu dilisensikeun. Ayeuna, anjeunna nuju salon di spa di Colorado sareng palatih kaséhatan sareng kabugaran sapinuh waktos. Tujuanana utama na nyaéta pikeun mastikeun saha waé anu damel anjeunna séhat sareng bahagia.