Naha Anjeun Tiasa Nginum Susu Upami Upami Anjeun gaduh Asidasi Éfluks?

Eusina

• Naon anu disebatkeun dina panilitian
• Naon manpaat susu?
• Naros
  
• Résiko sareng peringatan
• Susu susu pikeun réfluks asam
• Kumaha carana masak sareng susu pengganti
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Réfluks susu sareng asam

Naha anjeun ngalaman réfluks asam saatos tuang tuangeun atanapi tuangeun tertentu? Réfluks anjeun tiasa ngagaduhan tautan diet khusus.

Upami anjeun teu sabar laktosa, salaku conto, anjeun tiasa ngalaman sababaraha rupa-rupa gejala pencernaan, kalebet nyeri haté.

Biasana, nyingkahan tuangeun anu ngandung laktosa cekap pikeun meruhkeun gejala anjeun. Penting pikeun dicatet, sanajan, yén Intoleransi laktosa henteu langsung nyababkeun nyeri haté atanapi réfluks asam. Éta gejala sanés anu tiasa atanapi henteu nganyenyerikeun réfluks anjeun.

Naon anu disebatkeun dina panilitian

A ditaksir hubungan antara susu sapi sareng réfluks asam. 81 barudak anu ngagaduhan tanda sareng gejala réfluks asam didaptarkeun dina panilitian ieu. Sadaya mata pelajaran nampi pangobatan anu disebat omeprazole pikeun ngirangan asam lambung salami opat minggu. Malah ku pangobatan, 27 tina pamilon ieu masih ngalaman gejala.

Panaliti teras ngaleungitkeun susu tina diétna. Hasilna? Sadayana 27 pamilon nunjukkeun pamutahiran anu signifikan dina gejalana. Panaliti nyimpulkeun yén alergi susu sareng panyakit réfluks gastroesophageal (GERD) aya hubunganana.

Naon manpaat susu?

Naros

• Produk susu tangtu ngandung probiotik.
• Probiotik tiasa ngabantosan pencernaan.
• Susu mangrupikeun sumber kalsium anu saé.

Entong nyerah susu waé. Upami anjeun henteu alérgi atanapi sénsitip kana susu, atanapi ngagaduhan intoleransi laktosa, panginten aya sababaraha manpaat pikeun nambihan produk susu sapertos yogurt dina tuangeun. Seueur yogurt ngandung probiotik atanapi baktéri "saé" anu tiasa ningkatkeun kaséhatan usus. Probiotik ogé tiasa ngabantosan pencernaan.

Probiotik parantos ditingalikeun pikeun ngabantosan kaayaan ieu:

• sindrom bowel ambek
• kanker pencernaan
• peradangan lambung
• birit

Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun pinuh menilai probiotik sareng pangaruh positip poténsialna dina réfluks asam. Tanya dokter anjeun upami tuang yoghurt atanapi nyandak suplemén probiotic tiasa ngabantosan gejala réfluks anjeun.

Sacara umum, produk susu ogé mangrupikeun sumber kalsium sareng vitamin D anu saé, sanaon manpaatna ieu panginten henteu langkung ageung tina poténsial paningkatan dina gejala.

Résiko sareng peringatan

Seueur jalma tiasa nyéépkeun susu tanpa aya efek samping anu ngarugikeun. Nanging, sajumlah jalma anu beuki saalam dunya ngalaman teu sabar sareng alergi kana rupa-rupa tuangeun, kalebet susu.

Alergi susu, paling umum di murangkalih tapi tetep aya déwasa, tiasa nyandak efek samping parna saluareun réfluks asam. Upami anjeun curiga anjeun atanapi anak anjeun ngagaduhan alergi susu, anjeun kedah gancang-gancang diperhatoskeun. Réaksi alérgi parah kana susu tiasa ngakibatkeun anafilaksis.

Gejala anafilaksis kalebet:

• baruntus kulit sareng hives
• bareuh lambey, létah, atanapi tikoro
• sesah napas
• ngahégak
• pusing
• pingsan
• nyeri beuteung
• utah
• birit

Susu susu pikeun réfluks asam

Upami anjeun pikir susu nyumbang kana réfluks asam anjeun, éliminasi mangrupikeun léngkah munggaran anjeun. Kana waktosna, anjeun panginten mendakan kirang resep kana produk susu umumna. Anjeun tiasa ogé nyobaan ngaganti susu. Poe ieu, anjeun tiasa mendakan alternatif pikeun kaseueuran produk susu di pasar.

Sanaos seueur pengganti ieu sering diolah, sareng daptar panjang bahan, éta biasana didamel tina kacang-kacangan atanapi bahan pepelakan anu sanés sareng tiasa nyayogikeun manpaat tambahan tina serat, lemak pepelakan, sareng kirang gajih sato.

Anjeun tiasa mendakan alternatip pikeun kaseueuran produk susu di toko-toko kadaharan alami atanapi dina bagian kadaharan kaséhatan di seueur toko-toko. Pastikeun pikeun parios labélna taliti. Kaseueuran gaganti didamel tina dasar:

• kécap
• badami
• gajih
• rami
• sangu
• hemp
• kalapa

Sababaraha merek populér diantarana:

• Sutra
• Turutkeun hate anjeun
• Kasaimbangan Bumi
• Impian Sangu
• Ngarah Delicious

Seueur ranté toko bahan sanés ayeuna damel vérsi nyalira susu susu sareng tuangeun sanés.

Kumaha carana masak sareng susu pengganti

Kaseueuran gaganti susu, khususna susu biasa, tiasa dianggo dina rasio 1: 1 nalika masak. Versi anu henteu dicét condong janten anu paling nétral pikeun rasa. Pikeun produk susu sanésna, diajar tali ngan ukur peryogi sedikit trial and error.

Ieu sababaraha bahan susu biasa sareng cara nyiptakeunana tina alternatip susu.

• Siki. Tambahkeun hiji séndok cuka kana sacangkir susu kécap atanapi alternatip anu sanés.
• Ricotta. Runtuh sareng musim tahu pasti.
• Susu ngejat. Susu susu anu henteu rata dina kompor dugi ka dikirangan 60 persén.
• Susu kental manis. Campur hiji gelas susu susu anu dihuapkeun sareng 1 1/4 gelas gula.
• Krim beurat. Anggo santan gajih full dina rasio 1: 1.
• Kéju Parmesan. Anggo ragi nutrisi salaku gaganti 1: 1.

Garis handap

Ngajaga diari tuang tiasa janten cara anu saé pikeun nangtoskeun naha susu nyababkeun atanapi parah gejala réfluks anjeun. Upami anjeun ningali tautan, cobian ngaleungitkeun tuangeun anu ngandung susu (kéju, yogurt, mantega, susu, sareng produk sampingan susu) tina diét anjeun pikeun ningali naha réfluks anjeun ningkat. Rapat sareng ahli diet ogé tiasa ngabantosan anjeun kalayan parobihan diet atanapi ngaleungitkeun susu.

Tingali ka dokter upami réfluks asam anjeun kajadian langkung ti dua kali saminggu salami waktos anu langkung lami. Upami ngarobih diét anjeun henteu jalan, naroskeun ka dokter ngeunaan pilihan pangobatan. Aranjeunna tiasa damel sareng anjeun pikeun nangtoskeun rencana pangobatan pangsaéna pikeun anjeun.