Atlet CrossFit Emily Breeze Ngeunaan Naha Awéwé Hamil Ngarasakeun Latihan Perlu Dieureunkeun

Eusina

• Review pikeun

Ngerjakeun damel parantos janten bagian tina kahirupan kuring salami kuring émut. Kuring maénkeun olahraga nalika budak sareng di SMA, mangrupikeun atlit Divisi I dina kuliah, teras janten palatih. Abdi parantos lumpat serius. Kuring gaduh studio yoga kuring sorangan, sareng kuring parantos ngiringan dua pertandingan CrossFit. Kabugaran parantos janten karir kuring salami 10 taun ka pengker - éta 100 persén kabiasaan sareng gaya hirup pikeun kuring.

Janten seueur atlit nyaéta ngeunaan ngahargaan awak anjeun sareng ngan ukur ngupingkeunana. Nalika kuring hamil sareng anak kuring anu mimiti di 2016, kuring nyobian tetep kana motto anu sami. Kuring henteu terang naon anu diarepkeun, tapi kuring ngagaduhan hubungan anu saé sareng lami sareng ob-gyn, janten anjeunna tiasa ngabantosan kuring pikeun nganapigasi naon anu aman sareng naon anu tiasa dilakukeun ku awak nalika ngeunaan olahraga nalika hamil. Hiji hal anu sok anjeunna nyarioskeun anu nyangkut kuring nyaéta henteu aya resép gaya hirup pikeun kakandungan. Ieu teu hiji-ukuran-fits-kabeh pikeun unggal awéwé atawa malah keur unggal kakandungan. Éta sadayana ngan ukur cocog sareng awak anjeun sareng nyandak éta unggal dinten dina hiji waktos. Kuring nuturkeun aturan éta kalayan kakandungan munggaran kuring sareng ngarasa hebat pisan. Sareng ayeuna kuring parantos 36 minggu sareng anu kadua, kuring lakonan hal anu sami.

Hal anu kuring henteu kantos ngartos? Naha batur ngarasa perlu éra ibu hamil keur saukur ngalakukeun naon ngajadikeun aranjeunna ngarasa pangalusna.

Paparan munggaran kuring pikeun shaming dimimitian nalika kuring sakitar 34 minggu salami kakandungan munggaran kuring sareng beuteung kuring muncul. Kuring nembé bersaing dina kaulinan CrossFit munggaran kuring nalika kakandungan dalapan bulan, sareng nalika média nangkep carita kuring sareng akun Instagram kuring, kuring mimiti nampi sababaraha eupan balik négatip dina tulisan kabugaran kuring. Éta sigana katingalina seueur beurat pikeun sababaraha urang, anu mikir, "kumaha palatih hamil dalapan bulan ieu bunuh diri 155 pon?" Tapi naon anu aranjeunna henteu terang nyaéta yén kuring saleresna damel di 50 persén tina max rep pre-kakandungan normal kuring. Masih, kuring ngarti yén éta tiasa katingali drastis sareng gélo ti luar.

Kuring angkat ka kakandungan kadua kuring rada siap pikeun kritik. Offline, nalika kuring nuju damel di gym, réaksina masih seueur positip. Jalma-jalma bakal datang ka kuring sareng nyarios, "Wah! Abdi henteu percanten yén anjeun ngan ukur ngayakeun panyandakan terbalik hamil!" Aranjeunna ngan rada kaget atanapi kaget. Tapi sacara online, parantos seueur pisan koméntar anu kuring nampi dina postingan Instagram abdi atanapi dina DM sapertos, "Ieu mangrupikeun cara anu gampang pikeun aborsi atanapi kaluron" atanapi "Anjeun terang, upami anjeun henteu hoyong budak anjeun henteu kedah 't geus kungsi kelamin di tempat munggaran ". Éta uih. Ngan kuring mah ganjil sabab kuring moal pernah nyarios nanaon ka jalma sanés, sumawona awéwé anu ngalaman pangalaman anu kuat sareng émosional pikeun numuwuhkeun manusa di jero aranjeunna.

Seueur lalaki ogé bakal masihan koméntar ka kuring, saolah-olah kuring henteu terang naon anu kuring lakukeun. Kuring sok kapikiran ku éta, khususna kusabab aranjeunna henteu mawa orok! Nyatana, kuring nembé ngagaduhan pesen langsung dinten anu sanés ti dokter lalaki anu kuring terang di komunitas kuring naroskeun téhnik kuring sareng ngawartosan éta henteu aman. Tangtosna, nalika anjeun gaduh nambihan beurat 30 pon sareng bola baskét ngabareuhan di beuteung anjeun, anjeun kedah ngarobih atanapi mindahkeun gerakan. Tapi pikeun naroskeun naon anu dicarioskeun ku abdi sorangan anu aman? (Patali: 10 Wincik Awéwé Kumaha Aranjeunna Diperke di Gym)

Éta pikareueuseun yén seueur awéwé kedah ngalaman éra (naon waé sareng naon waé naon waé) sabab unggal jalma boga perasaan. Henteu paduli saha anjeun sareng henteu paduli sabaraha pengikut anjeun, teu aya anu (kaasup kuring) hoyong ngadangu batur anu henteu terang aranjeunna atanapi latar tukang kabugaranna ngadamel koméntar négatip atanapi nunjukkeun yén aranjeunna nganyenyeri budakna. Utamana awéwé ka awéwé, urang kudu empowering, teu nangtoskeun, silih. (Patali: Naha Awak-Ngoroyok Janten Masalah Besar-sareng Naon Anu Tiasa Anjeun Laksanakeun pikeun Ngeureunkeunana)

A misconception badag ngeunaan kuring nyaeta Kuring ngan nyoba ngesahkeun ngangkat beurat atawa CrossFit. Tapi teu kitu. Kuring nganggo hashtag #moveyourbump sabab kuring hoyong jalma terang yén pindah nalika hamil tiasa naon waé-jalan anjing atanapi maén sareng murangkalih anu sanés upami anjeun ngagaduhan. Atanapi tiasa janten kelas sapertos Orangetheory atanapi Flywheel, atanapi leres, tiasa janten CrossFit. Éta ngan ukur ngeunaan ngalakukeun naon waé gerakan anu ngajantenkeun anjeun bagja-gerakan naon waé anu ngabina kaséhatan jasmani sareng méntal anu saé. Kuring leres-leres percanten ibu anu séhat bakal nyiptakeun orok anu séhat. Éta hal pikeun kuring sareng murangkalih anu mimiti sareng kuring ngaraos raoseun waktos ayeuna ogé. Henteu dipercaya pikeun kuring yén masih aya sababaraha dokter (sareng samaran- "dokter") nyarioskeun ka awéwé yén aranjeunna henteu tiasa angkat 20 pon dina sirahna atanapi carita-carita pamajikan anu sanés ieu ngeunaan henteu damel nalika hamil. Aya seueur salah informasi di ditu. (Patali: Emily Skye ngabales Kritikur Nalika Kakandungan)

Janten, kuring resep diterangkeun ku conto-nunjukkeun ka jalma yén olahraga nalika hamil katingali bénten dina unggal umur, unggal kamampuan, sareng unggal ukuran. Ngan taun ieu waé kuring parantos ngalatih opat ibu hamil anu béda. Sadayana parantos reuneuh sateuacanna (sababaraha anu ngarepkeun anak katilu atanapi kaopatna), sareng aranjeunna masing-masing parantos nyatakeun kumaha tetep dina bentuk sareng gerak nalika kakandungan ngabantosan aranjeunna ngarasa saé salami prosés salapan bulan. (Patali: 7 Alesan anu Didukung Élmu Kunaon Ngesang Sedengkeun Nyandung mangrupikeun Ideu Anu Saé)

Bagian anu paling keren tina kabugaran nyaéta yén sadayana damel pikeun tujuan kaséhatan anu saé sareng kabugaran anu saé, sareng kumaha anjeun dugi ka éta mangrupikeun perjalanan anjeun nyalira. Sareng hey, upami anjeun hoyong bersantai sareng ngan nyerep salapan bulan ka payun dina dipan, éta ogé henteu kunanaon. Ngan ulah menyakiti batur ku kecap kasar atawa pamadegan dina prosés. Gantina, difokuskeun ngarojong moms séjén sapanjang jalur individu maranéhanana.

Éta pisan sababna naha kuring nulis hiji pos Instagram minggu kamari dasarna nyebutkeun, saméméh anjeun lalajo video ieu jeung jadi gélo on kuring, nyadar yén kuring jalma nyata di dieu jeung parasaan. Ngan kusabab kuring milih ngadokumentasikeun perjalanan kuring henteu hartosna kuring nyobian maksakeun ka saha waé. Naon anu ngajantenkeun kuring jalan sareng aktipitas komunitas kabugaran mangrupikeun pesen anu kuring perhatoskeun unggal dinten ti awéwé anu ngawartosan aranjeunna aranjeunna bersyukur yén kuring ngabuktikeun kumaha kuat awéwé tiasa sareng ngabantosan aranjeunna cinta awakna sareng diri sorangan. Awéwé angkat ka kuring ti nagara Wétan Tengah sareng nyarios, "Abdi resep ningali anjeun sareng ningali pidéo ieu. Kami henteu diidinan ngalakukeun ieu di umum di dieu, tapi kami lebet ka basement kami sareng kami ngalakukeun gerakan beurat awak sareng anjeun ngajantenkeun urang ngarasa. diberdayakeun." Janten henteu paduli sabaraha koméntar anu hatena, kuring bakal teras-terasan nunjukkeun yén awéwé tiasa kuat sareng kuat. (Patali: Anu Nyiptakeun Proyék Awak Wani Gaduh Pesen pikeun Pembuat Awak Online)

Hal pangpangna mah kuring hoyong ibu-ibu awéwé sanés atanapi sanésna-nyandak tina pangalaman kuring nyaéta anjeun kedah hormat perjalanan dulur sareng henteu ngerakeun aranjeunna atanapi nempatkeun éta sabab éta béda ti anjeun. Kantun pikir sateuacan nyarios.

Review pikeun