Naha Kale Kusabab Hypothyroidism?

Eusina

• Review pikeun

Nembe kolom online anu judulna "Kale? Juicing? Gangguan payun" narik perhatian kuring. "Antosan sakedap," saur kuring, "kumaha kale, béntang super naékna sayuran, janten masalah?" Panulis nyerat kumaha, saatos nampi diagnosis hypothyroidism, anjeunna angkat ka bumi sareng, sacara alami, Googled kaayaan ieu. Anjeunna mendakan daptar tuangeun anu kedah disingkahan; nomer hiji kale-anu dicétingna unggal énjing.

Abdi henteu resep luncat kana kacindekan. Naon anu mimiti: hayam atanapi endog? Naha urang terang pasti yén kale nyababkeun hipotiroidisme dirina, atanapi naha anjeunna ngan saukur kedah ngawates asupanna kusabab diagnosisana? Kusabab ngeunaan saha waé anu kuring kenal aya dina kaleungitan kaleungitan ayeuna, hayu atuh urang carioskeun naon anu kuring pasti terang.

Kale mangrupikeun sayuran anu penting. Sayuran Cruciferous unik sabab éta sumber beunghar sanyawa ngandung walirang katelah glukosinolat. Glucosinolates ngabentuk zat anu disebut goitrin anu tiasa neken fungsi kelenjar tiroid ku ngaganggu panyawat yodium, anu tiasa, akibatna, nyababkeun pembesaran tiroid.

Ayeuna, kacuali anjeun ngagaduhan kakurangan yodium, anu hésé pisan sumping ku ayeuna-ayeuna (ti taun 1920an nalika uyah iodized diwanohkeun, kakurangan di A.S. ampir-hampir ngaleungit), kamungkinan anjeun moal ngembangkeun masalah tiroid tina sayuran anu nyabit. Anu jadi sabab paling umum tina hypothyroidism di AS nyaéta otoimun-patali, sarta éta nalika sistem pertahanan alam awak (sistem imun) nyieun antibodi nu narajang sarta ahirna ngancurkeun kelenjar tiroid; Ieu ogé katelah tiroiditis Hashimoto urang.

Sanajan kitu, nurutkeun situs Oregon State University Micronutrient Information: "Intakes pisan luhur sayuran cruciferous ... geus kapanggih ngabalukarkeun hypothyroidism (hormon tiroid cukup) dina sato. Aya geus hiji laporan kasus awéwé 88 taun ngembangkeun parna. hypothyroidism sareng koma saatos konsumsi 1.0 dugi ka 1.5 kg / dinten bok choy atah salami sababaraha bulan.

Hayu urang nempatkeun kana sudut pandang: Hiji kilogram (kg) kale bakal sami sareng sakitar 15 gelas sadinten. Ku teu sangka komo anu paling resep kale kaleungitan panginten aya anu meakkeun seueur éta. Sareng upami aranjeunna, kuring heran kana naon résiko anu aranjeunna nempatkeun diri pikeun henteu nyéépkeun cukup nutrisi anu sanés. Aya hiji panilitian dugi ka ayeuna dina sprouts Brussel (sayuran nabati anu sanés) anu mendakan yén konsumsi 150 gram (5 ons) sadinten salami opat minggu teu aya pangaruh anu parah dina fungsi tiroid. Phew, éta lega sabab kuring sigana ngonsumsi sakitar 1 gelas sadinten.

Jigana dua hal anu sanés penting pikeun émut di dieu:

1. Upami anjeun parantos nampi diagnosis ku médis ngeunaan hypothyroidism, ngawatesan-henteu nyingkahan-sayuran nabati anu atos bakal maénkeun éta aman. Sayuran salib anu sanés kalebet bok choy, brokoli, kol, kembang engkol, kolécok, turnip, kangkung, sareng sayuran mustard. The goitens kabentuk bisa sahenteuna sawaréh ancur ku panas, jadi mertimbangkeun ngarasakeun pangan ieu asak tinimbang atah. Upami anjeun kipas juicing ageung, émut sabaraha sayuran cruciferous sadayana asup kana inuman anjeun unggal dinten.

2. Teu aya anu tuangeun superstar. A diet variatif salawasna penting. Sareng aya hiji ton kacang-sayuran sanés anu henteu nyéngkol, gandum, asparagus, apu, tomat, supa, cabé-anu ogé kedah dilebetkeun kana diét anjeun.

Review pikeun