Bisa Dahar Leuwih Lemak Ngurangan Résiko Kacenderungan Bunuh Diri?

Eusina

• Review pikeun

Ngaraos leres-leres déprési? Éta panginten henteu ngan ukur janten usum salju anu ngahudangkeun anjeun. (Sareng, BTW, Ngan Kusabab anjeun Déprési Dina Usum Mangsa Teu Hartosna Anjeun Sedih.) Sabalikna, tingali kana diet anjeun sareng pastikeun anjeun ngagaduhan cukup gajih. Yap, numutkeun panilitian anyar anu diterbitkeun dina Journal of Psychiatry & Neurosains, jalma kalawan kadar kolesterol handap dina getih maranéhanana leuwih gampang jadi deeply depresi sarta malah bunuh diri.

Nalika ngalaksanakeun meta-analisis 65 studi sareng ningali data ti langkung ti satengah juta jalma, peneliti mendakan korelasi anu kuat antara bacaan koléstérol rendah sareng bunuh diri. Khususna, jalma anu tingkat koléstérol panghandapna ngagaduhan résiko 112 persén langkung luhur pikeun pamikiran bunuh diri, résiko 123 persén langkung luhur tina usaha bunuh diri, sareng résiko 85 persén langkung luhur pikeun maéhan diri. Ieu hususna leres pikeun jalma sahandapeun 40 taun. Jalma anu maca koléstérol pangluhurna, sabalikna, ngagaduhan résiko panghandapna tina kacenderungan bunuh diri.

Tapi antosan, sanés koléstér rendah sanésna alus kanggo Anjeun? Naha urang sadayana parantos diwartosan pikeun nyingkahan koléstérol luhur dina sagala biaya?

Panaliti panganyarna ngeunaan koléstérol nunjukkeun yén masalahna langkung pajeulit tibatan anu urang percanten dina jaman baheula. Pikeun ngamimitian, seueur ilmuwan ayeuna naroskeun naha aya hubungan langsung antara koléstérol tinggi sareng panyakit jantung. Studi balik deui leuwih ti dua dekade, kawas ieu diterbitkeun dina Journal of Asosiasi Médis Amérika, nunjukkeun éta henteu nambahan résiko maot. Panalitiyan sanésna nunjukkeun yén sababaraha jinis koléstérol bahkan tiasa masihan kauntungan kaséhatan. Kusabab panilitian ieu sareng panilitian anu muncul, pamaréntah AS mutuskeun taun ka tukang pikeun ngaleungitkeun koléstérol salaku "gizi perhatian" tina pedoman resmi na.

Tapi ngan kusabab luhur koléstérol henteu goréng pikeun anjeun salaku jalma anu pernah mikir henteu ngajawab patarosan naha handap koléstérol tiasa janten masalah. Ieu naha éta Psikiatri & Neurosains pangajaran penting pisan. Statistik, sanaos pikasieuneun pisan, tiasa masihan élmuwan petunjuk penting ngeunaan naon anu nyababkeun depresi parna sareng kacenderungan bunuh diri.

Hiji téori nyaéta yén uteuk peryogi gajih pikeun fungsina saé. Otak manusa ampir 60 persén gajih, sareng 25 persén éta diwangun ku koléstérol. Asam lemak ésénsial ku kituna dipikabutuh pikeun salamet sareng kabagjaan. Tapi saprak awak urang teu bisa nyieun eta, urang kudu meunang eta tina pangan beunghar lemak sehat, kawas lauk, daging jukut-fed, sakabeh susu, endog, jeung kacang. Jeung sigana dianggo dina prakna: Meunangkeun cukup pangan ieu geus numbu ka ongkos handap depresi, kahariwang, sarta gering méntal. (Perhatikeun yén diet anu beurat dina lemak jenuh parantos ditingalikeun ngabalukarkeun depresi.)

Reuwas? Urang ogé. Tapi pesen takeaway henteu matak ngajempolan anjeun: Dahar rupa-rupa kadaharan anu séhat, sadayana pikeun ngaraosan anu pangsaéna. Sareng salami aranjeunna henteu buatan manusa atanapi diolah beurat, entong setrés ngeunaan tuang seueur gajih. Ieu sabenerna bisa mantuan Anjeun ngarasa hadé.

Review pikeun