Ieu tiasa janten Rahasia pikeun Latihan HIIT Pangsaéna anjeun

Eusina

• Pra-Latihan
• Pasca Latihan
• Review pikeun

HIIT mangrupikeun bantosan anu paling saé upami anjeun kirang tepat waktos sareng hoyong latihan pembunuh. Ngagabungkeun sababaraha gerakan kardio sareng latihan latihan inténsitas tinggi anu diulang deui, sareng pamulihan aktif sareng anjeun gaduh sési kesang anu gancang sareng épéktip. Tapi HIIT, atanapi latihan naon waé pikeun masalah éta, henteu hartosna satengah teuing upami anjeun henteu ngala awak anjeun kana tuangeun anu pas. Coba latihan HIIT favorit urang via Grokker sareng Kelly Lee dina video di handap ieu, sareng anggo rencana pre-workout sareng post-workout ieu pikeun ngamaksimalkeun pembakaran bahan bakar anjeun ku cara anu paling séhat.

Pra-Latihan

Pikeun masihan kakuatan awak anjeun peryogi pikeun latihan, milarian katuangan anu ngandung karbohidrat kompleks, sareng beunghar serat, protéin sareng lemak séhat. Teu aya anu hoyong ngagentos burih gemuruh atanapi pinuh teuing salami kardio, janten pastikeun tuang anu hampang sareng gampang dicerna 2-3 jam sateuacanna, sapertos:

• Smoothie héjo
• Roti bakar sakabeh gandum jeung mentega suuk alam jeung cau
• Yoghurt Yunani kalayan buah
• Hiji bar granola mantega almond
• A cranberry almond KIND bar

Pasca Latihan

Naon anu anjeun tuang atanapi henteu tuang saatos latihan anjeun tiasa mangaruhan pisan kumaha anjeun pulih sareng ngawangun otot lean. Anjeun kedah ngeusian deui toko énergi anjeun supados awak anjeun tiasa ngalereskeun otot anu rusak. Kombinasi karbohidrat kompléks sareng protéin dina 30 menit saatos latihan anjeun mangrupikeun aturan anu saé. Coba:

• mentega suuk alam leuwih kueh béas coklat
• Hummus sareng pita gandum
• 1-2 cangkir susu coklat low-gajih
• A smoothie almond coklat
• Bar FucoProtein

Duanana sateuacan sareng saatos latihan, tetep caian mangrupikeun konci pikeun ngahindarkeun tatu sareng ngajaga tingkat énergi anjeun (serius, éta ngagaduhan seueur mangpaat). Pastikeun nginum cai anu cekap nalika nyobian latihan HIIT di handap ieu.

Ngeunaan Grokker:

Kabetot dina kelas pidéo latihan langkung di bumi? Aya rébuan kabugaran, yoga, meditasi sareng kelas masak séhat ngantosan anjeun di Grokker.com, toko online pikeun kaséhatan sareng kabugaran. Pariksa 'em kaluar kiwari!

Langkung ti Grokker:

Latihan HIIT 7-Menit Fat-Blasting anjeun

Video Latihan Di-Imah

Kumaha Jieun Kale Chips

Ngabina Mindfulness, Hakekat Meditasi

Review pikeun