Pencegahan Coronavirus (COVID-19): 12 Tip sareng Strategi

Eusina

• Tips pikeun pencegahan
• 1. Ngumbah leungeun anjeun sacara sering sareng ati-ati
• 2. Hindarkeun noél raray anjeun
• 3. Eureun sasalaman sareng rangkulan jalma - kanggo ayeuna
• 4. Entong dibagi barang pribadi
• 5. Nutupan sungut sareng irung nalika batuk sareng bersin
• 6. Beberesih sareng permukaan disinfect
• 7. Janten sacara fisik (sosial) jarak jauh
• 8. Entong kumpul di rorompok
• 9. Nyingkahan tuangeun atanapi nginum di tempat umum
• 10. Ngumbah bahan kadaharan anu seger
• 11. Nganggo topéng (homemade)
• 12. Kuarantin diri upami sakit
• Naha tindakan ieu penting pisan?
• Anjeun panginten henteu ngagaduhan gejala
• Anjeun masih tiasa nyebarkeun virus
• Éta ngagaduhan waktos inkubasi anu langkung lami
• Anjeun tiasa janten langkung gering, langkung gancang
• Éta tiasa tetep hirup dina hawa
• Anjeun panginten tiasa pisan tepa
• Irung sareng sungut anjeun langkung rentan
• Éta tiasa ngumbara kana awak langkung gancang
• Iraha nyauran dokter anjeun
• Garis handap

Tulisan ieu diénggalan tanggal 8 April 2020 pikeun kalebet pitunjuk tambihan nganggo masker pameunteu.

Coronavirus énggal sacara resmi disebat SARS-CoV-2, anu singkatan tina sindrom pernafasan akut parah coronavirus 2. Inféksi ku virus ieu tiasa nyababkeun panyakit coronavirus 19, atanapi COVID-19.

SARS-CoV-2 aya hubunganana sareng coronavirus SARS-CoV, anu nyababkeun jenis panyakit coronavirus sanés taun 2002 dugi ka 2003.

Nanging, tina anu urang terang dugi ka ayeuna, SARS-CoV-2 bénten sareng virus sanés, kalebet coronavirus anu sanés.

Bukti nunjukkeun yén SARS-CoV-2 tiasa ditularkeun langkung gampang sareng nyababkeun panyakit anu ngancam nyawa di sababaraha jalma.

Sapertos coronavirus anu sanés, éta tiasa salamet dina hawa sareng dina permukaan anu cekap dugi ka aya anu ngontrak éta.

Tiasa waé anjeun tiasa kéngingkeun SARS-CoV-2 upami anjeun némpél sungut, irung, atanapi panon saatos némpél permukaan atanapi obyék anu aya virus dina virus. Nanging, ieu panginten henteu janten jalan anu utami nyebar virus

Nanging, SARS-CoV-2 kalikeun langkung gancang dina awak sanaos anjeun henteu ngagaduhan gejala. Salaku tambahan, anjeun tiasa népakeun virus sanaos henteu kantos kéngingkeun gejala.

Sababaraha urang ngagaduhan gejala hampang dugi sedeng, sedengkeun anu sanésna gaduh gejala COVID-19 parah.

Ieu mangrupikeun kanyataan médis pikeun ngabantu urang ngartos kumaha cara nyalindungan diri nyalira sareng anu sanés.

Tetep informasi sareng pembaruan langsung ngeunaan wabah COVID-19 ayeuna.

Ogé, buka hub coronavirus kami pikeun langkung seueur inpormasi ngeunaan cara nyiapkeun, naséhat ngeunaan pencegahan sareng pangobatan, sareng rekomendasi ahli.

Tips pikeun pencegahan

Turutan padoman pikeun ngabantosan ngajaga diri tina ngontrak sareng ngirimkeun SARS-CoV-2.

1. Ngumbah leungeun anjeun sacara sering sareng ati-ati

Anggo cai haneut sareng sabun sareng gosokkeun tangan sahenteuna 20 detik. Gawe lather kana pigeulang anjeun, antara ramo, sareng handapeun kuku anjeun. Anjeun tiasa ogé ngagunakeun sabun antibakteri sareng antivirus.

Anggo sanitizer panangan nalika anjeun henteu tiasa ngumbah panangan leres. Pasangkeun deui leungeun anjeun sababaraha kali sapoé, utamina saatos némpél naon waé, kalebet telepon atanapi laptop anjeun.

2. Hindarkeun noél raray anjeun

SARS-CoV-2 tiasa hirup dina sababaraha permukaan dugi ka 72 jam. Anjeun tiasa kéngingkeun virus upami anjeun némpél permukaan sapertos:

• cecekelan pompa gas
• hapé anjeun
• panto panto

Hindarkeun noél bagian tina rupa atanapi sirah anjeun, kalebet sungut, irung, sareng panon anjeun. Ogé hindari ngegel kuku jari anjeun. Ieu tiasa masihan SARS-CoV-2 kasempetan pikeun angkat tina leungeun anjeun kana awak anjeun.

3. Eureun sasalaman sareng rangkulan jalma - kanggo ayeuna

Nya kitu ogé, ulah aya anu némpél ka jalma séjén. Kontak Kulit-ka-kulit tiasa ngirimkeun SARS-CoV-2 ti hiji jalma ka jalma séjén.

4. Entong dibagi barang pribadi

Entong bagi barang pribadi sapertos:

• telepon
• make up
• sisir

Éta ogé penting pikeun henteu ngabagi-bagi tuangeun parabot sareng sedotan. Ajar barudak pikeun mikawanoh cangkir, jarami, sareng piring sanésna anu tiasa dianggo deui pikeun kaperluan nyalira waé.

5. Nutupan sungut sareng irung nalika batuk sareng bersin

SARS-CoV-2 aya dina jumlah anu seueur dina irung sareng sungut. Ieu ngandung harti éta tiasa dibawa ku titik-titik udara ka jalma sanés nalika anjeun batuk, bersin, atanapi nyarios. Éta ogé tiasa badarat dina permukaan anu sesah sareng tetep aya dugi ka 3 dinten.

Anggo jaringan atanapi nyéh kana siku anjeun pikeun ngajaga leungeun anjeun sakumaha bersihna. Ngumbah panangan kalayan ati-ati saatos nyéh atanapi batuk, henteu paduli.

6. Beberesih sareng permukaan disinfect

Anggo disinféktan dumasar alkohol pikeun ngabersihkeun permukaan anu hésé di bumi sapertos:

• countertops
• gagang panto
• jati
• cocooan

Ogé, bersihkeun telepon, laptop, sareng naon waé anu anjeun anggo sacara rutin sababaraha kali sapoé.

Daérah diséhatkeun saatos anjeun nyandak bahan balanjaan atanapi bungkus ka bumi anjeun.

Anggo cuka bodas atanapi solusi hidrogén péroxida pikeun beberesih umum di antara permukaan anu disinféksi.

7. Janten sacara fisik (sosial) jarak jauh

Upami anjeun nyandak virus SARS-CoV-2, éta bakal kapendak dina jumlah anu seueur dina nyiduh anjeun (sputum). Ieu tiasa kajantenan sanaos anjeun henteu ngagaduhan gejala.

Jarak jauh fisik (sosial), ogé ngandung harti cicing di bumi sareng damel jarak jauh upami tiasa.

Upami anjeun kedah kaluar pikeun kabutuhan, jaga jarak 6 kaki (2 m) ti jalma sanés. Anjeun tiasa népakeun virus ku nyarios ka batur anu kontak caket sareng anjeun.

8. Entong kumpul di rorompok

Gabung dina grup atanapi gempungan ngajantenkeun anjeun sigana bakal caket hubungan sareng batur.

Ieu kalebet nyingkahan sadaya tempat ibadah agama, sabab anjeun panginten kedah dumuk atanapi nangtung deukeut teuing ka jamaah sanés. Éta ogé kalebet henteu berkumpul di taman atanapi pantai.

9. Nyingkahan tuangeun atanapi nginum di tempat umum

Ayeuna sanés waktos kanggo tuang. Ieu hartosna ngahindaran réstoran, warung kopi, bar, sareng tempat makan anu sanés.

Virus tiasa ditularkeun ngalangkungan tuangeun, parabot, piring, sareng cangkir. Éta ogé tiasa janten udara samentawis ti jalma sanés dina tempat éta.

Anjeun masih tiasa kéngingkeun kiriman atanapi tuangeun tuangeun. Pilih tuangeun anu parantos asak sareng tiasa diolah deui.

Panas tinggi (sahenteuna 132 ° F / 56 ° C, numutkeun hiji panilitian lab anu énggal-énggal ditinjangan) ngabantosan maéhan coronavirus.

Ieu hartosna tiasa janten anu pangsaéna pikeun nyingkahan tuangeun anu tiis ti réstoran sareng sadaya tuangeun tina parasmanan sareng bar salad terbuka.

10. Ngumbah bahan kadaharan anu seger

Ngumbah sadaya hasil handapeun cai anu ngalir sateuacan tuang atanapi nyiapkeun.

The sareng anu teu nyarankeun nganggo sabun, deterjen, atanapi nyeuseuh ngahasilkeun komérsial dina hal-hal sapertos buah sareng sayuran. Pastikeun ngumbah leungeun sateuacan sareng saatos nanganan barang-barang ieu.

11. Nganggo topéng (homemade)

Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit (CDC) yén ampir sadaya jelema nganggo masker pameunteu kaén dina tempat umum dimana jarak fisik tiasa sesah, sapertos toko bahan makanan.

Upami dianggo leres, masker ieu tiasa ngabantosan jalma-jalma anu teu asimtomatik atanapi teu didiagnosis ngirimkeun SARS-CoV-2 nalika ngambekan, nyarios, nyah, atanapi batuk. Dina gilirannana, ngalambatkeun panularan virus.

Halaman wéb CDC urang nyayogikeun ngadamel topéng nyalira di bumi, nganggo bahan dasar sapertos kaos oblong sareng gunting.

Sababaraha petunjuk anu kedah diémutan:

• Ngagem topéng nyalira moal nyegah anjeun kénging inféksi SARS-CoV-2. Cuci tangan anu ati-ati sareng jarak jauh fisik ogé kedah dituturkeun.
• Topéng lawon henteu épéktip sapertos jinis topéng sanésna, sapertos masker bedah atanapi réspirator N95. Nanging, topéng-topéng sanésna ieu kedah disayogikeun pikeun pagawé Podomoro sareng réspondén munggaran.
• Ngumbah panangan sateuacan nganggo topéng.
• Ngumbah topéng anjeun saatos unggal panggunaan.
• Anjeun tiasa mindahkeun virus tina leungeun anjeun kana topéng. Upami anjeun nganggo topéng, ulah aya anu noél payuneunana.
• Anjeun ogé tiasa mindahkeun virus tina topéng kana panangan anjeun. Ngumbah leungeun upami anjeun némpél payuneun topéng.
• Topéng henteu kedah dianggo ku budak di handapeun umur 2 taun, jalma anu ngagaduhan masalah engapan, atanapi jalma anu teu tiasa nyabut topéng nyalira.

12. Kuarantin diri upami sakit

Telepon dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan gejala. Cicing di bumi dugi ka cageur. Cegah linggih, bobo, atanapi tuang sareng anu anjeun resep sanajan anjeun cicing di bumi anu sami.

Nganggo topéng sareng ngumbah leungeun saloba mungkin. Upami anjeun peryogi perawatan médis anu mendesak, anggo topéng sareng béjakeun yén anjeun ngagaduhan COVID-19.

Naha tindakan ieu penting pisan?

Nuturkeun padoman anu rajin penting sabab SARS-CoV-2 bénten tibatan coronavirus anu sanés, kalebet salah sahiji anu paling mirip, SARS-CoV.

Panilitian médis anu lumangsung nunjukkeun persis naha urang kedah ngajaga diri sareng anu sanés tina kéngingkeun inféksi SARS-CoV-2.

Kieu carana SARS-CoV-2 tiasa nyababkeun langkung seueur masalah tibatan virus anu sanés:

Anjeun panginten henteu ngagaduhan gejala

Anjeun tiasa nyandak atanapi gaduh inféksi SARS-CoV-2 tanpa aya gejala pisan. Ieu hartosna anjeun henteu sadar bakal ngirimkeunana ka jalma anu langkung rentan anu tiasa janten gering pisan.

Anjeun masih tiasa nyebarkeun virus

Anjeun tiasa ngirimkeun, atanapi ngalirkeun, virus SARS-CoV-2 sateuacan anjeun ngagaduhan gejala.

Dina babandingan, SARS-CoV utamina ngan ukur dinten tepa saatos gejala dimimitian. Ieu ngandung harti yén jalma anu ngagaduhan inféksi terang yén aranjeunna gering sareng sanggup ngeureunkeun pangiriman.

Éta ngagaduhan waktos inkubasi anu langkung lami

SARS-CoV-2 tiasa gaduh waktos inkubasi anu langkung lami. Ieu ngandung harti yén waktos antara kéngingkeun inféksi sareng ngembangkeun gejala naon waé langkung lami tibatan coronavirus anu sanés.

Numutkeun ka, SARS-CoV-2 ngagaduhan waktos inkubasi 2 dugi 14 dinten. Ieu ngandung harti yén saha waé anu ngalaksanakeun virus tiasa kontak sareng seueur jalmi sateuacan gejala dimimitian.

Anjeun tiasa janten langkung gering, langkung gancang

SARS-CoV-2 tiasa ngajantenkeun anjeun langkung teu damang langkung tiheula. Beban virus - sabaraha virus anu anjeun bawa - paling luhur 10 dinten saatos gejala dimimitian pikeun SARS CoV-1.

Dina babandingan, dokter di Cina anu diuji 82 jalma anu nganggo COVID-19 mendakan yén beban virus muncak 5 dugi 6 dinten saatos gejala dimimitian.

Ieu ngandung harti yén virus SARS-CoV-2 tiasa ngalikeun sareng nyebarkeun di jalma anu ngagaduhan panyawat COVID-19 ampir dua kali langkung gancang tibatan inféksi coronavirus sanés.

Éta tiasa tetep hirup dina hawa

Tés laboratorium nunjukkeun yén duanana SARS-CoV-2 sareng SARS-CoV tiasa tetep hirup dina hawa dugi ka 3 jam.

Permukaan atos anu sanés sapertos countertop, plastik, sareng waja tahan karat tiasa ngagaduhan kadua virus. Virusna tiasa tetep dina plastik salami 72 jam 48 jam dina stainless steel.

SARS-CoV-2 tiasa hirup 24 jam dina karton sareng 4 jam dina tambaga - waktos langkung lami tibatan coronavirus anu sanés.

Anjeun panginten tiasa pisan tepa

Komo upami anjeun henteu ngagaduhan gejala, anjeun tiasa gaduh viral load sami (jumlah virus) dina awak anjeun salaku jalma anu ngagaduhan gejala parna.

Ieu ngandung harti anjeun panginten tiasa nular sapertos jalma anu ngagaduhan COVID-19. Dina ngabandingkeun, coronavirus anu sateuacana sanés nyababkeun beban viral handap sareng ngan saatos gejala aya.

Irung sareng sungut anjeun langkung rentan

Laporan taun 2020 nyatet yén coronavirus énggal resep ngalih kana irung anjeun tibatan dina tikoro sareng bagian awak anu sanés.

Ieu ngandung harti yén anjeun panginten langkung kamungkinan nyentak, batuk, atanapi ngambekan SARS-CoV-2 kaluar kana hawa di sakuriling anjeun.

Éta tiasa ngumbara kana awak langkung gancang

Coronavirus énggal tiasa nembus awak langkung gancang tibatan virus anu sanés. Data ti Cina mendakan yén jalma anu ngagaduhan COVID-19 gaduh virus dina irung sareng tikoro na ngan ukur 1 dinten saatos gejala dimimitian.

Iraha nyauran dokter anjeun

Telepon dokter anjeun upami anjeun pikir anjeun atanapi anggota kulawarga mungkin aya inféksi SARS-CoV-2 atanapi upami anjeun ngagaduhan gejala COVID-19.

Entong angkat ka klinik médis atanapi rumah sakit kecuali éta kaayaan darurat. Ieu ngabantuan pikeun nyingkahan népakeun virus.

Janten waspada pikeun épéksi anu beuki parah upami anjeun atanapi jalma anu dipikacinta anjeun ngagaduhan kaayaan anu tiasa masihan anjeun kasempetan langkung kéngingkeun COVID-19 parna, sapertos:

• asma atanapi panyakit paru-paru anu sanés
• diabetes
• panyakit jantung
• sistim imun anu handap

Para naséhat nyarankeun perawatan médis darurat upami anjeun ngagaduhan tanda peringatan COVID-19. Ieu kalebet:

• sesah napas
• nyeri atanapi tekanan dina dada
• biwir atanapi pameunteu biru-tinged
• kabingungan
• kantuk sareng teu sanggup hudang

Garis handap

Janten strategi pencegahan ieu sacara serius penting pisan pikeun ngeureunkeun panularan virus ieu.

Ngalaksanakeun kabersihan anu saé, nuturkeun pedoman ieu, sareng ngadorong babaturan sareng kulawarga anjeun pikeun ngalakukeun hal éta bakal jauh pisan dina nyegah panyebaran SARS-CoV-2.