Pilarian terang naon akibat tina Sedentarism

Eusina

• 8 ngarugikeun gaya hirup cicing
• Naon anu resep gaya hirup cicing
• Saha anu kedah hariwang
• Kumaha ngalawan gaya hirup cicing

Gaya hirup sedentary mangrupikeun kaayaan dimana jalma éta henteu ngalaksanakeun naon waé jinis kagiatan fisik sacara teratur, salian ti linggih lami sareng teu daék ngalakukeun kagiatan sadidinten saderhana, anu mangaruhan langsung kana kaséhatan sareng karaharjaan jalma, sabab éta ningkatkeun résiko panyakit kardiovaskular, diabetes sareng kaleungitan massa otot.

Ku alatan éta, kusabab kurangna latihan sareng kahirupan aktif sakedik, jalma cicing waé tungtungna naékkeun asupan tuangeun, utamina beunghar lemak sareng gula, anu ngakibatkeun akumulasi lemak di daérah beuteung, salian langkung resep pikeun nambahan beurat. . sareng ningkatkeun jumlah kolesterol sareng trigliserida sirkulasi.

Pikeun kaluar tina gaya hirup anu teu cicing, perlu ngarobih sababaraha kabiasaan gaya hirup, duanana aya hubunganana sareng kagiatan pangan sareng kagiatan fisik, sareng disarankeun yén latihan kagiatan fisik mimiti dilakukeun sacara laun sareng dibarengan ku saurang ahli pendidikan jasmani.

8 ngarugikeun gaya hirup cicing

Gaya hirup cicing waé tiasa ngahasilkeun sababaraha akibat kaséhatan, sapertos:

1. Kurangna kakuatan otot sabab henteu ngarangsang sadaya otot;
2. Nyeri gabungan kusabab kaleuwihan beurat;
3. Akumulasi gajih beuteung sareng jero arteri;
4. Ngirangan beurat kaleuleuwihan komo obesitas;
5. Ngaronjat koléstérol sareng trigliserida;
6. Kasakit kardiovaskular, sapertos infark miokard atanapi stroke;
7. Ngaronjat résiko diabetes tipe 2 kusabab résistansi insulin;
8. Ngabodos nalika bobo sareng bobo kusabab hawa tiasa nembus jalan tol kalayan sesah.

Kanaékan beurat tiasa janten konsekuensi munggaran anu teu cicing sareng komplikasi anu sanésna muncul laun, antukna sareng tiiseun.

Naon anu resep gaya hirup cicing

Sababaraha kaayaan anu resep kana gaya hirup cicing waé kaasup kurangna waktos atanapi artos kanggo mayar gim. Salaku tambahan, kepraktisan nyandak lift, parkir mobil caket damel sareng panggunaan remote control, contona, langkung resep gaya hirup cicing, sabab ku cara ieu jalma ngajauhan naék tangga atanapi leumpang nuju damel, contona.

Ku alatan éta, pikeun jalma éta tiasa ngalih langkung seueur, ngajaga otot anu kuat sareng kaséhatan jantung, disarankeun pikeun salawasna milih anu modél lami langkung resep kana tangga sareng iraha tiasa lumampah. Tapi tetep, anjeun kedah ngalakukeun sababaraha jenis latihan unggal minggu.

Saha anu kedah hariwang

Idéalna, sadaya jalma sagala umur kedah janten kabiasaan ngalaksanakeun kagiatan fisik sacara rutin. Anjeun tiasa maén bal sareng réréncangan, lumpat di luar sareng jalan-jalan saatos beurang kusabab anu paling penting nyaéta ngajaga awak anjeun gerak salami 30 menit unggal dinten atanapi 1 jam, 3 kali saminggu.

Malah barudak sareng jalma anu nganggap yén aranjeunna parantos ngalih seueur kedah janten kabiasaan ngalakukeun kagiatan fisik sacara rutin sabab ngan ukur ngagaduhan manpaat kaséhatan. Terang manpaat kagiatan fisik.

Kumaha ngalawan gaya hirup cicing

Pikeun merangan gaya hirup cicing, anjeun tiasa milih naon waé jinis kagiatan fisik salami éta dilakukeun sahenteuna 3 kali saminggu kusabab éta waé bakal aya panurunan résiko panyakit kusabab kurang aktipitas fisik. Ngalaksanakeun sababaraha kagiatan fisik ngan saminggu sakali henteu ngagaduhan seueur manpaat, tapi upami waktos naon jalma éta wanoh, usaha naon waé bakal langkung saé tibatan nanaon.

Pikeun ngamimitian, disarankeun pikeun indit ka dokter pikeun dipariksa, sahingga anjeunna tiasa nyarios naha jalma éta pas atanapi henteu pikeun kagiatan anu anjeunna hoyong lakukeun. Sacara umum, pilihan awal jalma anu kaleuwihan beurat sareng hoyong lirén teu cicingeun téh leumpang kusabab teu aya pangaruhna kana sendi sareng tiasa dilakukeun dina waktos anu anjeun lakukeun. Diajar kumaha kaluar tina gaya hirup cicing.