Acai ngagemuk? Inpormasi gizi sareng resep anu séhat

Eusina

• Méja inpormasi gizi
• 5 pilihan resep anu séhat
• 1. Açaí sareng granola dina mangkok
• 2. susu susu oca
• 3. Açaí sareng yogurt sareng granola
• 4. Açaí sareng strawberry sareng krim haseum

Nalika dikonsumsi dina bentuk pulp sareng tanpa tambahan gula, açaí henteu ngagemuk bahkan bahkan janten pilihan anu saé kanggo nambihan diet anu séhat sareng saimbang. Tapi éta sanés hartosna éta tiasa dikonsumsi langkung, sabab upami éta, éta bakal ngakibatkeun kanaékan jumlah kalori anu langkung seueur, langkung milih penambahan beurat. Salaku tambahan, katuangan kalori anu sanés, sapertos susu tipung, sirop guarana atanapi susu pekat, contona, henteu kedah ditambihan ka açaí.

Janten, açaí kedah ukur dianggap sekutu anu séhat dina prosés ngirangan beurat badan nalika dianggo leres. Ieu kusabab, upami dianggo dina cara anu leres, açaí ngabantosan pikeun ngirangan rasa lapar, ningkatkeun fungsi peujit sareng masihan langkung énergi, anu ngabantosan fokus dina pola dahar sareng latihan.

Pariksa kauntungan kaséhatan anu sanés tina ngonsumsi açaí.

Méja inpormasi gizi

Tabel ieu kalebet komposisi nutrisi dina 100 g alam açaí sareng tanpa tambahan bahan-bahan sanésna:

Penting pikeun diémutan yén komposisi nutrisi açaí tiasa bénten-bénten, sabab éta gumantung kana kaayaan dimana buah na dipelak, ogé dina bahan-bahan anu tiasa ditambihan kana bubur beku.

5 pilihan resep anu séhat

Sababaraha pilihan resep anu séhat pikeun ngagunakeun açaí nyaéta:

1. Açaí sareng granola dina mangkok

Bahan:

• 200 g pulp açaí siap dikonsumsi
• 100 ml sirop guarana
• 100 ml cai
• 1 cau kerdil
• 1 séndok granola

Modeu Persiapan:

Kocok açaí, guaraná sareng cau dina blénder dugi ka anjeun ngagaduhan campuran homogen. Tempat dina wadah sareng candak langsung saatosna atanapi jaga campuran siap disimpen dina freezer atanapi freezer kanggo dikonsumsi dina waktos anu sanés.

Anjeun tiasa mendakan granola siap pakai di pasar, tapi anjeun ogé tiasa ngadamel campuran nyalira di bumi sareng gandum, kismis, wijén, kacang sareng biji rami, contona. Tingali resep anu luar biasa pikeun granola cahaya.

2. susu susu oca

Bahan:

• 250 g pulp açaí siap dianggo
• 1 cangkir susu sapi atanapi almond atanapi 200 g yogurt Yunani

Modeu Persiapan:

Darso sadayana dina adun teras candak. Campuran ieu kandel pisan sareng henteu amis pisan sareng anjeun tiasa nambihan 1 sendok paçoca anu ditumbuk, contona.

3. Açaí sareng yogurt sareng granola

Bahan:

• 150 g pulp açaí siap dikonsumsi
• 45 ml sirop guarana
• 1 cau
• 1 séndok madu
• 1 séndok tina yogurt polos

Modeu Persiapan:

Kocok sadayana bahan dina adun dugi campuran homogen diala.

4. Açaí sareng strawberry sareng krim haseum

Bahan:

• 200 g pulp açaí siap dikonsumsi
• 60 ml sirop guarana
• 1 cau
• 5 strawberry
• 3 sendok krim haseum

Modeu Persiapan:

Kocok sadayana bahan dina adun dugi campuran homogen diala.