Kumaha terang sabaraha pon kuring kedah leungit

Kaleungitan beurat tanpa kéngingkeun beurat deui, disarankeun leungit antara 0,5 dugi 1 kg per minggu, anu hartosna kaleungitan 2 dugi 4 kg per bulan. Janten, upami anjeun kedah kaleungitan 8 kg, salaku conto, anjeun peryogi sahenteuna 2 bulan diét sareng aktipitas aktivitas fisik kanggo ngirangan beurat ku cara anu séhat.

Nanging, penting pikeun ngarobihkeun tuangeun sareng nguatkeun aktivitas fisik, nalika éta langkung caket kana beurat idéal, kusabab leungitna beurat biasana langkung laun tibatan di awal diét.

Tapi, pikeun terang persis sabaraha kilo anjeun kedah ngirangan beurat, penting pikeun terang heula naon beurat idéal pikeun ngahontal, numutkeun jangkungna sareng umur anjeun. Janten, eusian data anjeun ngeunaan kalkulator ieu sareng ogé terang sabaraha kalori anu kedah anjeun tuang per dinten kanggo ngahontal beurat idéal anjeun.

Sakali anjeun terang beurat idéal anjeun, penting pikeun latihan diadaptasi kana kapasitas fisik anjeun sareng tuang diet anu saimbang, sabab diét anu pohara ketat henteu salawasna épéktip, sareng éta biasana naha anjeun gendut deui.

Tingali sababaraha conto diét sareng latihan anu cocog pikeun leungitna beurat di:

• 5 tips saderhana pikeun ngirangan beurat sareng ngaleungitkeun beuteung
• Diét nepi ka leungit beuteung
• Kumaha carana leungit beuteung dina 1 minggu

Salaku tambahan, sateuacan kaleungitan beurat, penting ogé konsultasi sareng dokter pikeun nganilai status kasihatan, sabab sababaraha panyakit sapertos rematik, osteoporosis, tekanan darah tinggi peryogi bimbingan khusus sareng panggunaan sababaraha pangobatan ogé tiasa ngajantenkeun leungitna beurat.

Kadang kaleungitan beurat henteu ngan ukur dipikabutuh pikeun alesan éstétika, tapi kusabab kaleuwihan gajih dina awak tiasa ningkatkeun résiko panyakit serius. Tingali kumaha kasihatan anjeun dina: Kumaha carana terang upami kuring aya dina kaséhatan.

Lalaki ogé kedah salawasna aya dina beurat idéalna pikeun ngahindarkeun panyakit sapertos serangan jantung sareng stroke anu tiasa kajantenan kusabab kaleuwihan gajih di daérah beuteung sareng khususna di jero arteri anu mawa getih kana jantung. Tingali kontén anu khusus cocog pikeun lalaki anu kedah turun beurat: 6 kiat pikeun lalaki leungit beuteung.

Lalajo pidéo ieu pikeun diajar kumaha ngahindaran lapar sareng tiasa tetep kana pola dahar anjeun: