Kumaha Ningkatkeun Mémori

Eusina

• Nguji ingetan anjeun
• Nengetan pisan!
  Anjeun gaduh 60 detik kanggo ngapalkeun gambar dina slide salajengna.
• Naon anu kedah didahar pikeun ningkatkeun mémori
• Naon anu kedah dijauhan
• Latihan pikeun ningkatkeun memori

Pikeun ningkatkeun kapasitas memori, penting pisan bobo 7 dugi 9 jam sadinten, ngalaksanakeun latihan khusus sapertos permainan kata, pikeun ngirangan setrés sareng tuang tuang sapertos lauk, sabab beunghar ku omega 3, anu penting dijaga. uteuk séhat sareng fungsional.

Tip anu sanés pikeun ningkatkeun mémori tiasa

• Dina ahir poé, émut kagiatan anu dilakukeun sadidinten;
• Ngadamel daptar balanja, tapi cobi henteu nganggo daptar nalika anjeun ka supermarket, nyobian émut naon anu anjeun tulis;
• Tetep otak tuang, tuang tuang unggal 3 jam, supados aktip sareng siap ngapalkeun;
• Inuman inuman berkafein, sapertos green tea atanapi kopi, contona, sabab kafein ngajaga otak waspada sareng ngagampangkeun nyandak inpormasi pikeun diapalkeun;
• Tuang tuangeun sapertos endog, kacang, susu, kuman gandum, gajih sareng tomat, sabab ngagaduhan zat dina komposisina anu ngajantenkeun gampang ngarekam inpormasi sareng ngajauhan lali;
• Anggo panangan anu henteu dominan pikeun ngalakukeun kagiatan dimana panangan katuhu umumna dianggo, sapertos nyerat, nyikat waos, nyebarkeun buku atanapi muka panto contona;
• Buka damel sareng / atanapi balik ka bumi ku cara anu sanés ti biasana;
• Ngarobih lokasi sababaraha obyék anu sering dianggo dina kahirupan sadidinten, sapertos bak sampah atanapi konci bumi, contona.

Salaku tambahan, penting pisan pikeun jalma éta pikeun fokus nalika aranjeunna hoyong ngapalkeun hiji hal. Salaku conto, langkung hésé pikeun ngapalkeun alamat nalika nyetir sareng nyarios dina telepon sélulér tibatan upami jalma éta nyobian ngapalkeun alamatna bari henteu ngalakukeun kagiatan sanésna dina waktos anu sami.

Setrés sareng kahariwang ogé ngajantenkeun sesah ngapalkeun, sabab uteuk sibuk ku seueur pipikiran sareng gaduh masalah konséntrasi pikeun ngapalkeun.

Nguji ingetan anjeun

Candak tés di handap ieu sareng atés mémori sareng konsentrasi anjeun dina sababaraha menit. Tesna gancang sareng diwangun ngan ukur 12 patarosan:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Nengetan pisan!
Anjeun gaduh 60 detik kanggo ngapalkeun gambar dina slide salajengna.

Mimitian tés 60 Salajengna15Ada 5 jalma dina gambar?

• Leres
• Henteu

15 Naha gambar na bunderan biru?

• Leres
• Henteu

15 Naha bumi di bunderan konéng?

• Leres
• Henteu

15 Naha aya tilu palang beureum dina gambar?

• Leres
• Henteu

15 Naha bunderan héjo pikeun rumah sakit?

• Leres
• Henteu

15 Naha lalaki anu nganggo tebu blus biru?

• Leres
• Henteu

15 Dupi tiwu coklat?

• Leres
• Henteu

15 Naha rumah sakit ngagaduhan 8 jandéla?

• Leres
• Henteu

15 Naha bumi ngagaduhan liang haseup?

• Leres
• Henteu

15 Naha lalaki dina korsi roda ngagaduhan blus héjo?

• Leres
• Henteu

15 Naha dokter nganggo panangan na dipeuntasan?

• Leres
• Henteu

15 Naha anu ngagantungkeun lalaki anu tiwu hideung?

• Leres
• Henteu

Sateuacanna Teras

Naon anu kedah didahar pikeun ningkatkeun mémori

Dahareun ogé penting pikeun ningkatkeun mémori, sareng tuangeun anu beunghar ku omega-3, sapertos salmon, sardin sareng flaxseeds, contona, sareng antioksidan anu aya dina buah sareng sayuran, nyumbang kana ngajaga otak. Fungsional.

Salaku tambahan, anjeun kedah nyingkahan tuangeun anu seueur gula saderhana, sapertos kuéh, cookies sareng coklat, sareng milih tuang karbohidrat, sapertos roti, pasta sareng sangu coklat sareng / atanapi gandum, contona.

Pikeun diajar langkung seueur conto katuangan anu ningkatkeun mémori, tingali video ieu:

Naon anu kedah dijauhan

Setrés sareng kahariwang ngarusak mémori sabab uteuk kasimbut ku kahariwang, ngahambat kamampuan konsentrasi sareng, engké, émut engké naon anu dibaca atanapi didéngé. Kusabab kitu, setrés sareng kahariwang kedah dijauhkeun, anu tiasa dilakukeun kalayan bantosan meditasi sareng latihan fisik, contona.

Salaku tambahan, aya sababaraha pangobatan anu ogé tiasa mangaruhan ingetan, sareng dina kasus sapertos kitu, upami jalma éta ngalaman kasusah ingetan atanapi sadar yén anjeunna sering mopohokeun hal-hal, anjeunna kedah ngobrol sareng dokter.

Latihan pikeun ningkatkeun memori

Latihan pikeun ningkatkeun mémori penting pisan, sabab upami uteuk henteu dirangsang, janten "males", ngirangan kamampuan ngapalkeun. Sababaraha latihan ieu tiasa milarian kecap, sudoku atanapi nempatkeun teka-teki, salaku conto. Diajar langkung seueur ngeunaan latihan mémori.