10 Strategi pikeun Ngaronjatkeun Konsentrasi di Sakola atanapi Padamelan

Pikeun ningkatkeun konsentrasi sareng mémori penting, sajaba ti tuangeun sareng kagiatan fisik, uteuk dilaksanakeun. Sababaraha tindakan anu tiasa dilakukeun pikeun ningkatkeun konsentrasi sareng kinerja otak diantarana:

1. Nyandak istirahat siang siang, sabab ieu ngabantosan uteuk pikeun ngahijikeun sareng nyimpen inpormasi, ningkatkeun konsentrasi;
2. Inuman gelas bitis, sabab ngarangsang sirkulasi sareng metabolisme, ningkatkeun konsentrasi. Pikeun ngadamel vitamin ieu, kantun nempatkeun 1/2 bit sareng 1 jeruk dikupas dina centrifuge teras dicampur 1/2 séndok téh minyak flaxseed sareng 1/2 séndok téh rumput laut nori flak;
3. Ningkatkeun konsumsi katuangan beunghar omega 3, sapertos siki chia, kenari atanapi siki rami, nambihan salad, sup atanapi yogurt, sabab katuangan ieu ngabantosan fungsi otak, ningkatkeun konsentrasi sareng ingetan;
4. Ningkatkeun panggunaan tuang-euyeub magnesium, sapertos siki waluh, almond, kemiri sareng kacang Brasil, sabab ningkatkeun fungsi otak sareng tuangeun beusi-beusi, sapertos rendang daging babi, daging sapi, lauk, roti, cépi atanapi lentil, sabab ningkatkeun sirkulasi getih, ningkatkeun oksigénasi otak;
5. Nyingkahan kadaharan anu sesah dicerna nalika tuang siang janten langkung pokus soré;
6. Sok gaduh buku catetan caket dieu pikeun nulis ide naon waé anu ngarusak pamikiran atanapi tugas anu anjeun kedah lakukeun engké, pikeun ngajaga uteuk anjeun fokus kana naon anu anjeun lakukeun;
7. Aktivitas fisik rutin, sapertos leumpang, lumpat, atanapi ngojay tetep getih ngalir sareng uteuk ngeusi oksigén sareng nutrisi;
8. Ngadangukeun musik instrumental nalika damel atanapi diajarsabab ngagampangkeun komunikasi antar pagawé, ngadorong kréativitas sareng nyiptakeun lingkungan anu langkung santai pikeun kagiatan sadidinten;
9. Ngadamel kaulinan anu ngarangsang pikeun uteuk: Penting pikeun ngalatih otak ku kaulinan Sudoku, ngadamel tatarucingan, silang atanapi ningali gambar atanapi foto anu parantos dipikaterang tibalik;
10. Nganggo média sosial kirang sabab rangsangan konstan ieu nyusahkeun konsentrasi. Jinis alat éléktronik ieu ngan ukur kedah dianggo nalika damel sareng istirahat sakola, salaku conto.

Tingali conto sanés katuangan anu ngarangsang fungsi otak, ngajantenkeun anjeun ngora sareng aktip dina pidéo ieu: