Nyeri suku: naon anu tiasa sareng naon anu kedah dilakukeun

Eusina

• 1. Overload dina suku
• 2. Kakandungan
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Tendinitis atanapi calcaneus bursitis
• 5. Bunion
• 6. Rematik
• 7. Suku diabetes
• Kumaha ngagentos nyeri suku

Nyeri suku paling sering disababkeun nganggo sapatu teuneung atanapi sapatu ketat pikeun waktos anu lami, ngalaksanakeun kagiatan fisik anu ageung atanapi salaku akibat tina kakandungan, contona, henteu serius sareng tiasa diubaran di bumi ngan ukur sesa, aplikasi és sareng masagi.

Nanging, nalika nyeri suku henteu ngaleungitkeun sareng pangobatan ieu, éta tiasa nunjukkeun yén nyeri disababkeun ku kaayaan anu langkung serius sapertos plantar fasciitis, tendonitis atanapi rematik, anu kedah diubaran numutkeun pitunjuk ti orthopedist atanapi fisioterapis.

Anu jadi sabab utama nyeri suku nyaéta:

1. Overload dina suku

Nyeri éta tiasa kajantenan kusabab kaleuleutan dina sampéan, anu tiasa disababkeun ku kanyataan yén jalma éta kaleuwihan beurat atanapi salaku akibat tina ngagem sapatu ketat atanapi keuneung tinggi. Salaku tambahan, overload ogé tiasa lumangsung saatos jalan-jalan panjang, kagiatan fisik anu intens, kabiasaan damel, atanapi nangtung dina posisi anu sami kanggo waktos anu lami.

Naon anu kedah dilakukeun: Nempatkeun suku anjeun dina mangkok cai tiis, bungkus és salami 15 menit, sareng pijatan kaki tiasa ngabantosan ngirangan nyeri, tapi ogé penting pikeun nganggo sapatu anu raoseun sareng merenah, hindari cicing dina posisi anu sami pikeun waktos anu lami, ngirangan beurat sareng istirahat leres.

2. Kakandungan

Nyeri suku cukup umum nalika kakandungan sareng panginten aya hubunganana sareng paningkatan beurat awak, kasusah dina balik deui véna, sirkulasi getih anu lemah sareng pembengkakan suku sareng suku, anu nyababkeun aranjeunna nyeri pisan, utamina dina tungtung poé.

Naon anu kedah dilakukeun: Dina hal ieu, salah sahiji cara anu tiasa ngabantosan nyeri dina suku nyaéta ngagolér dina tonggong anjeun sareng suku anjeun diangkat, sabab éta resep sirkulasi getih sareng ngabantosan ngirangan, ngagentos nyeri. Salaku tambahan, nempatkeun suku anjeun dina baskom kalayan cai tiis ogé tiasa ngabantosan ngagentos nyeri dina suku anjeun.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis mangrupikeun peradangan anu mangaruhan fascia, nyaéta jaringan anu aya dina dampal suku. Parobihan ieu aya hubunganana sareng tumitna keuneung, kusabab tegangan fascia anu langkung ageung resep dibentukna kalus tulang, katelah spur. Gejala utami nyaéta nyeri parna dina dampal suku nalika hudang sareng nincak lantai, anu ogé tiasa lumangsung saatos sababaraha jam istirahat.

Naon anu kedah dilakukeun: Dina hal ieu, disarankeun pikeun nerapkeun és dina tempat sareng ngalakukeun pijet, anu tiasa dilakukeun nganggo marmer atanapi panangan. Parios langkung seueur tip kanggo ngubaran plantar fasciitis sareng spur dina video ieu:

4. Tendinitis atanapi calcaneus bursitis

Nyeri dirasa dina bagian akhir tina urat Achilles atanapi dina tonggong keuneung, sareng parah nalika ngancikkeun suku ka luhur (dorsiflexion) sareng tiasa sesah néwak marmer sareng jempol. Urat tiasa janten langkung kaku saatos sababaraha waktos istirahat, sareng condong janten langkung gampang dialihkeun ku gerakan sareng mobilisasi. Éta ogé tiasa hudang nalika jalma éta tukeur sapatu tinggi anu biasa pikeun sapatu sapatu sareng jalan-jalan panjang.

Naon anu kedah dilakukeun: Latihan manjang pikeun 'kentang leg', urut anak sapi, mobilisasi uratna sorangan, sareng tungtungna nganggo kompres tiis atanapi és salami 15 menit.

5. Bunion

Nyeri di sisi sampéan ku simpangan tulang tiasa disababkeun ku bunion, kaayaan anu langkung sering di awéwé anu nganggo sapatu keuneung tinggi sareng nunjuk ramo pikeun waktos anu berkepanjangan. Parobihan ieu nyababkeun nyeri anu parah, nalika peradangan sareng daérah tiasa janten beureum.

Naon anu kedah dilakukeun: Éta tiasa dituduhkeun nganggo splints atanapi toe separators sareng urut lokal sareng gél anti radang atanapi minyak almond amis, sabab minyak alami ieu ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngagentos nyeri, beureuman sareng pembengkakan suku. Tingali dina video ieu di handap sababaraha latihan anu ngabantosan ngagentos nyeri suku anu disababkeun ku bunion:

6. Rematik

Rematik mangrupakeun kaayaan anu dicirikeun ku robahan dina sendi sareng tiasa ngagaduhan salah sahiji gejala nyeri dina suku, contona. Ngartos langkung saé naon ari rematik.

Naon anu kedah dilakukeun: Dina hal ieu, rheumatologist tiasa nyarankeun panggunaan pangobatan anu tiasa ngirangan gejalana, sareng fisioterapi ogé dituduhkeun. Upami teu aya tanda peradangan, komprési haneut tiasa dituduhkeun dina situs, nanging, upami tanda peradangan dipendakan, imobilisasi gabungan sareng latihan anu dituduhkeun ku fisioterapis tiasa disarankeun.

7. Suku diabetes

Suku diabetik mangrupikeun komplikasi diabetes anu tiasa kajantenan nalika perlakuan henteu dilakukeun numutkeun pitunjuk ti ahli éndokrinologis. Ku kituna, meureun aya kamekaran suku diabetik, anu dicirikeun ku nyeri parna, munculna tatu sareng ningkatna résiko inféksi.

Naon anu kedah dilakukeun: Salaku tambahan pikeun ngajaga glukosa getih dina kontrol, perlu nganggo sapatu anu pas sareng niténan suku anjeun unggal dinten pikeun tatu atanapi cilaka. Dina kasus tatu panginten kedah nganggo antibiotik, salep antimikroba dina tempat, panggunaan ganti baju, anu kedah dirobih sapopoé. Pariksa langkung rinci ngeunaan perawatan diabetik kaki sareng komplikasi.

Kumaha ngagentos nyeri suku

Dina kaseueuran kasus, nyeri suku tiasa diringankeun ngan ukur sesa sareng scalding dituturkeun ku pijet dina akhir dinten nganggo pelembab, contona. Sacara umum, rekomendasi anu sami-sami penting kalebet:

• Ngagem sapatu anu nyaman sareng fleksibel;
• Ngalakukeun latihan suku, sapertos muterkeun atanapi mindahkeun suku anjeun ka luhur sareng ka handap;
• Cegah ngagem sapatu ketat, keuneung tinggi atanapi nangtung lami;
• Pijet tiasa dilakukeun nganggo krim pelembab atanapi minyak, tapi anjeun ogé tiasa nganggo krim atanapi gél kalayan bahan anti radang, sapertos Diclofenac atanapi Gelol.

Nalika nyeri sering sareng henteu ngaleungitkeun pedoman di luhur, konsultasi médis disarankeun supados tiasa ngadamel diagnosis sareng nunjukkeun pangobatan anu paling pas pikeun tiap kasus, sabab dina sababaraha kaayaan operasi pikeun menerkeun bunion atanapi spur tiasa dituduhkeun.