Kumaha carana nyegah panyakit pernapasan dina usum salju

Eusina

• 1. Ngumbah leungeun anjeun sacara lengkep
• 2. Nyingkahan balaréa sareng tempat anu katutup
• 3. Entong ngaroko
• 4. Ngajaga rhinitis alérgi dina kontrol
• 5. Kéngingkeun vaksin flu
• 6. Tetep hidrasi
• 7. Bobo 7 dugi ka 8 jam sapeuting
• 8. Ngajaga Uap dina hawa
• 9. Gunakeun antibiotik ukur dina naséhat médis
• 10. Naha nganggo vitamin C ngajagaan anjeun tina inféksi?

Panyakit pernapasan disababkeun utamina ku virus sareng baktéri anu dikirimkeun ti hiji jalma ka jalma sanés, sanés ngan ukur ku tetesan sékrési dina hawa, tapi ogé ku kontak leungeun sareng objék anu tiasa ngandung mikroorganisme anu nyababkeun inféksi.

Sababaraha inféksi pernapasan anu paling umum nyaéta colds, flu, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis sareng pneumonia, anu utamina mangaruhan barudak sareng sepuh, sabab ngagaduhan sistem imun anu lemah.

Salaku tambahan, sanaos aranjeunna tiasa némbongan iraha waé taun, panyakit ieu langkung umum dina usum usum, kusabab usum anu langkung tiis, garing sareng nalika urang nyobian tetep di lingkungan anu langkung caket, ngagampangkeun panyebaran mikroorganisme. Janten, tindakan utama pikeun nyegah inféksi pernapasan nyaéta:

1. Ngumbah leungeun anjeun sacara lengkep

Umum pikeun jalma percaya yén inféksi pernapasan ngan ukur kajadian ngaliwatan hawa, tapi aranjeunna poho yén salah sahiji bentuk kontaminasi utama nyaéta ngaliwatan panangan, nalika némpél hal anu ngandung mikroorganisme teras dibawa kana sungut, irung atanapi panon. .

Janten, pikeun nyingkahan inféksi pernapasan, disarankeun ngumbah panangan anjeun kalayan saé, atanapi sahenteuna nganggo gél alkohol, khususna nalika badé ka tempat umum, atanapi nalika némpél panto panto, telepon, kétang atanapi nalika nganggo angkutan umum, contona.

Parios pidéo ieu pikeun jalan anu leres pikeun nyeuseuh leungeun:

2. Nyingkahan balaréa sareng tempat anu katutup

Lingkungan anu sering sareng seueur jalmi, utamina upami éta tempat tanpa seueur sirkulasi hawa, matak ngamudahkeun katerap inféksi pernapasan, sabab éta pikaresepeun pikeun sumebarna mikroorganisme, sapertos virus, baktéri sareng jamur.

Janten, umum pikeun kéngingkeun jinis-jinis inféksi ieu di tempat sapertos sakola, pusat perawatan budak, panti jompo, pusat perbelanjaan, pésta atanapi di tempat damel, sabab biasana ngandung langkung seueur jalma di tempat anu katutup. Kusabab kitu, pikeun nyingkahan inféksi saluran napas, disarankeun tetep lingkungan dina hawa, ventilasi sareng cahaya, supados ngirangan akumulasi mikroorganisme.

3. Entong ngaroko

Roko ngagampangkeun pamekaran inféksi pernapasan, ogé ngahambat pamulihan, sabab éta ngabalukarkeun peradangan saluran napas, iritasi mukosa sareng ogé réduksi mékanisme pelindungna.

Salaku tambahan, jalma anu hirup sareng anu ngaroko henteu leupas tina penyakitna, sabab ngaroko pasip ogé nyababkeun épék ieu dina jalan napas. Kusabab kitu, disarankeun henteu ngan ukur pikeun lirén ngaroko, tapi ogé henteu kedah caket sareng anu ngaroko.

Ogé parios 10 panyakit serius anu disababkeun ku ngaroko.

4. Ngajaga rhinitis alérgi dina kontrol

Rhinitis mangrupikeun peradangan mukosa saluran napas, khususna irung, sareng ayana mempermudah pangembangan inféksi pernapasan, sabab éta ngirangan efektivitas pertahanan daérah.

Janten, penting pikeun nyingkahan faktor anu micu rhinitis, sapertos lebu, tungau, kapang, sari atanapi rambut piaraan, contona, ogé pikeun leres ngubaran peradangan ieu upami éta aya, salaku cara pikeun nyegah tina janten tiris atanapi sinusitis, contona. Pariksa sabab na kumaha ngubaran rhinitis alérgi.

5. Kéngingkeun vaksin flu

Vaksin flu tiasa ngajagaan ngalawan virus sapertos influenza, anu nyababkeun influenza sareng tiasa nyababkeun radang paru-paru, sapertos H1N1.

Kedah diémutan yén vaksinna ngajagaan ngan ukur tina virus anu diprogram dina rumus vaksin, anu umumna mangrupikeun anu paling tepa sareng bahaya dina jaman éta. Maka, éta henteu ngajagaan tina virus anu sanés, janten sababaraha urang tiasa janten flu bahkan upami aranjeunna parantos ngalaman vaksin.

Tanya patarosan ngeunaan vaksin flu ngeunaan saha anu tiasa kéngingkeun vaksin flu.

6. Tetep hidrasi

Ngajaga awak awak ter hidrasi sareng sareng diet anu saimbang sareng saimbang nyegah ragrag imunitas anu tiasa mempermudah inféksi.

Janten, disarankeun nyandak sakitar 2 liter cairan sapoé, kalebet cai, jus, cai kalapa sareng teas, sareng ogé ngadopsi diet anu beunghar ku sayuran, sabab ngandung vitamin sareng mineral, anu ngabantosan ngajaga awak.

7. Bobo 7 dugi ka 8 jam sapeuting

Bobo sahenteuna 6 jam, sareng anu langkung saé antara 7 dugi 8 jam sapeuting, disarankeun kanggo awak supados tiasa nyaimbangkeun metabolisme sareng ngahanangkeun énergi sareng sistem imun na.

Janten, jalma anu bobo pisan langkung kamungkinan kéngingkeun inféksi, salian ti kanyataan yén awak condong ngahasilkeun langkung kirang pikeun kagiatan naon waé.

8. Ngajaga Uap dina hawa

Hawa anu garing pisan mempermudah panyebaran organisme sareng kagaringan mémbran mukosa pernapasan, ku alatan éta, disarankeun pikeun nyingkahan panggunaan AC anu kaleuleuwihi sareng ngajaga lingkungan langkung berventilasi.

Ujung mangrupikeun panggunaan sedeng tina asor udara, dina dinten-dinten garing, pikeun ngimbangan kalembaban. Ogé parios cara buatan pikeun ngalembabkeun hawa.

9. Gunakeun antibiotik ukur dina naséhat médis

Ngagunakeun antibiotik tanpa bimbingan dokter anu leres seueur cilaka. Kedah diémutan yén kaseueuran inféksi disababkeun ku virus, sareng nganggo antibiotik moal ngagaduhan kaunggulan sareng, sabalikna, bakal ngalaan awak kana efek samping na anu tiasa bahaya.

Salaku tambahan, panyalahgunaan antibiotik nyababkeun flora baktéri awak henteu saimbang, mempermudah munculna inféksi baktéri anu pikahariwangeun.

10. Naha nganggo vitamin C ngajagaan anjeun tina inféksi?

Teu aya bukti ilmiah yén ngan ukur panggunaan vitamin C tiasa ngajagi tina inféksi khusus. Nanging, konsumsi vitamin sareng mineral, sapertos vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoid, karotenoid sareng selenium, contona, nguntungkeun pikeun sistim imun, sabab antioksidan.

Antioksidan nyegah akumulasi radikal bébas dina awak, anu gunana pikeun nyegah panyakit sareng sepuh dini. Vitamin C sareng antioksidan sanés tiasa dikonsumsi dina bentuk suplemén, tapi, éta gampang dipendakan dina tuangeun, utamina dina sayuran. Pariksa kadaharan mana anu beunghar antioksidan.