5 kiat tuangeun pikeun ngaleungitkeun nyeri haté nalika kakandungan

Eusina

• 1. Tuang tuangeun alit
• 2. Entong nginum cairan sareng tuangeun
• 3. Nyingkahan kafein sareng tuangeun lada
• 4. Cegah tuang jam 2 énjing sateuacan bobo
• 5. Tuang yogurt polos, sayuran sareng séréal siki
• Conto ménu pikeun nyeri haté nalika kakandungan

Heartburn nalika kakandungan mangrupikeun masalah anu biasa, anu kajantenan akibat tina hormon progesteron, anu nyababkeun rélaxasi otot awak pikeun ngijinkeun tumuh rahim, tapi anu ogé tungtungna ngareureuhkeun klep otot anu nutup burih.

Kusabab burih teu tiasa ditutup deui lengkep, eusina tiasa balik kana kerongkongan sareng nyeri haté muncul. Pariksa sababaraha ubar bumi pikeun ngaleungitkeun nyeri haté langkung gancang.

Janten, pikeun ngagentoskeun nyeri haté nalika kakandungan aya 5 tip saderhana tapi penting anu kedah dituturkeun sapopoé:

1. Tuang tuangeun alit

Dahar tuang alit penting pikeun nyegah beuteung janten teu kenep teuing, ngagampangkeun pamulangan tuangeun sareng jus lambung ka kerongkongan. Ukuran ieu bahkan langkung penting dina telat kakandungan, nalika ukuran rahim ningkat lumayan sareng ngencangkeun sadaya organ beuteung anu sanés, nyéépkeun sakedik rohangan pikeun lambung pikeun ngadukung jilid ageung dina tuangeun.

2. Entong nginum cairan sareng tuangeun

Nginum cairan nalika tuang nyéépkeun lambung langkung lengkep sareng langkung distaced, janten hésé nutup sphincter esofagus, nyaéta otot anu tanggung jawab nyegah balikna asam lambung kana tikoro.

Janten, urang kedah langkung resep nginum cairan 30 menit sateuacan atanapi saatos tuang, janten henteu aya akumulasi ageung dina lambung.

3. Nyingkahan kafein sareng tuangeun lada

Kafein ngarangsang gerakan lambung, langkung resep ngaleupaskeun jus lambung sareng gerakan lambung, anu tiasa memicu sensasi kobong tina mulas jantung, utamina nalika beuteung sateuacanna kosong. Kusabab kitu, tuangeun anu seueur katuangan kafein sapertos kopi, minuman ringan cola, teh pasangan, green green sareng green tea kedah dihindari.

Parantos tuangeun lada, sapertos cabé, mustari sareng bumbu diced, tiasa nyababkeun iritasi sareng peradangan dina burih, parah gejala-gejala nyeri haté.

4. Cegah tuang jam 2 énjing sateuacan bobo

Nyingkahan tuang sahenteuna 2 jam sateuacan bobo mastikeun yén dicerna tina tuang terakhir parantos réngsé nalika parantos bobo. Ukuran ieu penting sabab dina posisi bohong aya cara anu langkung gampang pikeun kadaharan pikeun balik ka arah esofagus, ngabalukarkeun nyeri haté.

Salaku tambahan, penting pikeun nangtung nangtung saatos tuang, supados beuteung ageung henteu neken kana lambung, maksa tuangeun kana kerongkongan.

5. Tuang yogurt polos, sayuran sareng séréal siki

Ngonsumsi yoghurt alami sahenteuna sakali sapoé, ogé sayuran, buah sareng séréal dina tuangeun utami mangrupikeun tindakan anu mempermudah pencernaan sareng ningkatkeun flora peujit. Kalayan tuangeun anu enteng sareng gampang dicerna, transit peujit langkung gancang sareng kamungkinan ngaraosan nyeri haté kirang.

Conto ménu pikeun nyeri haté nalika kakandungan

Dina tabel di handap ieu conto tina menu 3 dinten anu kalebet sababaraha tip anu dituduhkeun saméméhna:

Upami heartster sareng sensasi ngaduruk tetep muncul bahkan kalayan tuangeun anu cekap sareng paningkatan konsumsi buah, sayuran sareng séréal, disarankeun pikeun indit ka dokter pikeun masihan penilaian sareng kamungkinan nganggo pangobatan anu cocog.