Naon anu kudu dilakukeun pikeun merangan katiisan

Eusina

• 1. Narima yén aya anu kedah dirobih
• 2. Entong pasrah ka kapungkur sareng kasedihan
• 3. Janten jalmi positip
• 4. Entong ngasingkeun diri
• 5. Milarian hobi
• 6. Daptar kursus
• 7. Milarian bantosan ti ahli propésional
• Kumaha carana nyingkahan katiisan dina sepuh

Kesepian kajantenan nalika jalma éta atanapi ngarasa nyalira, anu ngakibatkeun perasaan négatip sareng perasaan kosong. Pikeun merangan kaayaan ieu, penting pikeun urang nampi yén aranjeunna henteu dina jalan anu leres, sareng niténan naon tindakan sareng sikap anu tiasa dilakukeun pikeun ngarobih momen ieu dina kahirupan.

Salaku tambahan, penting pikeun ngadopsi sikep positip teras ngawitan ngagaduhan kabiasaan anu ngamungkinkeun jalma pikeun ngadeukeutan, sapertos ngahadiran kursus atanapi kelompok anu aya paguneman, olahraga atanapi kagiatan anu ngagaduhan hubungan. Sababaraha tindakan anu tiasa dilakukeun nyaéta:

1. Narima yén aya anu kedah dirobih

Upami aya perasaan kasepian, naha kusabab kurangna babaturan, atanapi kurang deukeutna sareng jalma-jalma di sakitar, penting pikeun nganggap yén kaayanana henteu cekap sareng cobi milarian naon anu tiasa leueur.

Latihan anu saé nyaéta nyerat dina lambaran kertas alesan-alesan naha anjeun pikir anjeun nyalira, sapertos jalma anu isin, kasusah berinteraksi, atanapi babaturan parantos ngalih teras nyerat naon anu tiasa dilakukeun pikeun méréskeun unggal kaayaan.

Kusabab kitu, kedah diémutan yén léngkah munggaran dina menerkeun yén hal anu henteu leres nyaéta nganggap sareng nampi yén masalah éta aya teras milarian alternatif, sahingga nyingkahan peran korban.

2. Entong pasrah ka kapungkur sareng kasedihan

Sababaraha kajadian tiasa mangaruhan momen katiisan ayeuna, tapi gunana hirup di jaman baheula upami ayeuna sayogi maju. Sikep anyar kedah dicandak, sareng kasempetan sareng kamungkinan anu anyar kedah didamel sahingga, maka anjeun tiasa hirup kanggo ayeuna sareng pikahareupeun, sanés kanggo naon anu parantos kalangkung.

3. Janten jalmi positip

Ngaleungitkeun citra négatip tina diri sareng kaayaan, sareng mimitian ngagaduhan sikap anu langkung enteng, kalayan kirang kritik sareng disalahkeun. Salawasna ngantosan panolakan ngan ukur bakal ngajauhkeun anjeun ti jalma, janten sok ngarepkeun anu pangsaéna ti jalma sareng kaayaan.

Salaku tambahan, pikeun ngungkulan katiisan, penting pikeun ningkatkeun harga diri, ngamungkinkeun kapercayaan anu langkung ageung kana diri anjeun.

4. Entong ngasingkeun diri

Coba diajak ngobrol jalma anu langkung seueur atanapi, upami ieu sesah, nunjukkeun diri anjeun kabuka pikeun paguneman, tetep seuri sareng ningali payun, tibatan ningali ka handap atanapi ku panangan dilangkungan. Janten, pasihkeun anjeun kéngingkeun rerencangan énggal, tapi ieu bakal tiasa dilakukeun nalika anjeun ngagaduhan sikap jalan-jalan atanapi ngobrol sareng jalma anyar.

Cara anu saé pikeun milarian silaturahmi nyaéta ku gabung kana kelompok média sosial anu ngagaduhan minat anu sami. Tapi, kudu ati-ati pikeun teu pipilueun jeung jalma-jalma salah, sabab nyieun babaturan goréng bisa jadi leuwih parah, jeung mawa akibat négatip dina kahirupan anjeun.

5. Milarian hobi

Pendakan hobi atanapi kagiatan anu dipikaresep ku anjeun, anu mangrupakeun cara anu saé pikeun pendak atanapi caket sareng jalmi. Aya pilihan pikeun layanan komunitas atanapi grup rapat mingguan, anu tiasa dihubungi di klinik kaséhatan kulawarga anu paling caket. Pilihan sanésna nyaéta latihan sababaraha olahraga dina hiji grup, atanapi gabung sareng grup maca, contona.

Salaku tambahan, aya kagiatan anu ngabantosan pikeun gaduh langkung seueur pangetahuan diri sareng paham kana perasaan, sapertos nginum obat sareng yoga, contona, anu ngabantosan pikeun langkung ngartos wates sareng kamampuan nyalira, salian ti ngahontal pangendali diri anu langkung saé.

6. Daptar kursus

Milarian kagiatan énggal sareng pasihan artos énggal pikeun kahirupan, kéngingkeun élmu anyar, sareng, di sagigireun éta, ngajamin bunderan anyar babaturan anu mungkin. Janten, panilitian ngeunaan kursus anu anjeun pikahoyong, sapertos basa énggal, paningkatan profésional atanapi hobi, sapertos sababaraha alat atanapi ngebon, contona.

7. Milarian bantosan ti ahli propésional

Psikolog atanapi psikoterapis mangrupikeun sekutu anu hadé pikeun milarian cara pikeun ngungkulan halangan anu nyababkeun katiisan, salian ti ngabantosan ngungkulan perasaan négatip. Upami parasaan katiisan dipirig ku gejala anu sanés, sapertos kasedih, kaleungitan karsa, sareng parobihan napsu, contona, penting konsultasi sareng psikiater, pikeun nalungtik panyabab gejala négatip anu sanés, sapertos déprési.

Kumaha carana nyingkahan katiisan dina sepuh

Katiisan manula tiasa langkung sesah pikeun nyingkahan, sabab dina mangsa hirup ieu bunderan babaturan condong ngirangan, sabab budakna tiasa jauh ti bumi, aya leungitna anggota kulawarga, pasanganna, salian ti watesan disababkeun ku kasusah pikeun ngalakukeun kagiatan sareng ninggalkeun bumi.

Janten, penting pisan pikeun nyoko kana tindakan ngahindaran katiisan manula, sabab éta tiasa ngagaduhan akibat kaséhatan anu négatip sareng mempermudah pangembangan panyakit, sapertos déprési. Diajar langkung seueur ngeunaan akibat tina katiisan.

Pikeun merangan perasaan katiisan dina lansia, disarankeun:

• Ngalaksanakeun kagiatan fisik, anu ngabantosan ningkatkeun suasana sareng karaharjaan;
• Usul rapat berkala sareng anggota kulawarga, sapertos tuang siang unggal 15 dinten, contona;
• Sukarelawan, anu sajaba ti ningkatkeun kahirupan sosial, tiasa ngagunakeun katerampilan ngaput atanapi ngurus pepelakan, contona;
• Daptar kursus, anu tiasa ngabantosan babaturan, salian ti nempatan akal sareng masihan hartos anyar pikeun kahirupan;
• Diajar kagiatan anyar, sapertos ngagunakeun komputer sareng internét tiasa ngamungkinkeun para sepuh pikeun langkung nyambung ka jalma sanés sareng berita;
• Ngadopsi piaraan tiasa ngabantosan pikeun ngébréhkeun sadidinten sareng masihan motivasi pikeun jalmi éta.

Éta ogé penting yén manula gaduh susulan sareng dokter kulawarga atanapi geriatrik, pikeun pangobatan anu leres atanapi idéntifikasi mimiti parobahan kaséhatan, pikeun mastikeun langkung taun hirup, kakuatan sareng watekna.