Kumaha cara ngahususkeun pingping

Eusina

• 1. Latihan cangkéng-cangkéng
• 2. Perawatan estetika

Strategi anu pangsaéna pikeun ipiskeun pingping nyaéta ngalakukeun latihan anu sedeng atanapi sengit, tuang kalayan saé sareng nganggo pangobatan estetika, sapertos radiofrequency, lipocavitation atanapi electrolipolysis, contona.

Gajih anu aya dina pingping mangrupikeun hasil tina ngonsumsi langkung seueur kalori tibatan anu anjeun tuang unggal dinten. Di awéwé, kusabab pangaruh hormonal, gajihna condong akumulasi heula dina beuteung, imbit sareng kembung, sedengkeun pikeun lalaki éta langkung akumulasi di sadaya daérah beuteung.

Strategi anu pangsaéna pikeun ipiskeun cangkéng anjeun langkung gancang nyaéta:

1. Latihan cangkéng-cangkéng

Pikeun ngahususkeun pinggul anjeun, disarankeun pikeun latihan dilakukeun pikeun nyepetkeun metabolisme anjeun sareng ngabantosan anjeun ngabakar langkung seueur kalori, sapertos:

• Ngajalankeun di jalan atanapi dina treadmill salami 45 menit unggal dinten. Latihan ieu kaduruk ngeunaan 250-400 kalori, ngaktipkeun metabolisme sareng ningkatkeun kondisi fisik sareng kapasitas cardiorespiratory, janten nguntungkeun pisan pikeun kaséhatan sareng khusus pikeun ngabakar lemak;
• Leumpang gancang éta tiasa dituduhkeun pikeun jalma anu henteu tiasa lumpat, dina hal éta leumpang anu kuat kedah dilakukeun, dina waktos anu gancang nganggo sapatu anu saé pikeun ngadalikeun pangaruh kana sendi. Waktos anu diperyogikeun pikeun ngaduruk gajih kedah sakitar 1 jam. Épék langkung saé kajantenan upami leumpang dilaksanakeun ngalawan angin atanapi dina lamping kusabab diperyogikeun langkung usaha fisik, ngabakar langkung seueur kalori;
• Tetep dina posisi plank salami 3 menit sadinten ogé mangrupakeun cara anu saé pikeun ngagarap otot beuteung, ningkatkeun definisi otot daérah éta.Idéalna nyaéta mimitian 30 detik sareng unggal 30 detik pikeun ngarobih posisi, boh ku ngajaga panangan anjeun lempeng atanapi nangtung di sisi anjeun;
• Ngalakukeun latihan pikeun nguatkeun dada sareng kentel suku, sapertos push-up sareng squats sabab sacara alami pingpingna bakal katingali ipis. Instruktur bakal tiasa nunjukkeun sababaraha latihan anu tiasa dilakukeun di gym.

Salian ti éta, penting ogé pikeun ngalaksanakeun latihan pikeun nguatkeun otot beuteung, sabab éta ogé ngabantosan pikeun ngahususkeun pingping. Parios sababaraha latihan pikeun nguatkeun beuteung dina video di handap ieu:

2. Perawatan estetika

Pikeun ngirangan beurat sareng ngipisan pinggul anjeun dina sababaraha dinten anjeun kedah tuang sakedik sadidinten pikeun nyegah kalaparan. Kadaharan anu dileupaskeun nyaéta low-kalori sareng low-fat, sapertos buah, sayuran, sareng séréal. Yoghurt alami diamis ku ngan ukur 1 séndok (kopi) madu sareng séréal sapertos oat dedak, salaku conto, mangrupikeun pilihan anu saé kanggo sarapan atanapi tuang dina cemilan, henteu janten lapar.

Lemak anu saé, sapertos anu tina alpuket anu asak sareng kacang sapertos kacang ogé ditampi, tapi dina jumlah sakedik sabab ngandung seueur kalori. Salad dibumbui ku sakedik minyak, cuka sareng jeruk nipis, sareng sumber protéin sato anu pangsaéna nyaéta endog sareng daging bodas sapertos lauk, hayam sareng kalkun, contona. Anjeun teu kedah tuang tuangeun gancang, naon waé jinis tuang goreng, camilan dipanggang, soda, manisan sareng minuman beralkohol. Langkung rupa-rupa sareng warna-warni tuangeun, langkung saé.

Tingali langkung seueur tip dina pidéo ieu pikeun leungit beuteung sareng sempitkeun pingping anjeun: