Tilu Kecap Saeutik Ieu Ngajantenkeun Anjeun Jalma Anu Negatif-sareng Anjeun Sigana Anjeun Ngomong Dina Saban Kali

Eusina

• Review pikeun

Ieu hal anu bakal ngajadikeun anjeun mikir dua kali: "Seuseueurna paguneman Amérika dicirikeun ku keluhan," saur Scott Bea, Psy.D., psikolog di Cleveland Clinic.

Éta masuk akal. Otak manusa ngagaduhan anu disebut bias négatip. "Kami condong perhatoskeun hal-hal anu ngancam dina kaayaan urang," saur Bea. Éta balik deui ka jaman karuhun urang nalika tiasa ningali ancaman éta penting pisan pikeun salamet.

Sareng sateuacan anjeun nyarios yén anjeun leres-leres nyobian henteu sambat-anjeun tapa, anjeun pikir positip, anjeun teras nyobian milarian anu saé-anjeun panginten langkung kalepatan tibatan anu anjeun pikirkeun. Barina ogé, iraha terakhir anjeun nyarios yén anjeun kungsi ngalakukeun naon? Meureun anjeun kungsi pikeun balanja balanjaan. Atanapi anjeun kungsi pikeun digawé kaluar. Meureun anjeun kungsi pikeun indit ka mertua anjeun saatos damel.

Éta mangrupikeun bubu anu gampang urang sadayana digolongkeun ti waktos ka waktos-tapi éta henteu ngan ukur tiasa ngajantenkeun sudut pandang urang dina kahirupan langkung biru, tapi ogé kamungkinan négatip mangaruhan kimia otak, catetan Bea.

Untungna, tweak basa alit tiasa ngabantosan: Daripada nyarios "Kuring kedah," saurna, "Kuring sanggup." Éta mangrupikeun hal anu perusahaan sapertos Life Is Good, anu ngirim pesen anu positip ngalangkungan sagala jinis pakean sareng barang, ngadorong karyawan sareng palanggan na pikeun ngalakukeun. (Patali: Metode Mikir Positip Ieu Bisa Ngahurungkeun Kabiasaan Séhat Langkung Gampang)

Kieu sababna jalanna: "'Kuring gaduh nepi ka 'disada sapertos beban. 'ABDI meunang to 'mangrupikeun kasempetan, "saur Bea." Sareng otak urang ngaréspon kuat pisan kana cara urang ngagunakeun basa nalika urang nyarios sareng cara ngagunakeun basa dina pikiran urang. "

Barina ogé, bari nyarios yén anjeun kedah ngalakukeun hal sigana bakal ngabantosan anjeun (sapertos anjeun bakal ngalaksanakeun kelas spin, contona), ngabentuk paripolah salaku hal anu anjeun lakukeun ngabantosan anjeun ngabantosan éta kalayan rada sumanget (sareng ngabantosan anjeun ngahargaan kanyataan yén anjeun tiasa damel heula), saur Bea. "Éta nyandak rasa kasempetan-sareng ngabagéakeun pangalaman, anu ngagaduhan manpaat anu positip pikeun urang. Éta bédana antara ancaman sareng tantangan," saur anjeunna. "Saeutik pisan jalma anu siap pikeun anceman anu saé sareng kalolobaan urang siap pikeun tangtangan atanapi kasempetan anu saé." (Patali: Naha Pikiran Positip Leres Gawé?)

Komo deui: Psikoterapi anu muncul, kaasup anu disebat ditampa sareng komitmen komitmen, fokus kana panyusutan basa alit sapertos kieu pikeun ngabantosan jalma-jalma ngéléhkeun waktos anu sesah, saur anjeunna. Janten sanaos pamikiran positip (sareng sadaya perks anu aya) nyaéta ngeunaan pamikiran positip, éta ogé ngeunaan sikap positip, anu tiasa, dina gilirannana, numuwuhkeun rasa syukur sareng apresiasi, ngadorong tingkah laku anu langkung positip sareng, yep, pikiran ogé. Keluhan di sisi séjén? Aranjeunna tiasa ngantepkeun urang karaos langkung rentan sareng kaancam di dunya, ngajantenkeun siklus négatip sareng sieun.

Kana tingkat éta, "Kuring kedah" sanés ngan ukur kalimat anu anjeun kedah lungsur. Bea nyarios yén urang condong ngagolongkeun diri ku basa dina jembar, istilah nyapu anu sering digedéan. Kami nyarios: "Kuring ngalamun" atanapi "Kuring henteu bahagia" lawan "Kuring ngalaman sababaraha waktos ngalamun" atanapi "Kuring ngalaman sababaraha dinten anu sedih anyar-anyar ieu." Sadaya éta tiasa warna cara urang ngalaman kahirupan, tandasna. Bari urut bisa sigana overwhelming-ampir teu mungkin ngéléhkeun - dimungkinkeun ninggalkeun leuwih kamar pikeun perbaikan sarta ogé cet leuwih realistis, gambar tangible tina kaayaan di leungeun. (Patali: Alesan anu Didukung Élmu Anjeun Sacara sah Bagja sareng Sehat Dina Usum Panas)

Bagéan anu pangsaéna ngeunaan parobahan saderhana ieu? Aranjeunna leutik-sareng anjeun tiasa ngamimitian ngalaksanakeunana, stat. Tambih Deui, aranjeunna silih tuang.

Saur Bea: "Syukur maksa anjeun nempatkeun saringan dina dinten-dinten salajengna pikeun mimitian milari hal-hal anu anjeun sukur, sareng éta henteu khas pikeun manusa janten sapertos nyiptakeun program anu sistematis."

Jeung éta program anu urang tiasa mundur.

Review pikeun