Kolesterol tinggi: naon anu kedah didahar sareng anu kedah dihindari

Eusina

• Naon anu kedah dihindari dina kasus kolesterol tinggi
• Kumaha kedahna tuangeun
• Sabab utama
• Kolesterol tinggi nalika kakandungan
• Mungkin akibat
• Kumaha perlakuanana dilakukeun

Diét pikeun koléstérol tinggi kedah low dina makanan lemak, pangan olahan sareng gula, kusabab pangan ieu langkung resep akumulasi lemak dina kapal. Janten, penting pikeun jalma éta masihan karesep kana tuangeun anu beunghar ku serat, buah sareng sayuran.

Total koléstérol dianggap luar wates normal nalika éta sami atanapi ageung tibatan 190 mg / dL sareng / atanapi nalika koléstérol anu saé (HDL) aya di handapeun 40 mg / dL, pikeun lalaki sareng awéwé.

Kolesterol tinggi nyababkeun gajih disimpen dina témbok pembuluh darah sareng, antukna, turunna aliran getih tiasa lumangsung dina bagian-bagian penting dina awak, sapertos otak, jantung sareng ginjal. Salaku tambahan, plak atheromatous leutik ieu anu ditempelkeun kana kapal pamustunganana tiasa leupas sareng nyababkeun trombosis atanapi bahkan stroke.

Naon anu kedah dihindari dina kasus kolesterol tinggi

Dina kasus koléstérol tinggi, penting pikeun merhatoskeun tuangeun sareng nyingkahan katuangan ieu:

• Digoréng;
• Produk lada pisan;
• Disiapkeun sareng sababaraha jinis gajih, sapertos gajih sayuran atanapi minyak sawit, contona;
• Mentega atanapi margarin;
• Puff pastry;
• Tuangeun gancang saji;
• Daging beureum;
• Inuman alkohol
• Kadaharan anu amis pisan.

Kadaharan ieu tinggi gajihna, anu langkung milih pembentukan plak aterosklerotik dina jero saluran getih, anu tiasa ngagaduhan akibat kaséhatan anu serius.

Diajar langkung seueur ngeunaan naon anu henteu kedah didahar kusabab koléstérol dina video ieu:

Kumaha kedahna tuangeun

Dina kasus koléstérol tinggi, tuangeun kedah tujuan pikeun ngatur tingkat koléstérol, sareng disarankeun yén diét didamel tina kadaharan anu beunghar ku vitamin sareng mineral, sajaba tina jumlah gajih anu handap.

Maka, penting pikeun ngagaduhan tuang sapertos bawang bodas, bawang, terong, cai kalapa, artichoke, flaxseeds, pistachios, black tea, lauk, susu sareng almond dina tuangeun sadidinten anjeun, salaku conto, sabab ngabantosan ngatur kadar koléstérol. Pariksa conto ménu nurunkeun koléstérol.

Sabab utama

Koléstérol tinggi lumangsung utamina salaku akibat tina diet tinggi-gajih sareng gaya hirup cicing, kusabab kaayaan ieu langkung resep akumulasi lemak dina jero urat, ningkatkeun résiko komplikasi kardiovaskular.

Salaku tambahan, kanaékan koléstérol tiasa janten akibat tina konsumsi inuman alkohol, diabetes anu teu diubaran sareng panyakit hormonal. Diajar ngeunaan sabab anu sanésna koléstérol tinggi.

Kolesterol tinggi nalika kakandungan

Kanaékan kolesterol dina kakandungan normal, tapi penting pikeun parios tingkat anjeun sacara rutin sahingga henteu aya paningkatan anu ageung pisan. Pikeun ngendalikeun kadar kolesterol nalika kakandungan, ngan ukur parobahan kabiasaan tuang anu disarankeun, masihan langkung resep kana tuangeun gajih rendah, salian ti ngalaksanakeun kagiatan fisik enteng, sapertos leumpang.

Upami awéwé hamil parantos didiagnosa koléstérol tinggi sateuacan kakandungan, penting pikeun langkung ati-ati sareng dietna, anu kedah beunghar serat sareng vitamin C.

Mungkin akibat

Kolesterol tinggi tiasa nyababkeun panyakit panyakit kardiovaskular, sapertos "penyumbatan" arteri, disebat aterosklerosis, pembentukan trombi sareng pelepasan emboli. Kusabab anjeunna henteu ngagaduhan gejala, jalma éta tiasa diserang serangan jantung kusabab trombus anu dimimitian kusabab kadar kolesterol tinggi.

Pikeun ngirangan résiko ieu, disarankeun pikeun ngubaran koléstol gancang-gancang.

Kumaha perlakuanana dilakukeun

Perlakuan koléstérol tinggi tiasa dilakukeun ku cara buatan sareng alami sareng éta dilakukeun utamina ku ngarobah kabiasaan tuang, sareng jalma éta kedah nanem modal dina diet anu beunghar ku buah, sayuran, sayuran sareng daging tanpa lemak, sapertos lauk sareng hayam, kanggo conto.

Ngalaksanakeun kagiatan fisik 3 kali saminggu ogé penting dina pengobatan koléstérol tinggi, kusabab éta ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng nyéépkeun lemak ieu, sacara alami nurunkeun koléstérol sareng résiko panyakit jantung. Supados pangaruh anu dipikahoyong, disarankeun pikeun kagiatanana dilaksanakeun sahenteuna 3 kali saminggu sakitar 40 menit.

Nalika kadar koléstérol henteu ningkat, ahli kardiologis tiasa nyarankeun panggunaan sababaraha obat anu tiasa meta pikeun ngirangan kolesterol atanapi ngirangan nyerepna. Tingali daptar obat nurunkeun koléstérol.

Lalajo video ieu di handap sareng diajar kumaha ngajaga koléstérol dina cek: