Nilai référénsi pikeun unggal jenis koléstérol: LDL, HDL, VLDL sareng total
Eusina
- 1. HDL koléstérol
- 2. koléstérol LDL
- Nilai koléstérol LDL maksimum anu disarankeun
- 3. koléstérol VLDL
- 4. Total koléstérol
Kolesterol mangrupikeun jinis gajih anu penting pikeun fungsi awak anu pas. Nanging, ngagaduhan kadar koléstérol darah tinggi henteu salawasna saé malah tiasa nyababkeun ningkatna résiko masalah kardiovaskular, sapertos serangan jantung atanapi stroke.
Pikeun ngartos naha koléstérol luhur goréng atanapi sanés masalah, perlu leres nafsirkeun tés getih, sabab aya 3 nilai anu kedah dievaluasi leres:
- Total koléstérol: nilai ieu nunjukkeun jumlah koléstérol dina getih, nyaéta jumlah koléstérol HDL + LDL + VLDL;
- Koléstérol HDL: éta katelah jinis "saé" koléstérol, kusabab éta dihubungkeun sareng protéin anu ngangkutna tina getih kana ati, dimana éta dileungitkeun dina najis, upami éta kaleuwihan;
- Koléstérol LDL: mangrupikeun koléstérol "goréng" populér, anu aya hubunganana sareng protéin anu ngangkutna tina ati kana sél sareng urat, dimana éta tungtungna akumulasi sareng tiasa nyababkeun masalah kardiovaskular.
Janten, upami total koléstérol tinggi, tapi kadar koléstérol HDL langkung luhur tibatan nilai rujukan anu disarankeun, biasana henteu nunjukkeun résiko panyakit anu tinggi, kusabab kaleuwihan koléstérol bakal dileungitkeun ku ati. Nanging, upami total koléstérol tinggi, tapi ieu kajantenan ku ayana nilai LDL langkung luhur tibatan nilai rujukan, kaleuwihan koléstérol bakal disimpen dina sél sareng urat, tibatan dileungitkeun, ningkatkeun résiko masalah kardiovaskular.
Dina kasimpulan, langkung luhur nilai HDL sareng nurunkeun nilai LDL, nurunkeun résiko ngagaduhan masalah kardiovaskular.
Tingali langkung saé naon hartosna unggal jinis koléstérol sareng naon tingkat anu disarankeun:
1. HDL koléstérol
Kolesterol HDL katelah koléstérol "saé", janten éta hiji-hijina anu kedah dijaga luhur dina saluran getih. Éta dihasilkeun ku awak, sabab mendasar pikeun fungsi awak anu saé, janten langkung saé sok di luhur 40 mg / dl, sareng idéalna nyaéta di luhur 60 mg / dl.
| Kolesterol HDL (saé) | Lemah: kirang ti 40 mg / dl | Nya: di luhur 40 mg / dl | Cocog: di luhur 60 mg / dl |
Kumaha cara ningkatkeun: pikeun ningkatkeun tingkat koléstérol HDL anjeun kedah ngagaduhan cara anu beragam sareng séhat sareng olahraga sacara rutin. Salaku tambahan, éta ogé penting pikeun nyingkahan faktor résiko sapertos ngaroko atanapi nginum alkohol teuing.
Ngartos langkung seueur ngeunaan koléstérol HDL sareng kumaha cara ningkatkeunna.
2. koléstérol LDL
Kolesterol LDL mangrupikeun koléstérol "bad". Éta dianggap luhur nalika éta 130 mg / dL atanapi langkung luhur pikeun kaseueuran jalma, tapi, dina sababaraha kasus, pangaturan anu langkung ketat diperyogikeun, utamina upami jalma éta ngagaduhan masalah kardiovaskular kapungkur atanapi upami anjeunna ngagaduhan faktor résiko anu sanés. Résiko. sapertos janten tukang ngaroko, kaleuwihan beurat atanapi henteu olahraga.
Nalika tingkat koléstérol LDL tinggi, endapan gajih mimiti kabentuk dina témbok pembuluh darah, ngabentuk plak lemak anu, antukna, tiasa ngahambat jalanna getih sareng ngakibatkeun serangan jantung atanapi stroke, contona.
Kumaha ngirangan: pikeun nurunkeun koléstérol LDL dina getih, anjeun kedah nuturkeun diét rendah gula sareng gajih sareng latihan sababaraha kagiatan sahanteuna 3 kali saminggu. Nanging, nalika sikep ieu nyalira henteu cekap, dokter tiasa nyarankeun panggunaan narkoba kanggo ngirangan kadarna. Diajar langkung seueur ngeunaan koléstérol LDL sareng cara nurunkeunana.
Nilai koléstérol LDL maksimum anu disarankeun
Nilai LDL kedah teras-terasan mungkin, sabab éta, pikeun populasi umum, LDL kedah dijaga di handap 130 mg / dl. Nanging, jalma anu résiko tinggi ngagaduhan masalah kardiovaskular kauntungan tina tingkat LDL anu langkung handap.
Janten, nilai maksimum pikeun LDL beda-beda numutkeun résiko kardiovaskular unggal jalma:
| Résiko kardiovaskular | Dianjurkeun nilai maksimum koléstérol LDL | Pikeun saha |
| Résiko kardiovaskular handap | nepi ka 130 mg / dl | Jalma ngora, tanpa panyakit atanapi ku hiperténsi anu dikontrol kalayan hadé, kalayan LDL antara 70 sareng 189 mg / dl. |
| Résiko kardiovaskular panengah | nepi ka 100 mg / dl | Jalma anu ngagaduhan 1 atanapi 2 faktor résiko, sapertos ngaroko, darah tinggi, obesitas, arrhythmia terkendali, atanapi diabetes anu mimiti, hampang sareng dikontrol ogé, sareng sajabana. |
| Résiko kardiovaskular tinggi | nepi ka 70 mg / dl | Jalma anu ngagaduhan plak kolesterol dina pembuluh anu ditingali ku ultrasound, aneurisma aorta beuteung, panyakit ginjal kronis, kalayan LDL> 190mg / dl, diabetes langkung ti 10 taun atanapi ku sababaraha faktor résiko, sareng anu sanésna. |
| Résiko kardiovaskular pisan tinggi | nepi ka 50 mg / dl | Jalma anu angina, infarction, stroke atanapi jinis halangan artéri sanésna kusabab plak aterosklerosis, atanapi ku halangan artéri anu serius anu dititénan dina ujian, sareng anu sanésna. |
Résiko kardiovaskular kedah ditangtukeun ku ahli kardiologis nalika konsultasi saatos niténan tés anu perlu sareng evaluasi klinis. Normalna, jalma anu gaya hirup cicing, anu henteu tuang leres, anu kaleuwihan beurat sareng anu gaduh faktor résiko sanés sapertos ngaroko atanapi nginum alkohol, ngagaduhan résiko kardiovaskular anu tinggi sahingga kedah ngagaduhan LDL anu handap.
Cara anu saderhana sanés pikeun ngitung résiko kardiovaskular nyaéta ngalakukeun nisbah pinggang-ka-hip. Sanaos hubungan ieu tiasa dilakukeun di bumi pikeun kéngingkeun rasa résiko kardiovaskular, konsultasi sareng ahli kardiologis henteu kedah ditunda, sabab kedah dilakukeun penilaian anu langkung lengkep.
Ngitung résiko kardiovaskular anjeun didieu nganggo rasio pinggang-ka-hip:
3. koléstérol VLDL
Koléstérol VLDL ngangkut trigliserida sareng ogé ningkatkeun résiko panyakit jantung. Nilai rujukan tina VLDL biasana:
| Koléstérol VLDL | Luhur | Lemah | Idéal |
| di luhur 40 mg / dl | di handap 30 mg / dl | nepi ka 30 mg / dl |
Nanging, dina rekomendasi pangénggalan ti masarakat kardiologi Brasil, nilai VLDL henteu dianggap relevan, kalayan nilai koléstérol henteu HDL langkung penting, anu udaganna kedah 30 mg / dl saluhureun LDL.
4. Total koléstérol
Total koléstérum mangrupikeun jumlah HDL, LDL sareng VLDL. Gaduh koléstérol total tinggi ngagambarkeun résiko tinggi panyakit kardiovaskular sareng, ku alatan éta, nilaina henteu kedah ngaleuwihan 190 mg / dl.
Total koléstérol di luhur 190 henteu janten masalah upami nilai LDL normal, tapi anjeun kedah jaga-jaga, sapertos ngirangan asupan tuangeun anu gajih ageung pikeun nyegah koléstérol teuing tina bahaya sareng kaséhatan anjeun. Tip anu saé nyaéta pikeun ngirangan konsumsi daging beureum. Nilai rujukan pikeun koléstérol nyaéta:
| Total koléstérol | Dihoyongkeun: <190 mg / dl |
Pilarian terang naon anu kedah dilakukeun pikeun nurunkeun koléstérol dina pidéo ieu:
Urang Nyarankeun
Latihan Latihan Kakuatan pikeun * Unggal * Awéwé