Diberesihkeun ku Asma Alergi: Tips pikeun Ngajagi Kaséhatan Anjeun

Eusina

• Tetep waspada pikeun pemicu anjeun
• Nincak lebu sareng mites lebu kana curb
• Kering cetakan
• Jaga piaraan anjeun bersih sareng pelengkap
• Eureun ngaroko
• Tetep sari di luar
• Ngaleungitkeun kecoak
• Naha produk tangtu langkung saé tibatan anu sanésna pikeun ngabersihkeun serangan serangan asma?
• Candak

Ngajaga bumi anjeun bébas tina alergen sabisa-bisa tiasa ngabantosan gejala alergi sareng asma. Tapi pikeun jalma anu ngagaduhan asma alérgi, seueur kagiatan ngabersihkeun saleresna tiasa ngagedurkeun alergen sareng memicu serangan. Janten, kumaha anjeun tiasa ngabersihkeun bumi anjeun tanpa nyababkeun darurat médis?

Mimiti, émut pikeun salawasna bersih kalayan ati-ati. Upami anjeun ngalaman gejala asma nalika beberesih, lirén langsung. Candak inhaler nyalametkeun anjeun sareng kéngingkeun bantosan médis upami gejala anjeun henteu ngumbar.

Tapi dimungkinkeun pikeun nyepetkeun bumi anjeun bari mastikeun yén résiko serangan asma kirang. Éta ngan saukur hartosna nyandak sababaraha pancegahan tambahan. Upami anjeun siap méréskeun beberesih bumi anjeun, tetep aman sareng séhat ku cara léngkah ieu.

Tetep waspada pikeun pemicu anjeun

Upami anjeun ngagaduhan asma alérgi, alérgi umum tiasa memicu gejala anjeun. Ieu kalebet lebu sareng tungau lebu, kapang, peliharaan piaraan, haseup bako, sari, sareng keco. Parobihan suhu ogé tiasa nyababkeun gejala.

Sababaraha jalma anu ngagaduhan asma ogé peka kana produk beberesih, khususna kombinasi pemutih sareng disinféktan anu sanés. Panilitian nunjukkeun yén produk beberesih panginten langkung parah dina bentuk panyemprot.

Sadayana gaduh pemicu anu béda, sareng anu pangsaéna pikeun nyingkahan zat anu ningkatkeun gejala anjeun upami tiasa. Éta tiasa ngajadikeun hésé pikeun ngalakukeun sababaraha padamelan, tapi anjeun ogé tiasa nyandak léngkah pikeun ngaleutikan paparan anjeun.

Nincak lebu sareng mites lebu kana curb

Ngahindarkeun mites lebu sadayana babarengan nyaéta idéal upami aranjeunna memicu gejala asma. Tapi ngalakukeun éta langkung gampang tibatan dilakukeun, gumantung kana dimana anjeun cicing sareng upami anjeun ngagaduhan karpét atanapi jati kalayan bahan anu dilapis.

Tulisan ulasan dina The Journal of Alergi sareng Imunologi Klinis: Dina Prakték kalebet pitunjuk praktis pikeun nyingkahan mites lebu. Anjeun bakal kakeunaan mites debu pangsaeutikna nalika ngabersihkeun upami anjeun nyandak léngkah proaktif pikeun ngawatesan debu sareng tungau lebu anu akumulasi di bumi anjeun sapanjang taun.

Pikeun ngalakukeun ieu, anjeun tiasa:

• Ngumbah bobo anjeun dina cai panas mingguan.
• Anggo palastik atanapi anyaman rupa kasur, sepré, simbut, sareng bantal bantal.
• Ngadalikeun kalembaban di bumi anjeun. Tetepkeun dugi ka 50 persén atanapi kirang.
• Tetep suhu dina 70 ° F (21 ° C) sapanjang imah anjeun.
• Anggo nyucikeun hawa, ogé disebat pembersih hawa, anu ngandung saringan hawa partikel-efisiensi tinggi (HEPA). Langkung saé pikeun nempatkeun anu langkung bersih dina lantai anu dipoles supados aliran udara tina alat henteu ngaganggu lebu anu aya di rohangan.

Vakum mangrupikeun kagiatan anu ngagaur seueur lebu, janten langkung saé naros ka batur pikeun vakum pikeun anjeun upami tiasa. Upami anjeun kedah vakum, anjeun tiasa ngirangan kakeunaan hama lebu upami anjeun:

• Anggo vakum ku kantong kertas kandel dua kali sareng saring HEPA. Terus émut sanaos éta beberesih vakum henteu ngagaduhan standar industri pikeun tapis hawa.
• Ngobrol dokter anjeun ngeunaan naha anjeun kedah nganggo masker nalika nyeuseuh. Gumantung kana kaayaan anjeun sareng pemicu, aranjeunna tiasa nyarankeun yén anjeun nganggo topéng N95 atanapi jinis topéng anu sami.
• Ninggalkeun kamar sahenteuna 20 menit langsung saatos nyeuseup.

Imunoterapi alérgi, sapertos nembak atanapi tetes sublingual sareng tablet, sayogi pikeun jalma anu ngagaduhan asma anu dipicu ku mites lebu. Pertimbangkeun naroskeun ka dokter ngeunaan pilihan pangobatan anu tiasa ngabantosan réspon alérgi anjeun kana mites lebu.

Kering cetakan

Cetakan jero rohangan biasana cicing di tempat anu beueus sareng poék di bumi anjeun. Ruang bawah tanah mangrupikeun tempat perlindungan umum, sapertos mandi sareng dapur.

American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) nyarios yén anjeun kedah teras-terasan nganggo masker nalika meresihan kapang. Anjeun panginten mendakan peryogi langkung usaha pikeun napas bari nganggo topéng, anu tiasa memicu gejala asma. Éta sababna langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun pikeun nimbang résiko nganggo topéng ngalawan résiko tina kagiatan ngabersihkeun.

Dokter anjeun tiasa masihan naséhat ka anjeun supaya ulah ngabersihan kapang sadayana. Upami aman pikeun anjeun nganggo topéng, dokter sigana bakal nyarankeun yén anjeun milih jinis topéng anu nyaring partikel anu hadé, sapertos topéng N95.

Nalika meresihan kapang atanapi beberesih pikeun nyegah tumuh kapang, anggo deterjen sareng cai dina permukaan sapertos konter, bak mandi, pancuran, keran, sareng rak piring. Upami anjeun miceun kapang naon waé, nyemprotkeun tempat anu tilas nganggo larutan cuka pikeun ngabantosan supaya henteu balik.

Jaga piaraan anjeun bersih sareng pelengkap

Upami anjeun ngagaduhan rerencangan anu buluan, mandi sareng dandan anu biasa tiasa ngirangan jumlah sato piaraan di bumi anjeun. Jauhkeun piaraan di luar kamar anjeun sareng simpen katuanganana dina wadah anu disegel. Ieu ogé bakal ngabantosan nyegah kapang tina tuwuh, saur AAAAI.

Nganggo pemurni hawa kalayan saringan HEPA ogé ngabantosan ngirangan konsentrasi alérgi sareng ucing.

Anjeun tiasa mendakan saran pikeun nganggo pangobatan kimia atanapi leyuran natrium hypochlorite pikeun ngirangan alergen piaraan. Tapi resensi 2017 mendakan dilakukeun henteu ningkatkeun kaséhatan pernapasan sacara umum sareng tiasa ngairitasi paru-paru anjeun upami sering dianggo.

Eureun ngaroko

Sanaos héraneun, survey taun 2010 ti Pusat Kontrol dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendakan hal éta ku haseup asma. Éta langkung luhur tibatan ampir 17 persén jalma anu teu ngagaduhan asma. Saran utama pikeun ngaleungitkeun haseup bako ti bumi anjeun nyaéta ulah aya roko.

Tetep sari di luar

Anjeun panginten hoyong napas anu seger, tapi tarohan anu pangsaéna pikeun ngajauhkeun sari nyaéta ngajaga jandéla anjeun ditutup.

Sabalikna, anggo AC supados bumi anjeun tiis. Ngalakukeunana bakal ngirangan jumlah sari tina tatangkalan, jujukutan, sareng pepelakan. Éta ogé dua kali dina ngirangan paparan debu anjeun.

Ngaleungitkeun kecoak

Cara anu pangsaéna pikeun nyingkahan kecoak nyaéta nyingkirkeun aranjeunna ti bumi anjeun. Jebakan umpan sareng inséktisida tangtu tiasa ngabantosan. Upami anjeun henteu hoyong ngalakukeun éta nyalira, nyéépkeun exterminator propésional.

Pastikeun pikeun ngégél retakan atanapi jalan asup anu sanés pikeun ngajaga kiridit henteu mulang. Éta tiasa ngabantosan dapur anjeun sakumaha bersihna ku nyeuseuh piring, nyimpen katuangan dina wadah anu ditutup, sering miceun sampah, sareng henteu ngantepkeun tuangeun.

AAAAI ogé nyarankeun mopping lantai sareng ngusap kabinét, backsplashes, sareng alat saminggu sakali.

Diberesihkeun kulkas anjeun, laci parabot, tiung rentang, sareng éksternal lomari unggal usum ogé tiasa ngabantosan.

Naha produk tangtu langkung saé tibatan anu sanésna pikeun ngabersihkeun serangan serangan asma?

Boh Mayo Clinic sareng AAAAI nyarankeun nganggo topéng upami anjeun kamungkinan ngagaur debu atanapi kapang kapang nalika anjeun beresih. Respirator partikel, sapertos topéng N95, tiasa ngajaga paling alit tina alergen ieu tina saluran udara anjeun, numutkeun ka.

Tapi topéng henteu kanggo sadayana. Nyarios sareng dokter anjeun pikeun terang naha résiko kakeunaan alergen langkung ageung tina résiko sesah ngarénghap nalika nganggo topéng.

Upami dokter nunjukkeun yén anjeun nganggo topéng nalika beberesih, penting pikeun masker nganggo leres. Topéng kedah pas kana cangkéng anjeun, kalayan henteu aya rohangan hawa di pasisian. Maca arah pabrikan pikeun mastikeun yén anjeun cocog sareng masker dina raray anjeun.

Éta tiasa gampang pikeun nyandak sabotol pembersih anu dikomersialkeun di toko anu caket anjeun, tapi AAAAI nyarankeun pikeun nyampur sorangan.

Bahan kimia karasa anu aya dina produk anu dipésér toko tiasa memicu gejala anjeun. Upami anjeun mutuskeun mésér, milari produk nganggo Green Seal of Approval sabab ieu asalna tina pepelakan atanapi sumber alami anu sanés. Upami anjeun hoyong nyampur bahan-bahan rumah tangga umum sapertos limun, cuka, sareng baking soda tiasa janten agén beberesih anu hadé.

Candak

Diberesihkeun nalika anjeun ngagaduhan asma alérgi ngagaduhan tantangan. Tapi aya cara pikeun ngahontal bumi anu henteu bersih kalayan henteu nyerang serangan.

Taroskeun sareng panyadia kasehatan anjeun sateuacan terjun kana panyosok, atanapi anggap ngiring ahli pikeun ngalakukeun beberesih jero pikeun anjeun. Ngajaga kasihatan anjeun pangpentingna, sareng henteu aya jumlah beberesih anu matak ngageuri gejala anjeun.