Naon Nu peryogi kauninga Ngeunaan Puasa Poé Silih

Eusina

• Perks Puasa Poé Ganti
• The Downsides tina Puasa Poé Silih
• Review pikeun

Sareng sadayana anu nuju puasa saheulaanan akhir-akhir ieu, anjeun panginten panginten nyobian tapi hariwang yén anjeun moal tiasa tetep kana jadwal puasa unggal dinten. Numutkeun kana hiji panilitian, sanaos, anjeun tiasa nyandak cuti tina sababaraha dinten sareng masih kénéh ngala sadaya manpaat puasa.

Papanggih: Puasa alternate day (ADF).

Panaliti di Universitas Illionis di Chicago nempatkeun sakumpulan sukarelawan obese dina diet 25-persén-gajih atanapi diét 45-persén-gajih. Sadaya pamilon latihan puasa alternatip dinten, silih gentian antara dinten tuang 125 persén kabutuhan kalori sareng dinten puasa, dimana aranjeunna diidinan tuang dugi ka 25 persén kabutuhan pétabolikna salami jandela 2 jam.

Perks Puasa Poé Ganti

Saatos dalapan minggu, kadua kelompok kaleungitan jumlah beurat-tanpa kaleungitan massa otot-sareng ngirangan gajih visceral, gajih anu ngabahayakeun anu ngurilingan organ internal anjeun. Diét anu langkung ageung gajih ogé ngagaduhan patuh anu langkung saé sareng kaleungitan langkung beurat. Éta henteu reuwas ageung kumargi gajih nambihan raoseun pikeun tuangeun. Kuring parantos ningali palanggan kuring nyéépkeun daging, alpuket, minyak zaitun, sareng tuangeun gajih sanés anu nambihan langkung seueur kalori kanggo tuang nanging masih ngahasilkeun rata-rata lima pon leungitna beurat saminggu, dibarengan résiko kardiovaskular sareng komposisi lemak awak bahkan. tanpa puasa. (Tingali: Tapi Alesan sanés Pikeun Ngakan Lemak Langkung Sehat.)

Janten upami anjeun resep ngirangan beurat, anjeun panginten henteu kedah ngarobih jinis diet (contona: rendah gajih atanapi tinggi gajih) anu anjeun parantos nuturkeun-ngan ukur robih pola tuangeun anjeun. Sareng upami anjeun mutuskeun nyobaan puasa silih ganti, anjeun tiasa tiasa ngalakukeun éta tanpa nyabut lengkep dina dinten anu gancang sareng tetep ngirangan beurat. (Henteu sadayana rencana ngirangan beurat dianggo pikeun sadayana, kalebet puasa alternatip dinten atanapi puasa samentawis. Milarian waktos anu pangsaéna kanggo tuang kanggo ngirangan beurat kanggo anjeun.)

Naon anu kuring pikir pikaresepeun, sabab éta tiasa masihan terang kana fenomena métabolik anu urang henteu ngartos sapinuhna, nyaéta sanaos defisit kalori 50-persén salami dua dinten, sukarelawan ngajaga jisim awakna langsing tibatan kaleungitan otot. (Ieu langkung seueur ngeunaan kumaha ngawangun otot nalika ngaduruk gajih.)

The Downsides tina Puasa Poé Silih

Puasa atanapi ADF henteu kanggo sadayana. Pikeun hiji, meureun aya béda-béda kumaha lalaki sareng awéwé ngaréspon puasa. Anjeun ogé kedah waspada pikeun buka puasa upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan anu ngabutuhkeun anjeun tuang rutin (sapertos diabetes) atanapi ngagaduhan riwayat anu hubungan anu henteu séhat atanapi henteu paséa sareng tuangeun, sakumaha anu kami dilaporkeun dina Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang Ngeunaan Puasa Sela.

Klién kuring naroskeun ka kuring sadaya waktos, "Diét naon anu kuring kedah nuturkeun?" sarta reply abdi salawasna sami: The diet anjeun milih kedah salah sahiji nu bakal ngarasakeun paling. Upami anjeun resep diet rendah gajih, maka ieu jawaban anjeun. Upami anjeun resep langkung seueur tuang-gajih, turunkeun karbohidrat anjeun sareng anjeun bakal ngaraos kontén sareng séhat sareng pilihan ieu. Anjeun bakal tetep kana rencana anu anjeun pilih sabab resep kana tuangeun. Éta mangrupikeun kaputusan "unggul" (sareng pastina bakal ngabantosan anjeun pikeun tetep ngagaduhan tujuan tuang anu séhat).

Sareng upami anjeun mikirkeun puasa ganti dinten, patarosan kuring ka anjeun: Upami anjeun tiasa tuang langkung seueur tuangeun tibatan anu anjeun peryogikeun dina hiji dinten, naha anjeun tiasa ngatur tuangeun tuangeun anu sakedik pisan dina dinten salajengna?

Nasional dikenal salaku ahli dina ngirangan beurat, nutrisi integratif, gula getih, sareng manajemén kasihatan, Valerie Berkowitz, M.S., R.D., C.D.E. nyaéta ko-panulis ti Ngalereskeun Gajih Anu Gagah, diréktur nutrisi di The Center for Balanced Health, sareng konsultan pikeun Wellness lengkep di NYC. Manehna teh awéwé anu strives pikeun katengtreman internal, kabagjaan tur loba laughs. Didatangan Sora Valerie: kanggo Kaséhatan Éta atanapi @nutrisi nutrisi.

Review pikeun