Kumaha carana nyandak valerian pikeun kahariwang sareng kumaha jalanna

Eusina

• Kumaha Valerian Dianggo
• Inuman kamelang anu sanés
• Téhnik séjén pikeun merangan kahariwang

Teh Valerian mangrupikeun pilihan alami anu hadé pikeun ngubaran kahariwang, khususna dina kasus anu langkung enteng atanapi sedeng, sabab ieu mangrupikeun pepelakan anu beunghar ku sipat ubar keur nengtremkeun sareng nenangkeun anu ngabantosan nyingkahan setrés.

Salaku tambahan, téh valerian ogé tiasa dianggo pikeun ngagampangkeun bobo sareng ngagentoskeun setrés fisik sareng méntal sapoé anu capé nalika damel. Pikeun ieu, cita cita nyaéta tèh dicandak dugi ka 30 menit sateuacan bobo, sabab éta tiasa nyababkeun agitasi sakedik sateuacan ngamimitian épék santai na.

Pilarian langkung seueur perkawis naon waé valerian sareng pasipatan na.

Téh ieu henteu kedah dicerna ku ibu hamil atanapi barudak di handapeun umur 3 taun. Anjeun ogé henteu kedah ngaleuwihan konsumsi 2 gelas téh sadinten, sabab éta tiasa nyababkeun pangaruh sabalikna, nyababkeun gelisah sareng insomnia:

Bahan-bahanna

• 10 g tina akar valerian;
• 500 ml cai.

Modeu persiapan

Tempatkeun bahan dina wajan sareng kulub salami 10 menit. Hayu nangtung 5 menit, saring sareng inum 2 gelas sadinten. Dina kasus insomnia, tèh kedah diinumkeun dugi ka 30 menit sateuacan bobo.

Kumaha Valerian Dianggo

Sanaos mékanisme tindakan pepelakan ieu henteu dipikaterang sapinuhna, seueur panilitian nunjukkeun yén valerian nyababkeun kanaékan kadar GABA dina awak.

GABA mangrupikeun neurotransmitter penting anu ngabantosan pikeun ngatur sistem saraf, nenangkeun sareng merangan kahariwang. Janten, valerian tiasa gaduh pangaruh anu sami sareng sababaraha pangobatan anu dianggo pikeun ngubaran kasus kahariwang, sapertos Alprazolam atanapi Diazepam, salaku conto.

Inuman kamelang anu sanés

Sapertos valerian, sababaraha tuangeun sareng hérbal ngagaduhan sipat tenang sareng tiasa dikonsumsi pikeun ngendalikeun kahariwang:

1. Teh Chamomile nganggo balm lemon: sereh ngagaduhan kamampuan pikeun bersantai sareng nenangkeun sistim saraf pusat, ngagentos tanda sareng gejala hariwang. Tingali naon manpaatna tèh balm lemon;
2. St. John's wort tea: ramuan ieu, sapertos balm lemon sareng valerian, tiasa meta dina sistim saraf, ngamajukeun rélaxasi. Tingali kumaha St. John's wort tea sareng ubar alami anu sanés pikeun kahariwang tiasa dilakukeun;
3. Jus buah markisa: buah markisa ngagaduhan tindakan anu pikaresepeun, nyegerkeun, analgesik sareng nenangkeun, janten pilihan anu hébat pikeun merangan kahariwang. Pilarian terang naon mangpaat buah markisa.

Tingali pilihan séjén pikeun ubar bumi pikeun kahariwang dina pidéo ieu:

Téhnik séjén pikeun merangan kahariwang

Pikeun ningkatkeun épék valerian tea, sababaraha tip pikeun ngaregepkeun kahariwang nyaéta:

• Cicing di tempat anu sepi sareng sepi;
• Ngupingkeun lagu santai;
• Rénhap napas jero, nengetan ukur kana napas;
• Hindarkeun mikiran masalah;
• Anggo bal anti setrés.

Salaku tambahan kana tips ieu, solusi anu sanés anu sanés nyaéta narik napas jero sareng museurkeun pikiran anjeun ngan ukur napas. Skéma pernapasan jero anu saé diwangun ku nghirupan lalaunan ngaliwatan irung anjeun, ngajaga hawa dina jero paru anjeun salami 2 dugi 3 detik teras napas ngaliwatan sungut anjeun, malikan sakalian diperyogikeun.

Pariksa 7 tip sanés anu leres-leres dianggo pikeun ngendalikeun kahariwang.