Tekanan serviks pikeun Nyeri beuheung

Eusina

• Mangpaat traction cervix
• Kumaha parantos
• Daya tarik serviks manual
• Daya tarik serviks mékanis
• Réaksi serviks ngalangkungan panto
• Efek samping sareng peringatan
• Latihan traksi serviks
• Candak

Naon daya tarik serviks?

Dorong tina tulang tonggong, katelah traction cervix, mangrupikeun pangobatan anu populér pikeun nyeri beuheung sareng tatu anu patali. Intina, daya tarik serviks narik sirah anjeun tina beuheung pikeun nyiptakeun ékspansi sareng ngaleungitkeun komprési. Éta dianggap janten pangubaran alternatip pikeun nyeri beuheung, ngabantosan jalma-jalma nyingkahan kabutuhan pangobatan atanapi operasi. Éta tiasa dianggo salaku bagian tina pangobatan terapi fisik atanapi nyalira di bumi.

Alat-alat traction cervical enteng manteng beuheung pikeun ngirangan tekanan dina tulang tonggong ku cara narik atanapi misahkeun tulang tonggong. Éta cenah duanana épéktip pisan sareng lakon gancang. Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan téhnik ieu sareng kumaha éta tiasa manpaat pikeun anjeun.

Mangpaat traction cervix

Alat traction cervical ngubaran tipena sareng panyabab nyeri beuheung, tegangan, sareng kedap. Daya tarik serviks ngabantosan sayah otot, anu tiasa nyata nganyenyeri rasa nyeri sareng kaku bari ningkatkeun kalenturan. Éta ogé dipaké pikeun ngubaran sareng merata tonjolan atanapi disk herniated. Éta tiasa ngirangan nyeri tina sendi, sprains, sareng spasms. Éta ogé dipaké pikeun ngubaran cilaka beuheung, saraf dicubit, sareng spondylosis serviks.

Alat-alat traksi serviks dianggo ku manjang tulang tonggong tulang tonggong sareng otot pikeun ngagentos tekanan sareng nyeri. Gaya atanapi tegangan dianggo pikeun manteng atanapi narik sirah tina beuheung. Nyiptakeun rohangan antara tulang tonggong ngaleungitkeun komprési sareng ngamungkinkeun otot pikeun bersantai. Ieu manjangan atanapi manjangan otot sareng sendi dina beuheung.

Perbaikan ieu tiasa nyababkeun ningkat mobilitas, rentang gerak, sareng alignment. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ngalaksanakeun kagiatan sadidinten kalayan langkung gampang.

A meta-analysis 2017 studi dianalisis efektivitas traction cervical dina ngagentos nyeri beuheung. Laporan ieu mendakan yén perlakuan sacara signifikan ngirangan nyeri beuheung langsung saatos diubaran. Skor nyeri ogé dikirangan dina jaman nuturkeun. Langkung jero, studi kualitas luhur diperyogikeun pikeun diajar langkung seueur ngeunaan épék jangka panjang pangobatan ieu.

Panilitian 2014 mendakan yén daya tarik mékanis épéktip dina nyampurkeun jalma anu saraf nyiwit sareng nyeri beuheung. Daya tarik mékanis langkung épéktip tibatan olahraga nyalira atanapi olahraga salian ti ngagunakeun daya tarik anu langkung ti panto.

Kumaha parantos

Aya sababaraha cara pikeun ngalakukeun daya tarik serviks, boh ku therapist fisik atanapi nyalira di bumi. Ahli terapi fisik anjeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun mutuskeun padika anu pangsaéna pikeun cocog sareng kabutuhan anjeun.

Therapist fisik Anjeun tiasa nyarankeun yén anjeun mésér alat-alat traction cervical pikeun dipaké di bumi. Alat-alat tinangtu tiasa meryogikeun anjeun pikeun resép. Alat panyawat cervical sayogi online sareng di toko suplai médis. Terapis fisik anjeun kedah nunjukkeun anjeun kumaha ngagunakeun alat anu leres sateuacan anjeun nganggo nyalira.

Penting pikeun anjeun parios sareng therapist fisik anjeun sanaos anjeun ngalakukeun perawatan bumi. Aranjeunna bakal pastikeun anjeun ngalakukeun pangobatan anu pangsaéna, ngukur kamajuan anjeun, sareng ngarobih terapi anjeun saperluna.

Daya tarik serviks manual

Daya tarik serviks manual dilakukeun ku therapist fisik. Nalika anjeun ngagolér, aranjeunna sacara lembut bakal narik sirah anjeun tina beuheung anjeun. Aranjeunna bakal nyepeng posisi ieu kanggo sababaraha waktos sateuacan ngaleupaskeun sareng ngulang. Ahli terapi fisik anjeun bakal ngajantenkeun posisi anu pas pikeun kéngingkeun hasil anu pangsaéna.

Daya tarik serviks mékanis

Daya tarik cervical mékanis dilakukeun ku therapist fisik. A abah napel kana sirah sareng beuheung anjeun nalika nuju ngagolér dina tonggong anjeun. Kaitan abah kana mesin atanapi sistem beurat anu nerapkeun gaya traksi pikeun narik sirah anjeun tina beuheung sareng tulang tonggong.

Réaksi serviks ngalangkungan panto

Alat tarik-kuat diluar-panto téh kanggo panggunaan bumi. Anjeun ngantelkeun sirah sareng beuheung kana abah. Ieu disambungkeun kana tali anu mangrupikeun bagian tina sistem katrol anu ditimbang anu ngalangkungan panto. Ieu tiasa dilakukeun nalika calik, condong ka tukang, atanapi ngagolér.

Efek samping sareng peringatan

Sacara umum, éta aman pikeun ngalakukeun daya tarik serviks, tapi émut yén hasilna béda-béda pikeun sadayana. Perlakuanana kedah leres-leres henteu aya rasa nyeri.

Mungkin anjeun tiasa ngalaman efek samping sapertos nyeri sirah, pusing, sareng seueul nalika nyaluyukeun awak anjeun dina cara kieu. Ieu bahkan tiasa nyababkeun pingsan. Eureun upami anjeun ngalaman salah sahiji efek samping ieu, sareng ngabahas éta sareng dokter atanapi therapist fisik.

Éta mungkin pikeun anjeun pikeun ngaruksak jaringan, beuheung, atanapi tulang tonggong anjeun. Anjeun kedah nyingkahan daya tarik serviks upami anjeun ngagaduhan:

• rematik rheumatoid
• hardware posturgery sapertos sekrup dina beuheung anjeun
• a narekahan anyar atanapi tatu di daérah beuheung
• tumor anu dikenal di daérah beuheung
• inféksi tulang
• masalah atanapi sumbatan ku arteri vertebral atanapi karotid
• osteoporosis
• henteu stabilitas serviks
• hiperobilitas tulang tonggong

Penting pikeun anjeun nuturkeun pitunjuk kaamanan naon waé sareng rekomendasi anu disayogikeun ku dokter anjeun atanapi ku pabrikan. Pastikeun anjeun ngalaksanakeun gerakan anu leres sareng ngagunakeun jumlah beurat anu pas. Entong kaleuleuwihkeun diri ku lakukeun panyandakan serviks panjang teuing. Ngeureunkeun panggunaan upami anjeun ngalaman nyeri atanapi iritasi atanapi upami gejala anjeun janten parah.

Latihan traksi serviks

Aya sababaraha latihan anu tiasa dilakukeun nganggo alat panyambung serviks. Pastikeun ngupingkeun awak anjeun sareng angkat ka ujung atanapi ambang anjeun nyalira dina hal manjang sareng lilana latihan anjeun.

Pikeun nganggo alat tarik beuheung hawa, tempatkeun dina beuheung anjeun sareng saluyukeun talina upami diperyogikeun. Teras, pompa éta sareng anggoana sakitar 20-30 menit. Laksanakeun ieu sababaraha kali sadidinten. Anjeun tiasa ngagem alat nalika ngalakukeun kagiatan anu anjeun condong slouch.

Pikeun ngagunakeun alat tarik beuheung anu langkung di-panto, anjeun biasana gé mimitian ku sakitar 10-20 pon kakuatan tarik, anu tiasa ditingkatkeun nalika anjeun kéngingkeun kakuatan. Terapis fisik anjeun tiasa nyarankeun jumlah beurat awak anu pas pikeun anjeun anggo. Tarik sareng tahan beuratna 10-20 detik teras lalaunan ngaleupaskeun. Teruskeun ieu salami 15-30 menit dina hiji waktos. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu sababaraha kali sadidinten.

Pompa Sikep dipaké nalika nuju ngagoler. Laksanakeun pemanasan sateuacan nganggo alat ieu. Lalaunan giliran sirah sisi-ka-sisi, teras ka payun sareng ka tukang, teras condong beuheung tina sisi-ka-sisi. Laksanakeun masing-masing latihan 10 kali. Teras, pasang alat portabel kana sirah anjeun sareng tingkatkeun tekenan janten ngencengkeun kana dahi anjeun. Sakali deui dipompa, antosan 10 detik sateuacan ngaleupaskeun hawa. Laksanakeun ieu 15 kali. Teras kembungkeun unit sareng bersantai dina posisi anu raoseun dugi ka 15 menit. Pastikeun anjeun henteu ngompa teuing, khususna di awal. Sakali anjeun ngaleupaskeun diri tina pompa, jaga sirah anjeun sajajar sareng tulang tonggong anjeun nalika anjeun dina posisi anu nangtung. Ngulang rutinitas pemanasan.

Anjeun panginten tiasa waé ngempelkeun manjang kana rutinitas sadidinten anjeun. Anjeun tiasa nganggo asesoris sapertos bola latihan atanapi band perlawanan. Yoga mangrupikeun alat anu saé pikeun ngagentos nyeri beuheung, sareng aya seueur latihan traksi serviks anu therapist fisik anjeun tiasa tiasa nyarankeun yén henteu meryogikeun alat-alat sanés tina ranjang atanapi méja.

Candak

Daya tarik serviks tiasa janten cara anu aman, épéktip pikeun anjeun pikeun méréskeun nyeri beuheung. Éta tiasa nyayogikeun anjeun sareng seueur paningkatan dina awak anjeun, inspirasi anjeun pikeun sering ngalakukeun éta. Idéalna éta bakal épéktip dina ngaleungitkeun nyeri beuheung sareng ningkatkeun fungsi anjeun sadayana.

Salawasna ngobrol sareng dokter atanapi therapist fisik anjeun sateuacan ngamimitian pangubaran naon waé. Toél basa kalayan aranjeunna sapanjang terapi anjeun pikeun ngabahas pamutahiran anjeun ogé efek samping. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyiapkeun rencana pangobatan anu alamatna persis naon anu anjeun kedah lereskeun.