Kumaha Cara Ngahasilkeun Manpaat Awak Pinuh-Sapi tina Ucing-Sapi

Eusina

• Pitunjuk

Aliran anu hébat nalika awak anjeun kedah istirahat. Cat-Cow, atanapi Chakravakasana, mangrupikeun pasang aksi yoga anu cenah ningkatkeun sikep sareng kasaimbangan - idéal pikeun anu nyeri punggung.

Mangpaat gerakan napas singkronisasi ieu ogé bakal ngabantosan anjeun bersantai sareng ngagentos sababaraha setrés sadidinten.

Duration: Laksanakeun saloba dina 1 menit anjeun tiasa.

Pitunjuk

1. Dimimitian dina panangan sareng tuur anjeun dina pasang méja, ku tulang tonggong nétral. Nalika anjeun nguseup sareng ngalih kana pasang aksi sapi, angkat tulang sit anjeun ka luhur, pencét dada anjeun ka hareup sareng ngantepkeun beuteung anjeun tilelep.
2. Angkat sirah anjeun, rilekskeun taktak anjeun tina ceuli, sareng teuteup lempeng ka payun.
3. Nalika anjeun ngaluarkeun napas, lebet kana ucing bari buleudkeun tulang tonggong anjeun ka luar, nyelip dina tulang buntut anjeun, sareng gambar tulang pubic anjeun ka payun.
4. Leupaskeun sirah anjeun ka lantai - ngan ulah maksakeun gado kana dada. Anu paling penting, ngan ukur santai.

Kelly Aiglon mangrupikeun wartawan gaya hirup sareng Strategist mérek kalayan fokus khusus kana kasihatan, kageulisan, sareng kasihatan. Nalika anjeunna henteu nuju ngadamel carita, anjeunna biasana tiasa dipendakan di sanggar tari ngajar Les Mills BODYJAM atanapi SH'BAM. Anjeunna sareng kulawargana cicing di luar Chicago, sareng anjeun tiasa mendakannana di Instagram.