Hiji Latihan Anjeun Moal Nyandak Carrie Underwood Ngalakukeun

Eusina

• Review pikeun

Carrie Underwood parantos jelas ngeunaan sababaraha taun yén anjeunna sato galak di gim. Sanaos anjeun bakal ningali anjeunna ngalaksanakeun sagala jinis latihan dina aplikasi Fit52 na, aya hiji langkah anu sigana moal pernah néwak anjeunna ngalakukeun: burpees.

Underwood turun sapotong pangaweruh éta dina wawancara anyar jeung CMT urang Panas 20 Undur. "Kuring hate burpees," saur manehna. "Abdi benci burpees pisan.’

Cukup pikaresepeun, Underwood nyarios palatihna, Eve Overland "resep" burpees. "Anjeunna bakal ngalakukeun variasi burpee anu paling édan, sareng kuring sapertos, 'Henteu,'" saur Underwood, anu nambihan haté anu saé pisan "blech"dina tungtung ngagambarkeun kumaha anjeunna nganyenyeri latihan éta. (Patali: 3 Substitutes for Burpees)

Kaleresan, burpees tiasa nawiskeun seueur manpaat. Gerak dumasar-ketahanan utamina nargétkeun dada, quad, sareng glutes, tapi ogé dianggo inti sareng taktak anjeun, intina nangtang awak anjeun sadayana. Éta ogé saé pikeun ningkatkeun rentang gerak sareng kaluaran kardiovaskular.

Tapi Underwood henteu nyalira dina karesahan na pikeun latihan. Palatih selebritis Ben Bruno, salaku conto, saacanna ngawartosan Wangunna éta, pikeun jalma biasa, burpees tiasa sering teuing nangtang tina segi kakuatan sareng mobilitas, anu berpotensi (sareng teu perlu) ningkatkeun résiko cilaka.

"Saur kuring seueur jalma sami-sami capé sareng gaduh latihan anu saé. Burpee nunjukkeun yén," saur Bruno. "Éta nyiptakeun ilusi yén anjeun ngalakukeun kitu. "Tapi, tina sudut pandangna," upami tujuan ngalakukeun burpees nyaéta ningkatkeun tingkat jantung anjeun, sacara harfiah sajuta cara anu langkung aman sareng épéktip pikeun ngahontal tujuan éta. "Sabalikna, anjeunna nyarankeun supados nganggo" lumayan loba kardio mesin "pikeun kéngingkeun hasil anu sami, kalebet tukang beca, VersaClimber, atanapi tangga-pendaki, sareng lakukeun sprint." Upami anjeun henteu ngagaduhan aksés kana alat-alat, sirkuit beurat awak ogé mangrupikeun alternatif anu saé pikeun ningkatkeun tingkat jantung anjeun, "anjeunna ditambih. (Kieu carana ngawangun latihan latihan sirkuit anu sampurna.)

Sedengkeun pikeun Underwood, anjeunna panginten sanés kipas angin burpee, tapi saur anjeunna CMT urang Hot 20 Countdown yén anjeunna resep latihan "kompléks" anu ngerjakeun sakujur awakna, sapertos dorong, anu ngagabungkeun jongkok payuneun sareng pencét overhead kana hiji gerakan.

Henteu janten masalah naon latihanana, najan Underwood nyarios yén latihan langkung seueur tina "hal méntal" kanggo dirina tibatan fisik. "Upami kuring henteu damel sababaraha dinten, kuring bakal sedih, kuring bakal moody," saur anjeunna CMT urang Panas 20 Undur. "Salaki kuring bakal siga, 'Anjeun kedah kerjakeun,'" jodona.

Pikeun rasa tina latihan Underwood nyaan cinta, ieu mangrupikeun lima latihan awak total anu anjeunna sumpah, numutkeun palatihna.

Review pikeun