Naha És Krim Séhat? 5 Dos & Entong

Eusina

• Entong: Coba Trik Kuncup Rasa Anjeun
• DO: Tetep Éta Nyata
• Entong: Poho Ngeunaan Pilihan Non-Susu
• DO: Foolproof Bagian anjeun
• Entong: Sieun ngajantenkeun Anjeun sorangan
• Review pikeun

Kuring ngagorowok, anjeun ngajerit ... anjeun terang sésana! Éta waktos taun, tapi ogé usum baju mandi, sareng és krim tiasa gampang dibebaskeun. Upami éta salah sahiji tuangeun anu teu tiasa-hirup-tanpa ieu, kumaha cara nikmati dina kasaimbangan:

Entong: Coba Trik Kuncup Rasa Anjeun

Yogurt beku tiasa langkung handap kalori sareng gajih tibatan és krim, tapi ngan ukur sacangkir gajih gratis tuangeun yogurt beku bungkus sakitar 40 gram gula, jumlahna aya dina 4 (hiji iteuk) popsicle beku atanapi 10 sendok gula méja. Gula anu saéstuna tiasa nyabak huntu amis anjeun, sareng upami anjeun henteu ngaraos wareg anjeun tiasa tuang dua kali langkung, anu hartosna langkung kalori-satengah gelas és krim sakitar 250 kalori tapi sacangkir yogurt beku sakitar 350.

DO: Tetep Éta Nyata

Upami anjeun badé milarian artos anu asli milari merek gaya homemade anu didamel tina bahan saderhana: susu, krim, gula, endog sareng perasa sapertos kacang vanili (sanés bahan sapertos sirop jagong atanapi mono sareng diglycerides). Pikeun ngabendung kalori nempel kana satengah gelas sajian, sakitar ukuran tina satengah bola ténis, sareng ngompa bagian anjeun ku cara diasakan ku sacangkir buah seger atanapi buah bakar dina-musim sapertos persik, plum atanapi aprikot.

Entong: Poho Ngeunaan Pilihan Non-Susu

Aya sababaraha mérek és krim santan luar biasa di pasar ayeuna, kuring pribadi nalika peryogi "és krim". És krim kalapa ngarangkep sakitar jumlah kalori anu sami sareng susu sapi és krim, sareng gajihna seueur, tapi panilitian parantos mendakan yén gajih kalapa tiasa ngabantosan ngirangan beurat awak. Éta sabab jinis kalapa gajih ngandung, disebat trigliserida ranté sedeng (MCTs), dimetabolismena béda dibandingkeun lemak anu sanés. MCTs ogé parantos kabuktosan ngabantosan koléstérol HDL "saé" sareng kalapa nyayogikeun antioksidan anu sami sareng anu aya dina buah beri, anggur sareng coklat hideung.

DO: Foolproof Bagian anjeun

Daripada ngagaleuh pint, anu eusina opat porsi, tapi tiasa gampang digosok dina hiji waktos, angkat ka toko és krim sareng mesen hiji sendok. Atanapi ngaraoskeun és krim atos, tilep kana buah seger, teras ngalihkeun kana cetakan popsicle.

Entong: Sieun ngajantenkeun Anjeun sorangan

Kira-kira $ 25 anjeun tiasa mésér pabrik és krim, anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngendalikeun naon anu anjeun resep. Atanapi anjeun tiasa ngadamel ejekan. Dina buku pangénggalna S.A.S.S. Sorangan Langsing Kuring nyertakeun sababaraha resep "és krim" anu oléh-oléh tina campuran yoghurt Yunani organik nonfat atanapi alternatip yogurt sanés susu, gandum panggang, buah seger, chip coklat poék atanapi kacang, sareng bumbu alami, sapertos jeruk, jahé atanapi mint. Ngan campuran sadayana, beku terasrasakeun-anjeun panginten reuwas kumaha sugema karaosna tanpa gula anu ditambih.

Cynthia Sass mangrupikeun ahli diet anu kadaptar sareng gelar master dina élmu gizi sareng kaséhatan masarakat. Sering ditingali dina TV nasional, anjeunna mangrupikeun SHAPE anu nyumbang éditor sareng konsultan nutrisi ka New York Rangers sareng Tampa Bay Rays. Panganyarna New York Times anu paling laris nyaéta S.A.S.S! Diri Slim: Nalukkeun Cravings, Leungitkeun Pon jeung Leungitkeun Inci.

Review pikeun