Ngarenghap Bebas

Eusina

• Review pikeun

Dina Poé Taun Anyar 1997, abdi stepped dina skala jeung sadar kuring éta dina 196 pon, heaviest kuring kantos. Abdi peryogi ngirangan beurat. Kuring ogé nyandak sababaraha pangobatan pikeun asma, anu kuring kantos hirup sareng dijalankeun di kulawarga kuring. Kaleuwihan beurat kuring nyababkeun asma parah. Kuring mutuskeun nyieun sababaraha parobahan utama. Abdi hoyong kaleungitan 66 pon alami sareng séhat sareng ngadopsi latihan séhat sareng kabiasaan tuang salami hirup.

Kuring ngamimitian ku nyieun parobahan dina diet kuring. Abdi resep ka manisan, sapertos kuéh sareng és krim, sareng tuangeun saum, tapi kuring terang kadaharan ieu ngan ukur tiasa didahar sacara moderat. Kuring motong mentega sareng margarin sareng nambihan buah-buahan, sayuran sareng daging langsing. Kuring ogé diajar cara nyiapkeun kadaharan anu langkung séhat, sapertos memanggang.

Babaturan nunjukkeun kuring sababaraha latihan dasar sareng kuring ngamimitian leumpang tilu dinten saminggu kalayan beurat leungeun. Mimitina, kuring bieu tiasa angkat salami 10 menit, tapi kuring ngawangun ketahanan, ningkatkeun waktos sareng ngagunakeun beurat leungeun anu langkung beurat. Abdi kaleungitan 10 pon, seuseueurna beurat cai, bulan kahiji.

Tilu bulan ti harita, kuring diajar yén latihan kakuatan ngaduruk langkung seueur kalori tibatan kagiatan aérobik nyalira, janten kuring ngagaleuh bangku beurat sareng beurat gratis sareng ngamimitian latihan kakuatan di bumi. Kuring kaleungitan beurat sareng akhirna ngiringan gim.

Sataun sanggeusna, kuring kaleungitan padamelan sareng putus sareng tunangan kuring. Duanana karugian pencét kuring pisan, sareng kuring henteu terang kumaha cara ngungkulanana. Kusabab kuring kaleungitan dua hal anu kuring museurkeun seueur énergi kuring, kuring ngajantenkeun kaleungitan beurat janten fokus anyar dina kahirupan kuring. Kuring skipped hidangan sarta kadang exercised salila tilu jam sapoé. Kuring nginum sakitar 2 galon cai unggal dinten, pikeun nyegah lapar. Panginten teu tiasa nginum nginum seueur cai, tapi akhirna kuring ngalaman kram otot parah. Saatos nganjang ka rohangan darurat, kuring mendakan yén sadaya cai anu kuring nginum éta nyiram mineral penting sapertos kalium tina awak kuring. Kuring ngirangan asupan cai tapi tetep olahraga sareng ngalangkungan tuangeun. Pon, kitu ogé sababaraha nada otot keras earned, kaluar, sarta dina sababaraha bulan kuring ngahontal 125 pon. Jalma nyarios ka kuring yén kuring henteu katingali séhat, tapi kuring henteu merhatoskeun aranjeunna. Lajeng hiji poé kuring sadar éta nyeri keur kuring diuk dina korsi sabab tulang kuring nyangkut kaluar, nyieun kuring uncomfortable. Kuring mutuskeun pikeun ngeureunkeun kabiasaan obsesip kuring sareng neraskeun tuang tilu tuangeun anu séhat sareng ayeuna kuring ngawatesan konsumsi cai pikeun 1 liter sapoé. Dina genep bulan, kuring kéngingkeun deui 20 pon.

Ayeuna kuring ngambekan leuwih gampang jeung ngarasa hébat. Kalayan tekad, kersa sareng kasabaran, beurat tambahan tiasa lungsur. Entong ngarep-ngarep kajadian gancang. Hasil awét butuh waktos.

Review pikeun