Nyeri Brachioradialis

Eusina

• Naon ari brachioradialis?
• Gejala nyeri Brachioradialis
• Naon anu nyababkeun nyeri brachioradialis?
• Perawatan nyeri Brachioradialis
• Rentang gerak
• Isometrik
• Latihan kakuatan
• Candak

Nyeri Brachioradialis sareng pembengkakan

Nyeri Brachioradialis biasana nyeri némbak dina panangan atanapi siku anjeun. Éta sering lieur sareng siku tenis. Sedengkeun duanana ilaharna disababkeun ku overuse sareng overexertion, siku ténis mangrupikeun peradangan tina urat dina siku sareng nyeri brachioradialis khusus pikeun otot ieu.

Naon ari brachioradialis?

Brachioradialis mangrupikeun otot dina panangan anjeun. Éta dugi ti bagian handap humerus (tulang panjang dina panangan luhur anjeun) turun ka radius (tulang panjang dina sisi jempol panangan anjeun). Disebut ogé otot Venke.

Fungsi primér brachioradialis nyaéta:

• flexion forearm, anu ngangkat panangan anjeun nalika anjeun ngabengkokkeun siku
• lafal panangan, anu ngabantuan muterkeun leungeun anjeun sahingga korma anjeun nyanghareup ka handap
• supénsi panangan, anu ngabantuan muterkeun panangan anjeun sahingga korma nyanghareup

Gejala nyeri Brachioradialis

Gejala anu paling umum tina nyeri brachioradialis nyaéta ketat pisan otot dina panangan anjeun. Ieu tiasa nyababkeun nyeri dina panangan sareng siku anjeun. Nyeri beuki parah nalika anjeun nganggo otot panangan.

Anjeun ogé tiasa ngalaman nyeri dina:

• deui panangan anjeun
• curuk
• jempol

Lampah anu tiasa memicu nyeri diantarana:

• ngarobah panto
• nginum ku cangkir atanapi mug
• sasalaman sareng batur
• ngarobah obeng

Naon anu nyababkeun nyeri brachioradialis?

Anu nyababkeun paling sering nyeri brachioradialis nyaéta kaleuleuwihanan. Upami anjeun overload otot brachioradialis anjeun kanggo waktos anu langkung lami, éta bakal janten lembut sareng, antukna, nyeri.

Sanaos kuli manual sareng angkat beurat mangrupikeun dua sabab anu paling umum, gerakan pangulangan anu sanésna ti maén ténis dugi ka ngetik dina keyboard tiasa nyandak gejala ogé.

Nyeri Brachioradialis ogé tiasa disababkeun ku tatu kontak fisik sapertos ragrag atanapi niup tina obyék anu sesah.

Perawatan nyeri Brachioradialis

Sapertos seueur cilaka anu kaleuleuwihi, langkung gancang anjeun tiasa ngubaran nyeri brachioradialis, langkung saé.

Nuturkeun metoda RICE tiasa épéktip:

• Ngaso. Ngawatesan panggunaan sabisa-bisa salami 72 jam saatos mimiti nyeri.
• És. Pikeun ngawatesan peradangan sareng pembengkakan, anjeun kedah nerapkeun és salami 20 menit unggal dua jam.
• Komprési Pikeun ngirangan pembengkakan, leupas bungkus panangan anjeun nganggo perban médis.
• Luhurna. Pikeun ngaleutikan pembengkakan, jaga panangan sareng siku anjeun dina luhur.

Sakali otot brachioradialis anjeun pulih sareng nyeri ngaleut, latihan khusus tiasa ningkatkeun kakuatan otot. Ieu tiasa ngabantosan nyegah kajadian anu bakal datang. Sababaraha latihan anu disarankeun kalebet:

Rentang gerak

Latihan jajaran gerak biasana diwangun ku peregangan hipu. Gerak dasar kaasup ngabengkokkeun siku sareng muterkeun pigeulang anjeun. Upami anjeun milari peregangan anu langkung maju, manjangan panangan di tukangeun tonggong anjeun sareng toél leungeun anjeun sasarengan.

Isometrik

Pikeun ngalengkepan latihan isétris, kontrak otot brachioradialis anjeun sareng tahan dina waktos anu parantos ditangtoskeun. Sangkan gerakan langkung sesah sareng nyababkeun manteng langkung jero, tahan dumbbell alit.

Latihan kakuatan

Ahli fisioterapis tiasa masihan terang upami anjeun siap ngamimitian ngangkat beurat. Upami anjeun, aranjeunna bakal nyarankeun latihan anu tiasa kalebet barbel curls sareng dumbbell palu curls.

Candak

Upami anjeun perhatoskeun nyeri dina panangan atanapi siku nalika anjeun ngalakukeun hal-hal sapertos péngkolan panto atanapi nganggo obeng, anjeun panginten parantos kaleungitan otot brachioradialis anjeun. Sanaos umum lieur sareng siku tenis, nyeri brachioradialis benten pisan sareng meryogikeun perlakuan anu béda.

Kaseueuran waktos, anjeun tiasa ngubaran cilaka ieu di bumi. Upami nyeri sareng bareuh henteu angkat, tingali dokter pikeun diagnosis anu lengkep sareng rekomendasi pikeun pangubaran.