6 Tanda Anjeun Kudu Robah Diet Anjeun

Eusina

• Rambut Anjeun Ngaleut
• Anjeun Boga Masalah Kulit
• Anjeun Turun dina Dumps
• Kotoran Anjeun Persnickety
• Anjeun Salawasna dihapus
• Anjeun Sakit Sadayana
• Review pikeun

Diets goréng téh kawas napas goréng: Anjeun teu salawasna nyadar lamun milik anjeun kotor (tapi di dieu aya 11 "Bad-pikeun-Anjeun" Pangan anu Anjeun Kudu Tambahkeun Balik ka Daptar balanja anjeun!). Puluhan panilitian sareng jajak pendapat nasional mendakan jalma-jalma janten hakim anu goréng nalika datang kana diet sorangan-saleresna, ampir sadayana nganggap yén aranjeunna tuang lumayan saé (atanapi sahenteuna langkung saé tibatan jalma rata-rata), sanaos aranjeunna paling seueur. pastina henteu, nunjukkeun salah sahiji survey ageung ti Yayasan Déwan Informasi Émbaran Internasional.

Janten, aya kasempetan anu saé pikeun kompas kaséhatan anjeun nyalira. Ieu genep tanda-sajaba ti garis cangkéng anu ngembang-éta anjeun kedah ngalakukeun sababaraha parobihan.

Rambut Anjeun Ngaleut

Getty

Tina kakurangan zat beusi dugi ka sakedik protéin atanapi polyphenol pepelakan, masalah sareng diét anjeun condong muncul dina rambut anjeun, menyimpulkan salah sahiji studi di Inggris. Lamun mane anjeun karasaeun regas, sigana tumuwuh lalaunan, atawa ragrag kaluar dina clumps, diet crappy Anjeun-atawa, kurangna asam lemak, vitamin B12, atawa asam folat-bisa jadi ngalepatkeun, panalungtikan nembongkeun. Ieu mangrupikeun Top 5 Pangan Pikeun Tambihkeun kana Diet Anjeun pikeun Rambut Sehat!

Anjeun Boga Masalah Kulit

Getty

Rashes peurih, jarawat, sareng sepuh dini ngan ukur sababaraha tina tanda diét anjeun ngaco sareng kulit anjeun. Kakurangan vitamin atanapi mineral, sakedik teuing asam lemak, sareng seueur masalah anu aya hubunganana sareng diet sanésna tiasa ngarusak kulit anjeun, nunjukkeun kajian ulasan ti Walanda. Pilarian Kumaha Cara Nyingkirkeun Jerawat sareng Pemetaan Wajah.

Anjeun Turun dina Dumps

Getty

Déprési parantos dikaitkeun kana tuang teuing sababaraha asam lemak omega-3 (sapertos anu aya dina minyak zaitun), ogé diét karbohidrat anu handap pisan, nunjukkeun kajian anu gedé tina India. Ditto pikeun protéin, vitamin D, sareng seueur gizi penting. Otak anjeun teu tiasa dianggo leres upami anjeun kurang gizi, janten anjeun langkung rentan ka blues upami diet anjeun lebay, saur pangarang. Panggihan naha anjeun ngan ukur ngalaman salah sahiji dinten éta atanapi upami anjeun tiasa gaduh gangguan afektif musiman.

Kotoran Anjeun Persnickety

Getty

Hampura mun balik ka dieu, tapi tai anjeun salah sahiji indikator pangalusna sababaraha shortfalls diet badag-waktu.Panaliti ti Klinik Cleveland nunjukkeun serat larut penting pisan pikeun fungsi jantung sareng kaséhatan pencernaan, tapi kalolobaan awéwé henteu tuang caket kana 25 gram sapopoé anu diperyogikeun ku awak. Upami poo anjeun sesah sareng kerikil, atanapi sigana henteu ngantunkeun awak anjeun tanpa perang, anjeun peryogi langkung serat, saur ahli gastroenterologi Anish Sheth, M.D., dina bukuna. Naon Poo Anjeun Nyaritakeun Anjeun? Henteu yakin kana naha anjeun normal? Kami ngagaduhan tonggong anjeun ... sisi ditutupan ku Not-So-Gross Guide to Poop Ieu!

Anjeun Salawasna dihapus

Getty

Dahar seueur makanan ringan anu diprosés pisan tiasa nyababkeun kadar gula getih anjeun (tapi nalika anjeun ngaraos raoseun dina camilan gula, 50 Snacks Pangsaéna kanggo Ngirangan Berat mangrupikeun gaganti anu hebat!), Ngantepkeun anjeun raos lemes, nunjukkeun studi ti Pomona College . Upami anjeun sering capé, dehidrasi ogé tiasa disalahkeun, nunjukkeun panalungtikan dina Journal of Gizi.

Anjeun Sakit Sadayana

Getty

Sistem imunitas anjeun ngabutuhkeun kisaran vitamin sareng mineral anu séhat pikeun nyegah panyakit sareng panyawat. Upami anjeun sering dina kaayaan cuaca, kasempetan anu saé pikeun diet anjeun kurang sababaraha gizi ésénsial, nunjukkeun panilitian ti Cornell University. Mimitian nambihan 14 Super Boosters ieu kana smoothie énjing anjeun pikeun nguatkeun sistem imun anjeun dina usum tiis ieu!

Review pikeun