Kunaon Ngalalanyahan Awak Janten Masalah Gedé (sareng Naon Anu Tiasa Anjeun Laksanakeun pikeun Ngeureunkeunana)

Eusina

• Dampak Nyata tina Ngahina Awak
• Naha Jalma Ngalakukeun Éta
• Henteu, Anjeun Teu Paduli Ngeunaan "Kaséhatan" Nya
• Naon anu Kedah Dirobih
• Review pikeun

Sanaos gerakan positip awak sareng cinta diri parantos kéngingkeun daya tarik anu luar biasa, masih aya pisan tina padamelan anu kedah dilakukeun-bahkan dina komunitas urang sorangan. Sanaos kami ningali langkung positip, koméntar anu ngadukung kana postingan média sosial urang tibatan anu négatip, éra-y, bahkan hiji conto anu ngamairkeun awak mangrupikeun seueur teuing. Jeung hayu urang jadi jelas, aya leuwih ti hiji. Kami ningali koméntar nyarios awéwé anu kami tampilkeun dina situs kami sareng platform média sosial teuing pas, ageung teuing, leutik teuing, anjeun namina.

Sareng éta lirén ayeuna.

Wangunna mangrupikeun tempat anu aman pikeun awéwé tina sagala rupa bentuk, ukuran, warna, sareng tingkat kamampuan. Mangtaun-taun, urang kerja keras pikeun ngadorong awéwé pikeun nangkeup awakna sareng reueus saha aranjeunna. Sareng nalika urang sadayana ngeunaan cinta internal éta (parios #LoveMyShape kanggo langkung seueur ngeunaan éta), pengamatan kami nunjukkeun kami yén urang kedah ngajengkeun pikeun nyandak prinsip anu sami tina panarimaan, cinta, sareng toleransi sareng nerapkeunana jaba, oge. Tarjamahan: Sanaos anjeun kedah 100 persén tetep digawé pikeun mikanyaah awak anjeun, éta sami penting pikeun henteu janten jalma anu katingalina béda tibatan anjeun. Bagian anu terakhir penting pisan, janten baca deui upami anjeun peryogi: Henteu aya deui anu nyentak kana awak awéwé sanés.

Ayeuna, urang terang naon anu anjeun pikirkeun: Abdi ?! Abdi henteu kantos. Hal éta, anjeun henteu kedah janten tukang jalan cicing di kolong bumi pikeun masihan koméntar ngeunaan awak batur. Kami ningali seueur koméntar anu katingalina "polos" sepanjang waktos. Hal-hal sapertos, "Kuring ngan ukur hariwang ngeunaan kaséhatan anjeunna" atanapi "Kuring ngan ukur hoyong anjeunna henteu ngagem éta." Kieu sababna éta masih masalah:

Dampak Nyata tina Ngahina Awak

"Kuring parantos éra awak dina média sosial sareng sacara pribadi," saur Jacqueline Adan, saurang pendukung positip awak anu kaleungitan 350 pon. "Kuring geus nunjuk sarta laughed di, sarta kuring meunang ditanya sadaya waktu naon salah awak kuring; naha eta Sigana kitu 'goréng na jadi awon.' Kuring dititah pikeun nutupan éta kusabab éta pikasieuneun sareng teu aya anu hoyong ningali éta."

Koméntar dina video Facebook tangtangan panangan kami ngeunaan Kira Stokes, palatih selebritis sareng pencipta The Stoking Metode, netelakeun yén ahli kabugaran dibéjakeun yén aya anu lepat dina awakna, ogé yén aranjeunna henteu ngalakukeun hal anu "bener" cara atanapi ngurus diri "leres." Naon anu anjeun henteu ningali dina pidéo atanapi koméntarna? Stokes henteu ngarep-ngarep yén batur katingalina atanapi pas sakumaha anjeunna-manéhna kuat sareng konsisten sareng kabugaran pikeun sadayana hirupna, sareng anjeunna terang yén batur nuju dina perjalanan pribadina. "Kuring sering nganggo hashtag #doyou dina tulisan sosial kuring, sabab kuring henteu nyatakeun ieu kedah anjeun atanapi anjeun kedah katingalina sapertos kuring. Kuring nyarios ngalakukeun naon anu cocog pikeun anjeun."

Morit Summers, palatih pribadi anu disertipikasi sareng palatih CrossFit, parantos ngalaman éra ogé."Jalma anu masihan koméntar ngeunaan kaséhatan jalma sanés dina internét sok nganggap éta kusabab jalma beuratna langkung ti jalma payun, aranjeunna henteu séhat," saur Summers. Summers mindeng narima komentar questioning kabugaran dirina sanajan anjeunna palatih mumpuni.

Naha Jalma Ngalakukeun Éta

"Aya kisaran ukuran pikeun awéwé yén masarakat dianggap tiasa ditarima, sareng naon waé anu aya dina atanapi handapeun jangkauan éta kabuka pikeun éraan umum," saur Katie Willcox, modél tukangeun Sehat nyaéta gerakan sosial Kurus Anyar, sareng CEO Manajemén Modél Alami . "Kuring biasa ngajual baju renang sareng masangkeun gambar sorangan dina baju renang anu ngan ukur nampi koméntar anu positif. Lajeng, kuring ngeposkeun salah sahiji modél urang tina Model Alam anu 2 ukuran langkung ageung sareng curvier tibatan kuring dina baju renang anu sami, sareng anjeunna Ieu ripped eta dina komentar. Sagalana ti 'Anjeunna damang' pikeun 'Dupi obesitas nu anyar ceking?' sareng 'Anjeunna henteu kedah ngagem éta.' "

Aya ogé anu disebat téori atribusi anu faktor di dieu. Sacara sederhana, jalma condong nyalahkeun batur pikeun hal-hal anu aranjeunna tingali aya dina kadaliana. "Lamun datang ka awak-shaming, ieu hartina jalma nyoba pikeun ngaidentipikasi naha nyababkeun nonconformity awak perenahna jeung individu atawa hal di luar kontrol individu urang," nyebutkeun Samantha Kwan, Ph.D., hiji sosiolog jeung panulis Résistansi Embodied: Nangtang Norma, Ngalanggar Aturan. "Janten upami awéwé dianggap 'kaleuwihan beurat' kusabab anjeunna henteu gaduh karep tuang 'leres-leres' sareng olahraga sacara rutin, anjeunna bakal dievaluasi kirang positip tibatan awéwé anu dianggap 'kaleuwihan beurat' kusabab kaayaan kelenjar."

Éta hartina prosés pamikiran awak-shaming hiji jalma kaleuwihan beurat mana kawas kieu: Kahiji, shamer mikir: "Oke, jalma ieu téh gajih na meureun lepat maranéhanana sabab nuju ngalakonan lepat." Teras-sareng ieu mangrupikeun bagian anu paling épéktip tibatan ngan ukur linggih sareng pamikiran éta sareng kapikiran bisnisna sorangan, aranjeunna mutuskeun "ngalakukeun" hal ngeunaan éta. Naha? Kusabab Amérika hates awéwé gendut. Naha anjeun nyandak seueur teuing rohangan sareng henteu nyungkeun hampura pikeun éta? Masarakat sacara umum nyarios yén anjeun pantes diturunkeun, sabab awéwé sakuduna "gaduh sadayana" bari ngajantenkeun diri salaku leutik sareng teu ngaganggu.

Dina basa sejen, lamun cara awak nonconforming Anjeun kasampak dianggap salaku "lepat anjeun," lajeng jalma ningali komentar shaming awak salaku cara nahan anjeun "tanggung jawab" pikeun lampah anjeun. Sareng sedengkeun awéwé anu dianggap "gendut" henteu tiasa ditolak nanggung beurat awak, teu aya awak awéwé anu kalis tina éra, justru kusabab alesan anu sami. "Hal anu sami tiasa dicarioskeun perkawis éraan ceking," Kwan nunjukkeun. "Éta ogé parantos ngadamel pilihan anu dianggap goréng, sanaos, contona, anorexia nervosa mangrupikeun karusuhan anu serius sareng henteu ngan ukur ngeunaan ngadamel pilihan tuangeun anu goréng."

Anu pamungkas, urang perhatoskeun yén kayakinan sigana bakal janten undangan pikeun nganyahokeun awak. Candak pisan badass Jessamyn Stanley. Kami nampilkeun poto ieu pikeun nunjukkeun pangaruh anu kuat, fokus, kabugaran anu kami cinta, tapi kami masih ningali sababaraha koméntar anu ngawadul ngeunaan penampilan awakna. Ieu ngajantenkeun urang heran: Naon persisna ngeunaan awéwé anu luar biasa, percaya diri anu teu tiasa dicekel ku jalma? "Awéwé kuduna kalakuan sareng kalakuan cara anu tangtu," saur Kwan. Janten beuki percaya diri wanoja, beuki tukang dukun ngarasa peryogi nempatkeun anjeunna deui dina tempatna, cenah. Ku henteu patuh, patuh, sareng anu paling penting isin tina awakna, awéwé percaya diri mangrupikeun target utama pikeun kritik.

Henteu, Anjeun Teu Paduli Ngeunaan "Kaséhatan" Nya

Salah sahiji téma anu paling umum anu urang tingali dina koméntar anu ngirut awak nyaéta, ironisna, kaséhatan. Poto anu nembé kami tampilkeun ti Dana Falsetti, panulis, guru yoga, sareng aktipis. Nalika kami mutuskeun pikeun ngirimkeun deui potona (di luhur), kami ningali awéwé anu kuat, hebat pisan nunjukkeun kaahlian yoga anu luar biasa, sareng kami hoyong bagikeun éta ka komunitas urang. Hanjakalna, henteu sadayana dina halaman anu sami. Kami ningali koméntar sapanjang garis "Kuring henteu kunanaon ku awak langkung ageung, tapi kuring ngan ukur hariwang ngeunaan kasihatanana." Nalika seueur koméntar sanés gancang ngabéla Falsetti, kami kuciwa ningali jalma-jalma nyeri, khususna dina nami "kaséhatan."

Mimiti, éta sacara ilmiah dibuktikeun yén ngerakeun awak henteu ngajantenkeun jalma langkung séhat. Panilitian nunjukkeun yén ngerakeun gajih saéstuna ngajantenkeun jalma langkung gampang ngembangkeun kabiasaan henteu séhat dina sakuliling tuangeun, sareng panilitian nunjukkeun yén éta henteu ngabantosan jalma-jalma kaleungitan beurat.

Sareng leres-saha anjeun bercanda? Naha anjeun sabenerna paduli ngeunaan kaséhatan muhrim lengkep anu seueur? Janten nyata, anjeun hoyong nyarios sababna anjeun henteu seger. Ningali jalma-jalma anu bagja, percaya diri, sareng henteu cocog kana standar diajar anjeun ngeunaan naon anu séhat atanapi éndah ngajadikeun anjeun ngarasa anéh. Naha? Awéwé anu henteu sieun nyandak ruang angkasa nyababkeun jalma-jalma gélo sabab éta ngalawan sagala anu diajarkeun ngeunaan naon anu ditampi dina hal paripolah sareng penampilan. Barina ogé, lamun anjeun moal tiasa ngantepkeun diri anjeun gendut sareng bahagia, naha saha waé anu kénging diijinkeun? Newsflash: Anjeun ogé tiasa bahagia sareng nyaman sareng awak anjeun nyalira sareng rupa-rupa jinis awak sanés upami anjeun nangtang anggapan anjeun ngeunaan naon anu "séhat" sareng "bahagia" sapertosna.

Nyatana, ceking henteu otomatis sami séhat, sareng gajih henteu otomatis sami henteu damang. Sababaraha panalungtikan malah nunjukkeun yén awéwé kaleuwihan beurat anu olahraga anu healthier ti awéwé ceking anu henteu (enya, éta mungkin jadi gajih na fit). Pikirkeun cara kieu: "Anjeun henteu tiasa ningali kuring sareng terang hiji hal ngeunaan kaséhatan kuring," saur Falsetti. "Naha anjeun tiasa yakin yén jalma mangrupikeun tukang ngaroko, nginum, ngagaduhan gangguan dahar, kaayaan MS, atanapi ngagaduhan kanker ku ningali aranjeunna? Henteu. Janten urang moal tiasa nyimpulkeun kasihatan dumasar kana naon anu tiasa urang tingali, komo lamun ceuk jalma teu damang, aranjeunna tetep pantes hormat anjeun."

Éta mangrupikeun titik anu paling penting: "Kuring henteu kedah séhat pikeun dihormat," saur Falsetti. "Kuring henteu kedah séhat pikeun naroskeun yén kuring diperlakukeun salaku manusa, sami. Sadaya jalma pantes dihormat, naha éta séhat atanapi henteu, naha anjeunna ngagaduhan gangguan tuang atanapi henteu, naha aranjeunna kaserang panyawat jempé atanapi henteu. "

Naon anu Kedah Dirobih

"Ngaberesakeun awak ngan ukur bakal lirén nalika urang ngungkulan strukturna," saur Kwan. "Éta sanés ngan ukur ngeunaan perobahan paripolah individu, tapi parobahan institusional budaya sareng sosial skala ageung." Diantara hal-hal anu kedah kajantenan nyaéta karagaman anu langkung ageung dina gambar média, ngalangkungan kategori warna kulit, jangkungna, ukuran awak, fitur raray, tékstur rambut, sareng seueur deui. "Kami peryogi 'normal' énggal ngeunaan cita-cita kaéndahan budaya urang. Sakumaha pentingna, urang kedah ngupayakeun ka arah sasaruaan dina sagala rupi dimana awak, khususna awak awéwé, sanés objék kontrol sareng dimana jalma ngaraos aman pikeun nganyatakeun jinisna sareng séksual identitas," ceuk Kwan.

Dina waktos anu sasarengan, urang ningali éta salaku tanggung jawab urang pikeun nyayogikeun barang-barang tindakan pikeun komunitas urang supados urang sadayana tiasa dianggo pikeun ngeureunkeun awak-éraan. Kami naros ka panel ahli ahli awak-urang naon anu tiasa dilakukeun ku komunitas urang pikeun merangan pikasieuneun awak dina tingkat individu. Kieu ceuk aranjeunna.

Ngabéla korban. "Upami anjeun ningali aya anu éra, cokot dua detik pikeun ngirim aranjeunna cinta," saur Willcox. "Kami awéwé sareng cinta mangrupikeun kakuatan adikuasa urang, janten ulah sieun ngagunakeun éta."

Pariksa bias internal anjeun. Panginten anjeun moal ngantunkeun koméntar anu jahat ngeunaan awak batur, tapi anjeun kadang-kadang nyekel diri anjeun mikiran pikiran anu ngalanggengkeun ngahinakeun awak. Upami anjeun kantos mendakan diri anjeun mikirkeun hal anu ngahukum ngeunaan awak batur, kabiasaan tuang, rutin latihan, atanapi anu sanés-pariksa diri anjeun. "Cara pangalusna pikeun ngajaga judgments anjeun di pariksa nyaéta pikeun ajak empati," nyebutkeun Robi Ludwig, Psy.D. "Upami anjeun ngagaduhan pamikiran anu épéktip, anjeun tiasa milih naroskeun ka diri ti mana pamikiran ieu asalna."

Ngubaran koméntar anjeun sapertos tulisan anjeun. "Jalma seueur nyéépkeun waktos pikeun nyaring poto na, tapi aranjeunna henteu leres-leres saring dina koméntarna," tunjuk Stokes. Kumaha upami urang sadayana nganggo perawatan sapertos kitu nalika urang ngantepkeun koméntar dina tulisan batur? Sateuacan anjeun masangkeun koméntar, laksanakeun daptar cek internal tina motivasi anu aya di tukangeun éta, sareng anjeun sigana bakal ngahindar tina nyarios naon waé anu tiasa nganyenyeri batur.

Tetep ngalakukeun anjeun. Sakumaha hesena, upami anjeun anu éra awak, ulah ngantepkeun haters anjeun. "Kuring mendakan yén neraskeun janten diri anjeun sareng neraskeun hirup anjeun ku cara anu anjeun pikahoyong ngadamel dampak anu paling ageung," saur Adan. "Anjeun gagah, anjeun kuat, anjeun geulis, sareng kumaha perasaan anjeun ngeunaan diri anjeun mangrupikeun hal anu penting. Anjeun moal pernah tiasa nyenangkeun sadayana, janten naha henteu ngan ukur ngalakukeun anu ngajantenkeun anjeun bahagia?"

Review pikeun