Naon ari Minyak Kelor Hideung? Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Mangpaat kaséhatan poténsial tina minyak siki hideung
• Tinggi antioksidan
• Bisa ngabantosan dina ngubaran asma
• Bisa ngabantosan usaha ngirangan beurat awak
• Bisa nurunkeun kadar gula getih
• Bisa ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng kadar kolesterol
• Bisa ngajaga kaséhatan otak
• Bisa jadi saé pikeun kulit sareng rambut
• Mangpaat poténsial séjén
• Efek samping sareng masalah kaamanan
• Kumaha cara nganggo minyak siki hideung
• Saran dosis
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Nigella sativa (N. sativa) mangrupikeun pepelakan kembangan alit anu tumuh di Asia Tenggara, Wétan Tengah, sareng Éropa Kidul ().

Rungkun ieu ogé ngahasilkeun buah kalayan siki hideung alit. Ilahar disebut ngan saukur siki hideung, N. sativa siki nganggo seueur nami sanésna, kalebet cumin hideung, caraway hideung, nigella, kembang adas, sareng katumbiri Romawi (, 3).

Minyak siki hideung diekstraksi tina N. sativa siki sareng parantos dianggo ubar tradisional langkung ti 2000 taun kusabab seueur manpaat terapi na.

Panilitian nunjukkeun éta tiasa ngagaduhan seueur aplikasi pikeun kaséhatan, kalebet perawatan asma sareng ngabantosan leungitna beurat. Éta ogé dilarapkeun sacara topikal pikeun nguntungkeun kulit sareng rambut (,,,).

Tulisan ieu marios poténsi kauntungan kaséhatan minyak binih hideung, ogé kamungkinan efek samping sareng inpormasi dosis.

Mangpaat kaséhatan poténsial tina minyak siki hideung

Dina ubar tradisional, minyak siki hideung parantos dianggo pikeun ngubaran rupa-rupa kaayaan kaséhatan. Hasilna, kadang-kadang disebat "panacea" - atanapi dukun universal (,).

Sanaos henteu sadayana panggunaan ubar anu diusulkeun parantos kabuktosan épéktip, minyak siki hideung sareng sanyawa tutuwuhan na parantos dikaitkeun kana sababaraha manpaat pikeun kaséhatan.

Tinggi antioksidan

Minyak siki hideung seueur antioksidan - sanyawa pepelakan anu ngabantosan ngajaga sél tina karusakan anu disababkeun ku molekul teu stabil anu disebut radikal bébas (,,,).

Antioksidan penting pikeun kaséhatan, sabab panilitian nunjukkeun yén aranjeunna tiasa ngirangan peradangan sareng ngajagi tina kaayaan sapertos panyakit jantung, panyakit Alzheimer, sareng kanker ().

Khususna, minyak siki hideung beunghar ku thymoquinone, anu ngagaduhan antioksidan kuat sareng épék anti radang. Hasilna, panilitian nunjukkeun sanyawa ieu tiasa ngajagi kasehatan otak sareng bantosan dina ngubaran sababaraha jinis kanker (,,,).

Bisa ngabantosan dina ngubaran asma

Asma mangrupikeun kaayaan anu kronis di mana lapisan saluran napas anjeun ngabareuhan sareng otot di sakurilingna nyusut, janten hésé pikeun anjeun ngambekan ().

Panilitian parantos nunjukkeun yén minyak siki hideung, sareng khusus thymoquinone dina minyak, tiasa ngabantosan ngubaran asma ku ngirangan peradangan sareng otot santai di jalan napas (,,).

Hiji studi di 80 déwasa sareng asma mendakan yén nyandak 500 mg kapsul minyak siki hideung dua kali sapoé salami 4 minggu sacara signifikan ningkat kontrol asma ().

Nalika ngajangjikeun, studi anu langkung ageung sareng langkung panjang diperyogikeun pikeun nganilai kasalametan jangka panjang sareng efektivitas suplemén minyak siki hideung dina pengobatan asma.

Bisa ngabantosan usaha ngirangan beurat awak

Sedengkeun mékanisme anu pasti henteu dipikaharti sapinuhna, panilitian nunjukkeun yén minyak siki hideung tiasa ngabantosan ngirangan indéks jisim awak (BMI) dina individu anu ngagaduhan obesitas, sindrom metabolik, atanapi diabetes tipe 2 (, 19,).

Dina hiji pangajaran 8-minggu, 90 awéwé umur 25-50 kalayan obesitas dibéré diet kalori rendah sareng boh plasebo atanapi 1 gram minyak siki hideung per tuang salami 3 gram per dinten ().

Dina akhir panilitian, anu nyandak minyak siki hideung parantos kaleungitan beurat langkung beurat sareng kuriling pinggang tibatan gugus plasebo. Grup minyak ogé ngalaman paningkatan anu signifikan dina kadar koléstérol sareng LDL (bad) koléstérol kolesterol ().

Sanaos hasilna anu ngajangjikeun ieu, langkung seueur panilitian diperyogikeun ngeunaan kasalametan jangka panjang sareng khasiat nyandak minyak binih hideung pikeun leungitna beurat.

Bisa nurunkeun kadar gula getih

Pikeun jalma anu penderita diabetes, kadar gula getih anu konsistén luhur parantos kabuktosan ningkatkeun résiko komplikasi kahareup, kalebet panyakit ginjal, panyakit panon, sareng stroke ().

Sababaraha studi di jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 nunjukkeun yén dosis 2 gram per dinten siki hideung hideung anu ditumbuk tiasa ngirangan tingkat gula getih puasa sareng tingkat hémoglobin A1c (HbA1c), ukuran kadar gula getih rata-rata 2-3 bulan ( ,,).

Sedengkeun seuseueurna panilitian nganggo bubuk siki hideung dina kapsul, minyak siki hideung ogé parantos kabuktosan ngabantosan tingkat gula darah ().

Hiji studi di 99 déwasa kalayan diabetes tipe 2 mendakan yén duanana 1/3 séndok (1,5 ml) sareng 3/5 séndok (3 ml) per dinten minyak siki hideung salami 20 dinten sacara signifikan ngirangan kadar HbA1c, dibandingkeun sareng plasebo (26) .

Bisa ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng kadar kolesterol

Minyak siki hideung ogé parantos diulik pikeun épéktipitas poténsial na dina ngirangan tekanan darah sareng kadar kolesterol.

Tekanan darah tinggi sareng total kadar koléstérol LDL (goréng) mangrupikeun faktor résiko anu penting pikeun panyakit jantung ().

Dua studi, hiji ti 90 awéwé anu gaduh obesitas sareng anu sanés dina 72 déwasa kalayan diabetes tipe 2, mendakan yén nyandak 2-3 gram kapsul minyak siki hideung per dinten salami 8-12 minggu nyata ngirangan LDL (goréng) sareng tingkat kolesterol total ( , 28).

Panilitian sanés dina 90 jalma anu kadar koléstérol tinggi nyatet yén ngonsumsi 2 séndok (10 gram) minyak siki hideung saatos tuang sarapan salami 6 minggu sacara signifikan ngirangan kadar kolesterol LDL (goréng) (29).

Minyak ogé tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah.

Hiji studi di 70 déwasa séhat nyatet yén 1/2 séndok (2,5 ml) minyak siki hideung dua kali sapoé salami 8 minggu sacara signifikan ngirangan tingkat tekanan darah, dibandingkeun sareng plasebo ().

Nalika ngajangjikeun, panilitian umum ngeunaan minyak siki hideung dina ngirangan tekanan darah sareng kadar kolesterol diwatesan. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun mastikeun dosis anu optimal.

Bisa ngajaga kaséhatan otak

Neuroinflammation nyaéta peradangan jaringan otak. Éta panginten tiasa maénkeun peran penting dina ngembangkeun panyakit sapertos Alzheimer sareng Parkinson (,).

Panilitian tabung-awal sareng panilitian sato nunjukkeun yén tirokinin dina minyak siki hideung tiasa ngirangan neuroinflamasi. Kituna, éta tiasa ngabantosan ngajaga tina gangguan otak sapertos Alzheimer atanapi panyakit Parkinson (,,,).

Nanging, ayeuna aya sakedik panilitian ngeunaan épéktipitas minyak siki hideung pikeun manusa khusus ngeunaan uteuk.

Hiji studi di 40 déwasa anu déwasa séhat mendakan paningkatan anu signifikan dina ukuran ingetan, perhatian, sareng kognisi saatos nyandak 500 mg tina N. sativa kapsul dua kali sapoé salami 9 minggu ().

Masih, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun pangaruh pelindung minyak siki hideung pikeun kaséhatan otak.

Bisa jadi saé pikeun kulit sareng rambut

Salaku tambahan pikeun panggunaan médis, minyak siki hideung ilahar dianggo sacara topikal pikeun ngabantosan rupa-rupa kaayaan kulit sareng pikeun ngahidrasi rambut.

Panilitian nunjukkeun yén kusabab pangaruh antimikrobial sareng anti radangna, minyak siki hideung tiasa ngabantosan dina ngarawat sababaraha kaayaan kulit, kalebet (, 37,):

• jarawat
• éksim
• kulit garing umum
• psoriasis

Sanaos klaim yén minyak éta ogé tiasa ngabantosan hidrét rambut sareng ngirangan ketombe, teu aya studi klinis anu ngadukung klaim ieu.

Mangpaat poténsial séjén

Minyak siki hideung tiasa ngagaduhan manpaat pikeun kaséhatan, diantarana:

• Pangaruh antikanker. Panilitian tabung-uji parantos nunjukkeun thymoquinone dina minyak siki hideung pikeun ngabantosan ngadalikeun sareng nyebarkeun sababaraha jinis sél kanker (,).
• Ngurangan gejala rematik rheumatoid. Kusabab épék anti radang na, panilitian terbatas nunjukkeun yén minyak siki hideung tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sendi di jalma anu gaduh rematik rheumatoid (,,).
• Kasuburan lalaki. Panilitian anu kawates nunjukkeun yén minyak siki hideung tiasa ningkatkeun kualitas mani dina lalaki anu didiagnosa kasuburan (,).
• Antifungal. Minyak siki hideung ogé parantos kabuktosan ngagaduhan kagiatan antijamur. Khususna, éta tiasa ngajagi ngalawan Candida albicans, anu mangrupikeun ragi anu tiasa nyababkeun candidiasis (,).

Sedengkeun panilitian mimiti nunjukkeun janji dina aplikasi minyak siki hideung, langkung seueur panilitian pikeun manusa diperyogikeun pikeun mastikeun épék ieu sareng dosis anu optimal.

Minyak siki hideung tinggi antioksidan sareng mungkin gaduh sababaraha manpaat pikeun kaséhatan. Ieu kalebet perawatan asma sareng sagala rupa kaayaan kulit, nurunkeun kadar gula getih sareng koléstérol, ngabantosan leungitna beurat, sareng ngajagi kasihatan otak.

Efek samping sareng masalah kaamanan

Nalika dianggo dina jumlah sakedik kanggo masak, minyak siki hideung sigana aman pikeun kaseueuran jalma.

Nanging, aya panilitian terbatas ngeunaan kasalametan jangka panjang tina ngonsumsi dosis anu langkung ageung pikeun tujuan terapi.

Sacara umum, pamakean jangka pondok 3 bulan atanapi kirang henteu acan dikaitkeun kana efek samping anu serius. Nanging, dina hiji panilitian, nyandak 1 séndok (5 ml) minyak siki hideung per dinten salami 8 minggu nyababkeun seueul sareng kembung dina sababaraha pamilon (,).

Hiji kahariwang poténsial nyaéta minyak siki hideung tiasa berinteraksi sareng pangobatan anu diolah ngalangkungan jalur sitokrom P450. Pangobatan umum anu tiasa dipangaruhan kalebet warfarin (Coumadin) sareng beta-blocker sapertos metoprolol (Lopressor) (,).

Aya ogé kahariwang yén nyandak teuing minyak siki hideung tiasa ngarugikeun ginjal anjeun. Dina hiji kasus anu dilaporkeun, wanoja anu ngagaduhan diabetes tipe 2 dirawat di rumah sakit kusabab gagal ginjal akut saatos nyandak 2-2,5 gram kapsul siki hideung unggal dinten salami 6 dinten ().

Nanging, panilitian sanés henteu nunjukkeun épék négatip kana kaséhatan ginjal. Nyatana, sababaraha panilitian bahkan nunjukkeun yén minyak siki hideung ngagaduhan pangaruh pelindung kana fungsi ginjal (,,).

Upami anjeun ngagaduhan masalah ginjal ayeuna, disarankeun ngobrol sareng panyadia médis anjeun sateuacan nyandak minyak siki hideung.

Tungtungna, kusabab panilitian terbatas, awéwé anu hamil atanapi nyusu kedah nyingkahan ngagunakeun minyak siki hideung, kecuali dina jumlah sakedik salaku panyedap pikeun tuang.

Sacara umum, langkung seueur panilitian diperyogikeun ngeunaan kasalametan minyak siki hideung pikeun manusa, khususna pikeun jangka panjang.

Pamakéan kuliner minyak siki hideung sigana aman pikeun kaseueuran jalma. Kusabab kurangna panilitian, kasalametan jangka panjang nganggo dosis minyak siki hideung anu langkung ageung pikeun tujuan ubar henteu dipikaterang.

Kumaha cara nganggo minyak siki hideung

Salaku suplemén, minyak siki hideung tiasa dicerna dina bentuk pil atanapi cair. Minyakna ogé tiasa dianggo sacara topikal dina kulit sareng rambut.

Upami mésér bentuk cair minyak siki hideung, disarankeun milih produk kualitas luhur anu teu ngagaduhan bahan tambahan.

Salajengna, salaku suplemén henteu diuji pikeun kasalametan sareng efektivitasna ku Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA), penting pikeun milih mérek anu terpercaya.

Éta tiasa ngabantosan milarian produk anu parantos disahkeun ku ConsumerLabs, Konvensi Farmakopeial A.S., atanapi NSF International, anu sadayana uji pikeun kualitas.

Minyak siki hideung ngagaduhan rasa anu kuat anu rada pait sareng lada. Éta sering dibandingkeun sareng jinten atanapi oregano. Hasilna, upami ngonsumsi minyak siki hideung salaku cair, anjeun panginten hoyong dicampur sareng bahan anu raoseun sapertos anu sanés, sapertos madu atanapi jeruk nipis.

Pikeun kagunaan topikal, minyak siki hideung tiasa diurut kana kulit.

Minyak siki hideung tiasa dikonsumsi dina kapsul atanapi bentuk cair. Nanging, kusabab raosna anu kuat, anjeun panginten badé nyampur minyak sareng madu atanapi jeruk nipis sateuacan diseupan.

Saran dosis

Nalika minyak siki hideung tiasa gaduh sababaraha manpaat pikeun kaséhatan, éta henteu ngagentos pangobatan naon waé anu ayeuna anjeun atos parantos tiasa di candak.

Salaku tambahan, ayeuna teu aya cekap bukti pikeun ngawangun dosis anu disarankeun. Hasilna, penting pikeun ngobrol sareng panyawat kasehatan anjeun sateuacan nganggo minyak siki hideung.

Gumantung kana panggunaan anu dituju, jumlah minyak siki hideung anu parantos ditaliti beda-beda pisan.

Salaku conto, dina jalma anu ngagaduhan asma, nyandak 1 mg kapsul minyak siki hideung unggal dinten salami 4 bulan didamel aman sareng mujarab salaku perlakuan suplemén ().

Di sisi anu sanésna, dina ngirangan beurat badan sareng ngirangan kadar gula getih, panilitian nunjukkeun dosis anu langkung luhur 2-3 gram minyak siki hideung per dinten salami 8-12 minggu janten paling épéktip (19,,,).

Salaku dosis tiasa bénten-bénten nganggo, disarankeun heula ngobrol sareng panyawat kasehatan anjeun kanggo saran dosis anu dipersonalisasi.

Kusabab cukup panilitian, ayeuna teu aya dosis anu disarankeun pikeun minyak siki hideung. Penting pikeun ngobrol sareng panyadia kasehatan anjeun kanggo saran dosis anu dipersonalisasi.

Garis handap

Minyak siki hideung mangrupikeun suplemen umum anu dianggo dina ubar alternatip pikeun ngabantosan sababaraha kaayaan.

Panilitian ayeuna nunjukkeun minyak siki hideung tiasa épéktip dina pengobatan asma, ngabantosan usaha ngirangan beurat badan, sareng ngabantosan nurunkeun kadar gula darah sareng koléstérol.

Salajengna, efek anti radang sareng antioksidan tina thymoquinone dina minyak siki hideung tiasa janten pelindung kasihatan otak sareng ngalambatkeun tumuhna sél kanker.

Masih, peryogi seueur panilitian pikeun nangtoskeun kasalametan jangka panjang sareng efektivitas minyak siki hideung.

Sateuacan nyobian minyak siki hideung, pastikeun ngadamel pasini sareng panyawat Podomoro anjeun pikeun nangtoskeun naha sareng sabaraha minyak siki hideung anu kedah dicandak.

Balanja minyak siki hideung online.