Binge pemicu

Eusina

• Review pikeun

Ahhh, usum panas. Kalayan pies liburan usum salju sareng cookies panjang di tukangeun urang, urang tiasa ngaluarkeun napas lega sareng angin ngahiliwir salami bulan anu langkung haneut ieu sareng sababaraha halangan gajih tinggi di jalan urang, leres? Tebak deui. Kaseueuran urang gaduh "liburan" - perayaan naon waé anu kalebet panggung pusat tuangeun - sahenteuna dua kali dina sasih, sapanjang taun.

"Dina bulan anu langkung haneut, anjeun ngagaduhan Hari Ibu, Hari Bapa, kaopat Juli, sareng panginten kawinan sareng pancuran, ulang taun sareng saterasna," nunjukkeun palatih pribadi Susan Cantwell, panulis Mind Over Matter: Pilihan Pribadi pikeun Kahirupan Kabugaran (Stoddart Publishing, 1999). "Sareng sadaya ieu muncul mentalitas 'timeout' anu tiasa anjeun istirahat tina tuang anu séhat." Hasilna: rencana dahar sabotase.

Tapi tibatan ngantep tuangeun ngendalikeun anjeun, anjeun tiasa ngarobah tabel ku sababaraha strategi. Sababaraha léngkah pikeun merangan binge micu sapanjang taun:

1. Peta kaluar libur disumputkeun anjeun. Cirian planner anjeun -- rekam sadaya acara beurat-dahareun anu anjeun ngarepkeun dina sasih payun, sanés ngan ukur anu ageung. Salaku conto, tong hilap pésta ulang taun kantor, barbecue Poé Buruh, pakansi atanapi reuni kulawarga anu bakal datang. "Nalika kuring linggih sareng palanggan, aranjeunna sering ngajempolan mendakan aranjeunna ngagaduhan seueur acara opat dugi ka 10 sasasih salami éta aranjeunna diémutan supados tuang teuing," saur Cantwell.

2. Maén ngalanggar, teu pertahanan. Kalayan liburan anjeun diidentipikasi, gaduh rencana permainan alit sateuacan ka tujuan masing-masing. Nalika dimungkinkeun, mutuskeun sabaraha anjeun badé tuang sareng nginum sateuacanna. Salah sahiji strategi anu ngabantosan pikeun acara réstoran: Nelepon sareng nyungkeun salinan fax tina ménu - anjeun tiasa nyandak kaputusan tuang sateuacan anjeun angkat, tanpa tekanan peer.

3. Daptar sekutu. Kajadian kulawarga tiasa paling hésé, kalayan tradisi tuangeun anu ngagoda sareng pesen pikeun tuang sadayana dina piring anjeun. Komunikasi mangrupakeun konci. "Sateuacan angkat, nelepon sareng ucapkeun, 'Ieu anu kuring nyobian, sareng ieu kumaha anjeun tiasa ngabantosan kuring,'" saur Cantwell, naha éta nyungkeun kulawarga anjeun nyiapkeun kentang kanggo anjeun di sisi atawa ngalayanan kuah dina parahu tinimbang leuwih dahareun.

4. Ngarasakeun kapercayaan anjeun ngawangun. Tangtosna, henteu sadaya jelema bakal nampung anjeun, atanapi janten bantosan. Sareng pikeun sababaraha jalma, éta pikabitaeun pikeun ngaliwat pisan kajadian - strategi jangka pondok anu henteu tiasa nahan salamina. Mimitina, "seueur awéwé ngaraos siga aranjeunna maréntahkeun palayan atanapi nyusahkeun anu sanés ku pilihan tuangeunana," saur Cantwell. Untungna, ieu eling diri subsides. Nyimpulkeun Cantwell: "Nalika anjeun janten langkung nyaman kana pilihan anjeun, anjeun bakal janten langkung percaya diri ngajantenkeun éta di payuneun jalma sanés."

Review pikeun