Naha Aya waktos Pangsaéna Nginum Téh Héjo?

Eusina

• Mangpaat nginum téh héjo dina waktos-waktos anu tangtu
• Di énjing-énjing
• Sabudeureunna latihan
• Kali kirang pikaresepeun
• Bisa ngarusak nyerep nutrisi dina waktos tuang
• Bisa ngaganggu bobo di sababaraha urang
• Garis handap

Téh héjo dinikmati sadunya ku jalma-jalma anu ngaraosan rasa anu raoseun sareng ngarep-ngarep nguntungkeun seueur manpaat kaséhatan anu aya hubunganana ().

Sugan heran, iraha anjeun milih nginum inuman anu tiasa mangaruhan poténsial anjeun pikeun nguntungkeun manpaat ieu, ogé résiko épék négatip tangtu.

Tulisan ieu marios waktos pangsaéna sareng pangbeueurna sadinten pikeun nginum téh héjo.

Mangpaat nginum téh héjo dina waktos-waktos anu tangtu

Dina sababaraha kasus, waktuna tiasa janten masalah nalika ngeunaan manpaat manpaat téh héjo.

Di énjing-énjing

Seueur anu milih nginum cangkir téh héjo anu mimiti aya dina énjing pikeun ningkatkeun fokus sareng konsentrasi.

Sipat anu ngasah pikiran dina inuman sawaréh kusabab ayana kafein, stimulan anu ditingalikeun pikeun ningkatkeun perhatian sareng kaparigelan (,).

Nanging, henteu sapertos kopi sareng inuman anu aya kafein sanésna, téh héjo ogé ngandung L-theanine, asam amino anu nambihan épék nenangkeun ().

L-theanine sareng kafein damel babarengan pikeun ningkatkeun fungsi otak sareng wanda - tanpa nyababkeun efek samping négatip anu tiasa ngiringan ngonsumsi kafein nyalira (,).

Kusabab kitu, ngararasakeun tèh ieu mimiti énjing-énjing mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamimitian poé anjeun dina suku katuhu.

Sabudeureunna latihan

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén nginum téh héjo tiasa nguntungkeun sateuacan sateuacan damel.

Hiji studi di 12 lalaki mendakan yén ngonsumsi ekstrak téh héjo sateuacan ngalaksanakeun paningkatan pembakaran lemak 17%, dibandingkeun sareng plasebo ().

Panilitian sanés dina 13 awéwé nunjukkeun yén nginum 3 séndok téh héjo sadinten sateuacan damel sareng anu sanésna 2 jam sateuacan ningkat pembakaran gajih nalika latihan ().

Naon deui, tèh tiasa nyepetkeun pamulihan saatos latihan anu sengit, sabab hiji panilitian dina 20 lalaki mendakan yén suplement 500 mg ekstrak green tea ngirangan spidol karuksakan otot anu disababkeun ku latihan ().

Téh héjo ngandung kafein sareng L-theanine, anu duanana tiasa ningkatkeun kaparigelan sareng perhatian, anu khusus nguntungkeun énjing-énjing. Ogé, nginum téh ieu sateuacan latihan tiasa ningkatkeun pembakaran lemak sareng ngirangan karusakan otot.

Kali kirang pikaresepeun

Sanaos téh héjo nawiskeun seueur manpaat kaséhatan, éta panginten tiasa disababkeun ku sababaraha kakurangan.

Bisa ngarusak nyerep nutrisi dina waktos tuang

Sababaraha sanyawa dina green tea tiasa ngabeungkeut mineral dina awak anjeun sareng ngahambat nyerepna.

Utamana, tanin mangrupikeun sanyawa anu aya dina green tea anu bertindak salaku antinutrien sareng ngirangan nyerep zat beusi ().

Salajengna, panilitian nunjukkeun yén epigallocatechin-3-gallate (EGCG) dina green tea tiasa ngabeungkeut mineral sapertos beusi, tambaga, sareng kromium, nyegah nyerepna dina awak anjeun ().

Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén nginum téh ieu sareng tuangeun tiasa ngirangan nyerep zat beusi, anu tiasa nyababkeun kakirangan dina waktosna (,,).

Maka, langkung saé nginum téh héjo antara tuangeun upami tiasa, utamina upami anjeun kirang dina zat beusi atanapi mineral konci sanés.

Bisa ngaganggu bobo di sababaraha urang

Hiji cangkir (237 ml) tèh héjo ngandung sakitar 35 mg kafein ().

Sanaos ieu langkung saé tina 96 mg kafein anu disayogikeun ku jumlah kopi anu sami, éta masih tiasa nyababkeun efek samping pikeun jalma anu peka kana stimulan ieu ().

Efek samping umum tina konsumsi kafein kalebet kahariwang, darah tinggi, fidgeting, sareng saraf. Kafein ogé tiasa nyababkeun gangguan bobo - sanaos dikonsumsi dugi ka 6 jam sateuacan bobo (,).

Kusabab kitu, upami anjeun peka kafein, pertimbangkeun hindarkeun nginum téh héjo dugi ka 6 jam sateuacan bobo kanggo nyegah masalah bobo.

Sanyawa tinangtu dina green green tiasa ngahambat nyerep zat beusi sareng mineral sanés, janten langkung saé kanggo nginumna antawis tuangeun. Tambih Deui, kandungan kafein tiasa nyababkeun gangguan bobo nalika dikonsumsi sateuacan bobo.

Garis handap

Waktos dinten anjeun milih nginum téh héjo turun tina kahoyong pribadi.

Sedengkeun sababaraha jalma panginten resep nginumna dina awal dinten atanapi sateuacan damel nganggo metik kauntungan kaséhatanana, anu sanés panginten langkung cocog sareng rutinitasna dina waktos anu sanés.

Émut yén éta ngandung kafein, ogé sanyawa tertentu anu tiasa ngirangan nyerep mineral konci, janten anu pangsaéna pikeun nyingkahan nginumna sateuacan bobo atanapi sasarengan tuangeun.