Ngarang: Laura McKinney
Tanggal Nyiptakeun: 9 April 2021
Update Tanggal: 14 Mei 2024
Anonim
1 Hour Relaxing Recipes asmr cooking compilation
Liwat Saurang: 1 Hour Relaxing Recipes asmr cooking compilation

Eusina

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Seueur pisan bubuk protéin dina pasaran tiasa ngajantenkeun tugas milih salah sahiji anu matak pikasieuneun, tapi éta ogé ngandung hartos aya sababaraha anu bakal cocog pikeun kabutuhan anjeun.

Baca deui pikeun diajar ngeunaan sababaraha bubuk protéin luhur. Dumasar kana hasil anu anjeun pikahoyong sareng bahan anu anjeun pikaresep, anjeun tiasa milih produk anu paling cocog pikeun anjeun.

Kumaha urang milih

Kami milih bubuk protéin ieu dumasar kana:

  • ulasan pamaké
  • kualitas bahan sareng tingkat nutrisi
  • titik harga

Pitunjuk harga

  • $ = handapeun $ 1 per ons
  • $$ = $ 1– $ 2 per ons
  • $$$ = langkung ti $ 2 per ons

Pilihan Healthline pikeun bubuk protéin anu pangsaéna

Bubuk protéin whey pangsaéna

Whey mangrupikeun protéin dumasar susu anu gancang sareng gampang dicerna sareng nyerep, anu tiasa ngabantosan anjeun ngaraos pinuh sareng énergi. Protéin Whey tiasa janten pilihan anu saé dianggo nalika damel.


Protéin Milkshake Organik Jukut-Féder Protéin Bubuk

  • Kalori: 110
  • Protéin: 22 g
  • Karbohidrat: 1 g

Harga: $$

Bubuk protéin whey ieu mangrupikeun pilihan karbohidrat rendah anu dipasarkeun pikeun jalma anu hoyong turun beurat, naekeun metabolisme, sareng ningkatkeun nada otot. Éta henteu ngandung gula tambahan sareng didesain pikeun ngabantosan ngirangan gula bari nyugemakeun huntu amis anjeun.

Bubuk protéin ieu ngagaduhan tanda luhur pikeun rasa, kalayan resensi di Amazon nyatet yén éta teu ngagaduhan aftertaste pait umum pikeun bubuk protéin séjén. Bubuk éta ngagaduhan sababaraha rasa, kalebet adonan cupcake, coklat mousse cake, sareng vanilla caramel.

Campuranna ngagaduhan konsistén krim sareng tiasa ditambihkeun kana susu, yoghurt, atanapi smoothie pikeun tuangeun atanapi camilan anu gancang sareng gampang. Milarian langkung seueur ideu resep ti Protein Milkshake.


SFH murni Whey Protéin

  • Kalori: 130
  • Protéin: 23 g
  • Karbohidrat: 4 g

Harga: $$

Bubuk protéin whey anu raoseun vanili ieu nyatet ku raos anu raoseun, gampang nyerep, sareng bahan-bahanna.

Sourced ti sapi-fed, sapi-range bébas di Selandia Anyar, bubuk whey anu diolah minimal ieu henteu ngandung kécap, gluten, atanapi bahan-bahan buatan sareng ngagaduhan kandungan laktosa anu handap. Henteu nganggo hormon pertumbuhan sapi.

Ieu tiasa janten pilihan anu saé upami anjeun milari ngatur beurat sareng ningkatkeun otot.

Bubuk protéin kasein pangsaéna

Casein dicerna sareng nyerep lalaunan, anu tiasa ngabantosan anjeun ngaraos sugema langkung lami, hartosna éta tiasa ngirangan napsu. Tingkat pencernaan sareng tingkat nyerep anu laun ogé tiasa ngabantosan ngadukung tumuh otot dina waktos anu langkung lami.


BulkSupplements Casein Protéin Bubuk

  • Kalori: 112
  • Protéin: 26 g
  • Karbohidrat: <1 g

Harga: $$$

Bubuk protéin kasein anu henteu raos ieu tiasa dianggo ngawangun otot. Éta ogé tiasa ngabantosan pamulihan otot saatos latihan.

Bubuk ieu henteu ngandung protéin pangisi. Éta ogé sumber kalsium -578 miligram anu hadé atanapi 45 persén tina nilai anu disarankeun sadidinten (DV) per porsi - anu tiasa ngabantosan kaséhatan gigi sareng tulang.

Bubuk ieu tiasa janten pilihan anu saé pikeun nambihan leueur atanapi adonan sabab henteu gumpalan. Éta ogé tiasa dianggo ngadamel fluff protéin, nyaéta és krim protéin beku.

Bubuk protéin bodas endog pangsaéna

Protéin bodas endog dieusian ku asam amino, anu ngabantosan ngawangun kakuatan otot ramping, sareng ngabantosan ngalereskeun otot.

MRM Endog Protéin Bodas

  • Kalori: 100
  • Protéin: 23 g
  • Karbohidrat: 2 g

Harga: $$

Bubuk protéin bodas endog ieu henteu nganggo susu, janten janten pilihan anu saé pikeun jalma anu teu sabar intoleransi. Éta ogé bébas gluten sareng sasari nganggo prosés anu ngajantenkeun gampang dicerna.

Salaku tambahan, bubuk bebas tina GMO, antibiotik, sareng hormon.

Bubukna henteu calik sareng dicampur saé dina guncang, santan, sareng jus. Rasa vanili atanapi coklat ngajadikeun éta tambahan anu lezat pikeun oat, khususna upami anjeun hoyong pilihan tuang. Kreatif sareng ideu resep ti MRM.

Bubuk protéin kolagén anu pangsaéna

Kolagén mangrupikeun komponén otot, sareng ngalengkepan awak anjeun ku kolagén tiasa ngabantosan stimulan otot saatos latihan. Éta ogé tiasa ngabantosan otot anjeun pikeun fungsina leres.

Salaku tambahan, a tina 53 lalaki langkung umur 65 taun mendakan buktina yén suplemén kolagén tiasa ngabantosan ngirangan karugian otot anu aya hubunganana sareng umur nalika dianggo kombinasi sareng latihan résistansi.

Ulikan ieu ngan ukur melong lalaki, janten langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun langkung ngartos hubungan ieu.

Willis Nutrisi Péptida Kolagén Murni

  • Kalori: 120
  • Protéin: 30 g
  • Karbohidrat: 0 g

Harga: $$

Bubuk protéin péptida kolagén sapi ieu bebas gluten sareng susu, sareng gampang dicerna sareng nyerep. Mangrupikeun produk anu sanés GMO anu sumberna tina sapi anu dipakan jukut, dipelakan domba di Brazil.

Bubuk ieu tiasa ngabantosan ngadukung produksi kolagén séhat, anu dina gilirannana, tiasa ngadukung otot, tulang, sareng sendi anu séhat.

Bubuk anu henteu raos tiasa dicampurkeun kana inuman, smoothie, sareng sup.

Bubuk protéin dumasar-pepelakan pangsaéna

Protéin dumasar-tutuwuhan sapertos béas, kacang polong, sareng hemp, idéal pikeun jalma anu vegan atanapi teu sabar kana protéin susu atanapi laktosa. Masing-masing jinis protéin dumasar-pepelakan ngagaduhan manpaat unik nyalira.

Salaku conto, protéin kacang polong, didamel tina kacang polong pamisah konéng, tiasa ngabantosan ningkatkeun massa otot nalika dianggo dina kombinasi sareng latihan résistansi, numutkeun kajian 2015 ngeunaan 161 lalaki.

Bubuk protéin béas coklat tiasa gaduh kauntungan ngawangun otot anu sami sareng protéin whey, per hiji panilitian 2013 anu ngalibatkeun lalaki umur kuliah.

Protéin hemp mangrupikeun protéin lengkep, anu hartosna ngandung sadaya salapan asam amino ésénsial. Éta ogé gampang dicerna.

Protéin 138 Pea Protéin

  • Kalori: 130
  • Protéin: 27 g
  • Karbohidrat: 4 g

Harga: $

Protéin kacang polong murni ieu ngandung beusi sareng sadaya asam amino ésénsial. Bubuk karbohidrat low ieu teu ngagaduhan gula atanapi rasa jieunan sareng cocog pikeun jalma anu vegan atanapi anu peryogi pilihan bébas gluten atanapi bebas susu.

Bubukna ngagaduhan rasa koko anu kadunyaan, alami amis sareng dicampur saé dina smoothie, puddings, atanapi inuman. Éta ogé sayogi dina rasa vanili. Pariksa Smart 138 pikeun ideu resep.

Zen Prinsip Bubuk Beras organik Organik

  • Kalori: 124
  • Protéin: 26 g
  • Karbohidrat: 2,3 g

Harga: $

Dijieunna tina 80 persén protéin, bubuk leutik ieu, bubuk protéin béas coklat organik bébas tina kécap sareng ketan. Éta pilihan idéal pikeun jalma anu vegan atanapi anu nuturkeun diet bébas laktosa. Gampang dicerna sareng henteu nyababkeun kembung.

Bubuk ngandung salapan asam amino ésénsial, sajaba ti sanyawa anti radang sareng zat beusi.

Bubuk béas coklat idéal pikeun nyandak sateuacan olahraga sareng tiasa ngabantosan ningkatkeun kinerja. Anjeun tiasa ogé nyandak éta saatos latihan pikeun ngabantosan pamulihan otot sareng pertumbuhan.

Bubuk ieu ngagaduhan konsistensi anu hadé anu henteu nyésakeun résidu adun, sahingga gampang dicampur kana inuman anu panas atanapi tiis sareng smoothies.

Bubuk Organik Navitas

  • Kalori: 120
  • Protéin: 13 g
  • Karbohidrat: 11 g

Harga: $$

Bubuk hemp organik ieu tiasa ngabantosan énergi, sareng éta mangrupikeun sumber magnésium, beusi, sareng serat anu saé. Éta ogé ngandung asam lemak omega-3 sareng omega-6 sareng salapan asam amino ésénsial.

Bubuk hemp ieu cocog pikeun jalma anu meryogikeun pilihan bébas gluten sareng ngagaduhan sensitipitas pencernaan. Éta ngagaduhan rasa anu kadunyaan, anu henteu nganggo aftertaste chalky sareng tiasa dianggo salaku pengganti tipung.

Bubuk leyur ogé, sahingga janten tambahan anu lezat pikeun smoothie, yogurt, sareng barang-barang anu dipanggang. Anjeun oge tiasa nambihan kana dips, salad, sareng sup. Pariksa ideu resep ti Navitas Organics.

Perusahaan Kelor Minyak Waluh Organis Waluh Bubuk Protéin

  • Kalori: 104
  • Protéin: 19,6 g
  • Karbohidrat: 2,7 g

Harga: $$

Bubuk siki waluh atah ieu dihasilkeun sacara organik di Oregon. Protéin waluh gampang dicerna, sareng éta cocog pikeun jalma anu vegan, laktosa teu sabar, atanapi anu nuturkeun diet bébas gluten. Éta ogé luhur séng, beusi, sareng magnésium.

Bubuk ieu tiasa dianggo pikeun ngadamel smoothie, pancake, atanapi barang dipanggang. Éta ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun wanda sareng ngamajukeun bobo kusabab tingkat luhur triptofan. Tryptophan mangrupikeun asam amino anu janten prékursor pikeun serotonin.

Bubuk protéin ieu tiasa dicampurkeun kana sagelas susu, oatmeal, atanapi karbohidrat séhat séjén.

Protéin Superfood Dumasar Dasar

  • Kalori: 100
  • Protéin: 20 g
  • Karbohidrat: 2 g

Harga: $$$

Bubuk protéin superfood atah ieu organik sareng bébas GMO. Éta bubuk vegan anu ogé bébas tina gluten, kécap, sareng gula.

Bubuk dumasar pepelakan ngandung héjo atah, kalebet kale, brokoli, sareng kangkung, ogé makanan super sapertos spirulina sareng maca. Bubuk éta ogé ngandung béas coklat, sacha inchi, sareng protéin cranberry, ogé sadayana salapan asam amino ésénsial.

Jalma-jalma ngajelaskeun bubuk ieu salaku raos anu raos, janten gampang nginum sareng ngararasakeun. Éta asalna dina pilihan anu henteu raos, vanili, sareng coklat. Anjeun ogé tiasa mendakan ide resep tina Nutrisi Berbasis Bumi.

Nutrex Hawaii Hawaii Spirulina Protein Shake

  • Kalori: 100
  • Protéin: 16 g
  • Karbohidrat: 6 g

Harga: $$$

Bubuk protéin spirulina anu raoseun vanili ieu ngandung rhodiola sareng ginseng. Rhodiola, ngamungkinkeun anjeun olahraga pikeun waktos anu langkung lami atanapi ku paningkatan resistansi, nalika dicandak salaku suplemén sateuacan damel.

Ginseng tiasa ngabantosan ngirangan kacapéan sareng ningkatkeun kinerja fisik.Nanging, hasil tina tinjauan 2016 ngeunaan panilitian henteu pasti, janten langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun ngadukung klaim ieu.

Bubuk protéin vegan ieu ogé ngandung kacang polong, sangu, sareng alfalfa sareng bebas tina jagong, kécap, sareng ketan. Éta mangrupikeun sumber anu hadé pikeun vitamin B12, vitamin K, sareng zat beusi.

Anjeun tiasa nambihan bubuk ieu kana smoothie favorit anjeun, salad, sareng ganti baju salad. Anjeun ogé tiasa mendakan ide resep ti Nutrex Hawaii.

Bubuk ieu ogé sayogi dina bentuk tablet.

Kumaha cara ngagunakeun bubuk protéin

Bubuk protéin tiasa dicandak ku sababaraha cara. Cara anu paling saderhana nyaéta nyampur sareng inuman atanapi dicampur sareng bahan sanésna pikeun nyiptakeun lemes.

Bubuk protéin ogé tiasa dicampur kana kadaharan saderhana sapertos yogurt, oatmeal, atanapi dips.

Tip Timesaving

Pikeun ngahémat waktos, ngadamel bagian anu langkung ageung tina campuran lemes sareng teras beku janten popsikel masing-masing.

Upami anjeun hoyong kreatif, ékspérimén nganggo bubuk protéin salaku tambihan atanapi substitusi resep anu anjeun biasana. Salaku conto, anjeun tiasa nganggo bubuk protéin dina sup, burger sayuran, sareng barang anu dipanggang.

Sakali anjeun mutuskeun naon tujuan kaséhatan anjeun, anjeun tiasa mutuskeun iraha nyandak bubuk protéin. Anjeun panginten hoyong gaduh hiji bagian ageung atanapi sababaraha bagian alit protéin per dinten.

Upami anjeun hoyong ngirangan beurat, anjeun ogé tiasa nambihan katuangan protéin tinggi sadidinten.

Upami anjeun ngagunakeun bubuk protéin pikeun ningkatkeun kinerja atét atanapi ketahanan anjeun, anjeun tiasa gaduh bubuk protéin sateuacan atanapi nalika latihan.

Pikeun ngawangun otot, konsumsi bubuk protéin dina waktos 2 jam saatos latihan.

Dahar protéin sajumlah leutik sadidinten bakal ngabantosan pikeun nyegah kaleungitan otot.

Sareng nyandak bubuk protéin tiasa ngabantosan otot anjeun sapeuting.

Kumaha carana milih bubuk protéin

Bubuk protéin mangrupakeun pilihan populér pikeun peminat kabugaran pilari ngawangun sareng nada otot bari ningkatkeun kinerja olahraga.

Aranjeunna ogé kasohor di kalangan jalma anu resep kana suplemén dietana kusabab larangan diet atanapi ngan saukur pikeun nambihan sumber protéin anu séhat.

Bubuk protéin ogé tiasa janten cara anu gancang sareng gampang pikeun kéngingkeun protéin nalika nuju dipencét pikeun waktos.

Bubuk protéin didamel tina sababaraha sumber protéin. Pikeun milarian bubuk protéin anu pangsaéna pikeun anjeun, anjeun kedah mutuskeun bahan mana anu pangsaéna pikeun kabutuhan anjeun.

Bubuk protéin basis sato diantarana:

  • kaseung
  • whey
  • kolagén

Bubuk protéin dumasar-tutuwuhan kalebet kacang polong, béas, sareng rami.

Tingali pikeun bubuk protéin anu gaduh sababaraha bahan jéntré. Sareng teras parios labélna sacara saksama sareng awas pikeun épék naon waé kalebet natrium, gula, atanapi warna sareng rasa buatan.

Jenis naon anu pangsaéna?

Jinis bubuk protéin anu anjeun pilih bakal gumantung kana kabutuhan anjeun sareng hasil anu dihaja, sapertos:

  • ngawangun otot
  • kaleungitan beurat
  • minuhan kabutuhan protéin sadidinten anjeun

Whey sareng kasein mangrupikeun pilihan anu pangsaéna upami anjeun tuang susu sareng hoyong ngirangan lemak awak sareng ngawangun otot. Anjeun bakal hoyong nyingkahan jenis bubuk protéin ieu upami anjeun vegan atanapi vegetarian, atanapi nuturkeun diet bébas susu.

Sababaraha sumber bubuk protéin tiasa nyababkeun efek samping anu teu dihaja, ogé.

Ati-ati nimbangkeun kumaha bubuk protéin anu anjeun pilih tiasa mangaruhan régulasi hormon anjeun, utamina upami anjeun ngagaduhan masalah estrogen, insulin, atanapi tiroid.

Sababaraha bubuk protéin dirancang khusus pikeun lalaki atanapi awéwé. Lalaki anu hoyong kéngingkeun otot sareng kaleungitan gajih tiasa milih bubuk whey atanapi kasein. Protéin kedelé, kacang polong, sareng béas mangrupikeun pilihan dumasar-pepelakan anu saé.

Pilihan dumasar sato pikeun awéwé diantarana whey, kolagén, sareng bodas endog. Pilihan dumasar pepelakan kalebet kacang polong, hemp, sareng sangu coklat.

Naha aman?

Bubuk protéin umumna bisa ditolerir sareng gaduh sababaraha efek samping, ngajantenkeun aman pikeun kaseueuran jalma.

Nanging, mungkin sababaraha jinis protéin tiasa mangaruhan anjeun, utamina dina hal pencernaan. Jinis protéin tangtu tiasa nyababkeun bénsin, kembung, atanapi kram beuteung. Réaksi kulit ogé mungkin.

Taroskeun sareng dokter upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis atanapi nyandak pangobatan naon waé anu tiasa kapangaruhan ku bubuk protéin.

Protéin Whey berpotensi pikeun berinteraksi sareng:

  • albendazole (Albenza)
  • alendronat (Fosamax)
  • sababaraha antibiotik

Ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nganggo bubuk protéin upami anjeun hamil atanapi nyusu.

Nyandak

Nalika nyobian bubuk protéin anu anyar, perhatoskeun kumaha réspon awak anjeun. Sapertos suplemén naon waé, anjeun panginten hoyong istirahat unggal sering atanapi silih gentos antara produk anu sanés.

Kaseueuran jalma ngagaduhan seueur protéin ngalangkungan tuangeun anu didahar.

Nanging, upami anjeun nyobian ningkatkeun asupan protéin anjeun, gaduh protéin ngocok atanapi nambihan bubuk protéin kana tuang sapertos oatmeal sareng yogurt tiasa ngabantosan kabutuhan anjeun.

Sareng émut pikeun nyertakeun seueur tuangeun, seger pangan dina tuangeun anjeun, kalebet sumber alami protéin sareng serat, salian ti cai.

Disarankeun Ka Anjeun

Sinar x
Landong

Sinar x

Té ieu mangrupikeun inar-x tina hiji atanapi kadua panangan. inar x tangan dicandak di juru an radiologi rumah akit atanapi kantor panyadia ka ehatan anjeun ku tekni i inar-x. Anjeun bakal dipent...
Sindrom Pernapasan Wétan Tengah (MERS)
Landong

Sindrom Pernapasan Wétan Tengah (MERS)

indrom Pernapa an Wétan Tengah (MER ) mangrupikeun panyakit pernapa an anu parah anu utamina kalebet aluran pernapa an luhur. Éta nyababkeun muriang, batuk, areng e ak napa . akitar 30% jal...