Vitamin Prenatal Pangalusna, Nurutkeun Ob-Gyns (Plus, Naha Anjeun Peryogikeun Éta Di Tempat Mimiti)

Eusina

• Naon vitamin prenatal, sareng naha anjeun peryogina?
• Sakumaha gancang anjeun kedah ngamimitian nyandak vitamin prenatal?
• Bahan naon anu anjeun kedah milarian dina vitamin prenatal anu saé?
• Vitamin Prenatal Pangsaéna, Numutkeun ka Ob-gyns
• Review pikeun

Angka mana vitamin anu anjeun kedah candak pikeun ngalengkepan gizi anjeun cukup ngabingungkeun. Buang faktor anu sanés kana campuran — sapertos manusa anu tuwuh di jero anjeun! —Na anu leres-leres naékkeun patok. Upami anjeun reuneuh (atanapi ngarencanakeun ngagedéan kulawarga anjeun), ieu anu anjeun kedah terang ngeunaan kunaon anjeun peryogi vitamin prenatal sareng vitamin prenatal anu pangsaéna anu dicandak ku ob-gyns. (Patalian: Naha Vitamin Pribadi Saleresna Patut?)

Naon vitamin prenatal, sareng naha anjeun peryogina?

Sadaya awéwé anu hamil atanapi nyobian hamil peryogi vitamin prenatal, sabab éta sumber konci nutrisi pikeun awak anjeun sareng orok anjeun anu tumuh, saur Romy Block, MD, spesialis anu disertifikasi dewan dina ubar éndokrin sareng ko- pangadeg Vous Vitamin.

Sami-sami multivitamin sadidinten anjeun, vitamin prenatal dimaksudkeun pikeun ngeusian jurang nutrisi anu anjeun tiasa leungit atanapi kedah naekeun nalika hamil (panyakit énjing nyata, jalma-janten leres-leres kahartos upami asupan sayuran anjeun pencét). Tambih Deui, gummies na Pél ieu dipak kalawan vitamin tambahan sarta gizi nu awak anjeun perlu tumuwuh orok cageur.

Salaku conto, folat atanapi asam folat penting pisan sateuacan sareng nalika kakandungan, sabab ngabantosan nyegah defects kalahiran utama otak sareng tulang tonggong fétus, numutkeun American College of Gynecology (ACOG). Sanaos anjeun tiasa kéngingkeun asam folat tina tuang sapertos kangkung, kuncup Brussel, sareng asparagus, panginten sesah ngahontal jumlah anu disarankeun sadidinten tina ngan ukur ukur sayuran anu héjo ieu.

Conto anu saé deui? Kalsium. Upami anjeun henteu cekap kalsium pikeun ngadukung tumuh rangka orok anjeun, fétus berpotensi narik naon anu diperyogikeun tina tulang anjeun sorangan, numutkeun National Institute of Health (NIH). Janten, vitamin prenatal tiasa ngabantosan diet anjeun pikeun ngabantosan anjeun nampi jumlah gizi anu optimal anu penting pikeun kaséhatan anjeun sareng orok.

Dokumén anjeun ogé tiasa nyarankeun nyandak vitamin prenatal sanggeus orok anjeun dilahirkeun. Nalika anjeun reuneuh, awak anjeun janten "béak gizi," janten teras nyandak prenatal atanapi ngagentos pikeun vitamin postnatal tibatan tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun deui nutrisi anu leungit, ngajelaskeun Dr. Block (Patali: Naha Diétitian Ieu Ngarobih Témbong Nya Kana Suplemén)

Sakumaha gancang anjeun kedah ngamimitian nyandak vitamin prenatal?

Dr Block nyarankeun ngamimitian vitamin prenatal dina waktos tilu atanapi genep bulan nalika anjeun rarancang hamil. Ieu kusabab seueur vitamin anu leyur dina gajih anu awéwé resep kakurangan, sapertos vitamin D, tiasa low sateuacan hamil, sareng tiasa sababaraha bulan pikeun ningkatkeun tingkat anjeun, saur anjeunna. (Psst ... anjeun panginten hoyong ngaulas rutin latihan anjeun ogé kusabab latihan tiasa mangaruhan kasuburan anjeun.)

Anjeun ogé kedah ngamimitian nyandak 400-700 microgram asam folat unggal dinten sahenteuna sa bulan sateuacan konsepsi ngalangkungan trimester kahiji, dituturkeun ku dosis harian 600 mikrogram salami trimester kadua sareng katilu, saur Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, ob-gyn anu disertipikasi dewan di Miami Obstetrics Gynecology. Asam folat penting nalika kakandungan sabab ngabantosan tabung saraf anu tumuh kana tulang tonggong orok, tulang tonggong, uteuk, sareng tangkorak, numutkeun Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit (CDC).

Bahan naon anu anjeun kedah milarian dina vitamin prenatal anu saé?

Sacara umum, anjeun kedah milari vitamin prenatal anu kalebet opat bahan khusus: B6, asam folat, iodin, sareng zat beusi, saur Mary Jacobson, M.D., dokter ahli kandungan sareng ahli gynecologist sareng kepala diréktur médis di Alpha Medical.

Awéwé hamil kedah narékahan pikeun nyumponan jumlah anu disarankeun poean 400 mikrogram asam folat, 600 IU vitamin D, 27 mg beusi, sareng 1,000 mg kalsium, numutkeun ACOG. Tapi kusabab éta dianggap suplemén, vitamin prenatal henteu diatur ku Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA), sahingga, panginten henteu ngandung jumlah idéal unggal bahan.

Pikeun ngabantosan, aya dua hal anu kedah diperhatoskeun dina bungkus pikeun mastikeun vitamin prenatal sah: Praktek Manufaktur Alus atanapi cap GMP anu mastikeun suplemén diét ngandung sagala anu dicarioskeun sareng Amérika Serikat Farmakopeia (USP) Tanda diverifikasi dibéré pikeun suplemén anu parantos nyumponan sarat kaaslian sareng kaamanan anu ketat.

Ayeuna, naha gizi ieu penting pisan? Vitamin D sareng kalsium gawé bareng pikeun ngembangkeun tulang sareng huntu orok anjeun, sareng vitamin D ogé penting pikeun kulit sareng paningalan anu séhat pikeun orok anjeun, numutkeun ACOG. Nalika anjeun reuneuh, awak anjeun peryogi beusi langkung — dobel jumlah anu anjeun peryogikeun nalika henteu nyusahkeun anak — kanggo ngahasilkeun langkung seueur getih pikeun nyayogikeun oksigén ka orok. (Patalian: Kumaha Kéngingkeun Besi Cukup Upami Anjeun Henteu Ngadahar Daging)

Vitamin prenatal tiasa ngandung nutrisi tambahan sapertos asam lemak omega-3 (khususna, DHA), anu parantos kabuktosan ngirangan tingkat lahir sareng déprési sateuacanna, ogé ngagaduhan peran dina neurodevelopment fétus, saur Dr. Brauer. (FYI: Anjeun ogé tiasa nampi omega-3 tina diet anu beunghar ku lauk ogé flaxseeds sareng pangan vegetarian anu dikuatkeun.)

Kitu cenah, émut rekomendasi ACOG nyaéta minimum jumlahna — janten awéwé anu ngagaduhan riwayat cacad neural tube, anu ngalibatkeun pamekaran uteuk, tulang tonggong, atanapi sumsum tulang tonggong, numutkeun ACOG, atanapi anu tiasa nginum obat khusus anu ngahambat nyerep vitamin (sapertos sambetan proton-pump sapertos Prilosec for heartburn), tiasa meryogikeun dosis anu langkung luhur, saur Anate Brauer, MD, ahli endokrinologis réproduktif anu disahkeun ku dewan sareng ob-gyn di Shady Grove Fertility di New York City. Kakandungan sareng dua atanapi langkung murangkalih sering meryogikeun dosis kalsium sareng beusi anu langkung luhur, saurna.

Percaya atawa henteu, kumaha oge, eta nyaeta dimungkinkeun pikeun balik ka laut sareng vitamin prenatal. "Ngan kusabab sakedik anu saé pikeun anjeun sanés hartosna seueur ogé anu hadé pikeun anjeun," saur Dr. Nyatana, seueur teuing vitamin E parantos aya hubunganana sareng nyeri beuteung sareng beungkeut mémbran fétus (pecah cai) nalika kakandungan, sareng kaleuwihan vitamin A tiasa nyababkeun abnormalitas dina fétus, jelas Dr. Block.

Vitamin Prenatal Pangsaéna, Numutkeun ka Ob-gyns

Salawasna ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan panggunaan vitamin sareng suplemén nalika hamil (atanapi sanés), sabab anjeunna bakal tiasa mamatahan pendekatan anu pangsaéna pikeun kabutuhan unik anjeun sareng riwayat médis. Sareng émut, sadaya vitamin prenatal kedah ngalengkepan — sanés suplemén — diet saimbang anu kalebet nutrisi penting pikeun anjeun sareng orok, saur Dr. Del Boca. (Nyarios kang, sabaraha kuduna anjeun tuang nalika kakandungan?)

Éta tiasa sesah ngabandingkeun mérek, sabab unggal awéwé ngagaduhan kabutuhan masing-masing nalika ngeunaan vitamin prenatal sareng éta henteu diatur ku FDA, saur Dr. Brauer, tapi ieu sababaraha pilihan utama para ahli.

1. Hiji Poé Prenatal 1 Multivitamin (Mésér, $ 20 kanggo 60 kapsul, amazon.com)

Pikeun pilihan OTC affordable kalawan asam lemak omega-3, ieu téh pilihan pinter, nyebutkeun Dr Jacobson. Émut: asam lemak omega-3 parantos kabuktosan ngabantosan kamekaran otak janin sateuacan sareng saatos lahir, numutkeun ACOG. (Ogé dibungkus ku bahan penting ieu? Langganan vitamin prenatal anyar Ritual.)

2. 365 Nilai Sapopoé Gummies Prenatal (Mésér, $ 12 kanggo 120 gummies, amazon.com)

Merk ieu ngandung énzim pencernaan anu ditambihkeun pikeun ngabantosan nyeri beuteung anu disababkeun ku kakandungan, saur Heather Bartos, M.D., anu parantos disahkeun ku déwan anu latihan di luar Dallas, Texas. Upami anjeun hoyong vitamin prenatal anu tiasa ngabantosan beuteung seueul, milarian anu ngandung sahenteuna 20,000 unit énzim pencernaan sapertos amilase, lipase, protease, atanapi laktase, anjeunna nambihan.

3. Taman Kahirupan Vitamin Code Raw Prenatal (Mésér, $ 27 kanggo 90 kapsul, amazon.com)

Ieu vegetarian, pilihan diet-aman nu ogé ngawengku probiotics, nyebutkeun Dr Jacobson. Fluktuasi hormon dina kakandungan tiasa nyababkeun parobihan peujit sareng probiotik tiasa ngabantosan ngatur pencernaan. (Patalian: Balanja Sadayana Anu Ngalangkungan Kakandungan Trimester Kahiji Kuring)

4. Alam Dijieun Prenatal Multi DHA Liquid Softgels (Mésér, $ 21 kanggo 150 softgels, amazon.com)

Prenatal brand-vitamin ieu ngandung sadaya jumlah vitamin anu disarankeun ditambah DHA (anu parantos kabuktosan ngabantosan uteuk orok sareng fungsi kognitif), ditambah gampang dina lambung (pikeun kaseueuran awéwé) sareng gampang ngelek, saur Dr. . Brauer.

5. Vitamin Prenatal Lengkep TheraNatal (Mésér, $ 75 kanggo pasokan 91 dinten, amazon.com)

Dr Brauer nyarankeun brand mail-order ieu lain ngan pikeun vitamin prenatal na tapi ogé pikeun suplemén dijieun pikeun pre- jeung post-konsepsi.

6. Smarty Calana Prénatal Formula (Mésér, $ 16 kanggo 30 gummies, amazon.com)

Upami anjeun kaayaan lieur sareng / atanapi milari pilihan anu langkung gampang dicandak tibatan, sebutkeun, pil anu ceking, pilih pilihan anu leutik sareng gummy sapertos produk ieu anu disarankeun ku Dr. Jacobson. Catet yén permén karét sareng mamah tiasa sadayana ngandung sajumlah sakedik jinis pemanis, janten upami anjeun peka pemanis atanapi ngagaduhan riwayat kulawarga diabetes, cobi format pél sanés, saur anjeunna.

7. Tablet Suplemén Prénatal CitraNatal B-Calm (Resep hungkul, citranatal.com)

Anjeun peryogi resép dokter pikeun vitamin prenatal ieu, saur Dr. Brauer, tapi éta mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun awéwé anu rawan panyakit énjing. Ieu ngandung vitamin B6, ditémbongkeun pikeun mantuan ngurangan seueul sarta utah nalika kakandungan. (Kaseueuran awéwé henteu kunanaon nganggo prenatal anu réa-counter, Nanging, kecuali upami aranjeunna ngagaduhan sarat kasihatan khusus atanapi kakirangan anu parah, saur Dr. Bartos.)

• Kourtney Kardashian sareng Travis Barker's Astrologi Némbongkeun Kabogohna Henteu Pareum Bagan
• FDA Diperkirakeun Nyatujuan Pendekatan 'Campuran sareng Pertandingan' pikeun Penguat COVID
• Purnama Oktober 2021 di Aries Badé Ngiringan Perjuangan Gairah sareng Kakuatan
• Kutipan Anu Akhirna Ngarobih Lintasan Kahirupan Bebe Rexha

Review pikeun