11 Buku Kabugaran Pangsaéna 2017

Eusina

• Kabugaran Rahasia
• Latihan Sa-Menit: Élmu Nuduhkeun Cara Pikeun Kéngingkeun Éta Langkung Gancang, Langkung gancang, Langkung pondok
• Latihan: Inti Rahasia ti Hollywood urang # 1 Palatih
• Awak 4 Jam: Pitunjuk Teu umum pikeun Loss Fat Fat, Sex Luar Biasa sareng Janten Superhuman
• Henteu Késang: Kumaha Élmu Basajan Motivasi Anu Tiasa Ngabawa Sadayana Mangsa Kasihatan
• Leaner Langkung Kuat: Élmu Sederhana Ngawangun Awak Jalu Pamungkas
• 100 Latihan henteu-Parabot Vol. 1: Rutinitas Kabugaran Anu Tiasa Anjeun Laksanakeun Di Mana waé, Iraha waé
• Buku Latihan Kaséhatan Awéwé Awéwé: Opat Minggu ka Sing Leaner, Langkung Séhat, Séhat Anjeun!
• Pitunjuk lengkep pikeun Angkatan Laut Seal Kabugaran, Édisi Katilu: Diénggalan pikeun Pahlawan Dinten Élit
• Ultimate Plank Fitness: Kanggo Inti anu Kuat, Killer Abs - sareng Awak Killer
• Mekar Kabugaran: Program pikeun Puncak Méntal sareng Kakuatan Fisik - Dipasang ku Beresih, Berbasis Tutuwuhan, Resep Pangan Sadayana

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Janten aktif sacara fisik mangrupikeun hal anu paling penting anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun kaséhatan anjeun sacara umum. Éta ngabantosan ngadalikeun beurat anjeun sareng ngirangan résiko anjeun pikeun sababaraha kaayaan kronis anu béda, sapertos diabetes, panyakit jantung sareng pikun. Aktivitas aérobik rutin ogé ngabantosan ningkatkeun suasana haté sareng tiasa pangaruh épéktip dina déprési sareng kahariwang.

Tapi pikeun seueur urang, ngajaga rutinitas kabugaran tiasa rumit. Kahirupan sareng - sanaos urang henteu resep ngaku - kurangna motivasi tiasa di jalan. Kadang-kadang anjeun peryogi inspirasi sakedik kanggo pindah. Sanajan anjeun pernah sono latihan, anjeun tiasa bosen ngalakukeun rutin anu sami unggal minggu. Diajar tip sareng trik pikeun ngarobihna tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun hasil anu langkung saé.

Pilihan ieu nawiskeun sakedik hal pikeun sadayana. Tina latihan hardcore dugi ka kumaha motivasi, buku kabugaran ieu bakal ngabantosan anjeun fokus kana tujuan anjeun sareng diajar téknik énggal.

Kabugaran Rahasia

Palatih selebritis Vinnie Tortorich damel sareng panulis sareng produser Dean Lorey pikeun nyaritakeun kahirupanna salaku lalaki kabugaran Hollywood. Salian ti ngajawab patarosan kabugaran, kalayan waleran anu diturunkeun tina pangalaman langkung ti 20 taun na, "Fitness Confidential" ogé ngagaduhan dosis detil selebritis! Ieu bagian pituduh kabugaran sareng bagian mémoir. Tortorich ngalaan sababaraha mitos kabugaran populér sareng kumaha aranjeunna dianggo nyebarkeun inpormasi palsu.

Latihan Sa-Menit: Élmu Nuduhkeun Cara Pikeun Kéngingkeun Éta Langkung Gancang, Langkung gancang, Langkung pondok

Mimiti dina karir panilitianna, Martin Gibala, PhD, mendakan dirina dina posisi ironis. Anjeunna panalungtik dina bidang fisiologi latihan anu teu ngagaduhan seueur waktos pikeun latihan. Anjeunna mimiti ngembangkeun karep pikeun latihan interval intensitas luhur (HIIT) sabab éta ngamungkinkeun anjeunna kéngingkeun manpaat kaséhatan tina latihan tanpa nanem modal seueur waktos. "The One-Minute Workout" negeskeun panilitian Gibala ngeunaan HIIT sareng ngajelaskeun kumaha anjeun tiasa kéngingkeun hasil tina latihan anu pondok sareng intensitas luhur. Aya ogé latihan interval anu kalebet.

Latihan: Inti Rahasia ti Hollywood urang # 1 Palatih

Aya alesan Hollywood A-listers katingali saé pisan: aranjeunna nyéwa pelatih pikeun ngabantosan. Gunnar Peterson, palatih ka selebriti sareng atlit propésional, nyayogikeun pituduh latihan anu tiasa anjeun pelamar di bumi. "The Workout" ditulis pikeun ngabantosan anjeun janten palatih pribadi anjeun nyalira, kalayan nasihat, tip, sareng dorongan dumasarkeun kana Peterson's 20 plus taun janten palatih.

Awak 4 Jam: Pitunjuk Teu umum pikeun Loss Fat Fat, Sex Luar Biasa sareng Janten Superhuman

"Awak 4 Jam" ditulis ku Timothy Ferriss, panulis jawab "The 4 Jam Work Week," judul anu laris séjén. Ngalangkungan 50 topik anu aya hubunganana sareng kabugaran, Ferriss ngajelaskeun cara-cara ngadamel parobihan fisik anu alit tiasa ngahasilkeun hasil anu ageung. Unggal pendekatan peryogi 30 menit atanapi kirang pikeun diajar. Tip kabugaran kalebet ningkatkeun waktos ngaji sareng daya tahan, sareng nyederhanakeun rutin angkat beurat anjeun.

Henteu Késang: Kumaha Élmu Basajan Motivasi Anu Tiasa Ngabawa Sadayana Mangsa Kasihatan

Kadang-kadang sanés latihan éta bagian anu sesah. Éta ngajaga diri ngamotivasi pikeun tetep dina jalur anu tungtungna janten tantangan nyata. Sanaos terang manpaat kaséhatan tina damel, ahli tingkah laku Michelle Segar, PhD, nyatakeun manusa kabel pikeun milarian kepuasan instan. Upami éta henteu raoseun dina waktos ayeuna, urang sigana moal tetep ngalakukeun éta. "Henteu Késang" museur kana bagian méntal latihan, ngajar anjeun kumaha mendakan kasenangan dina rutin kabugaran sareng ngarobih cara mikir ngeunaan latihan.

Leaner Langkung Kuat: Élmu Sederhana Ngawangun Awak Jalu Pamungkas

"Leaner Stronger Stronger" ditulis pikeun lalaki anu badé ngawangun massa otot tanpa nyéépkeun jam di gim. Michael Matthews nawiskeun tip pikeun tumuh otot, diét, sareng kumaha ngahémat artos dina suplemén. Anjeunna ogé ngajelaskeun mitos latihan sareng alesan kunaon lalaki teu ningali kauntungan. Latihan kakuatan Matthews fokus kana ngawangun otot sakujur awak kalayan henteu langkung ti tilu nepi ka genep jam di gim per minggu.

100 Latihan henteu-Parabot Vol. 1: Rutinitas Kabugaran Anu Tiasa Anjeun Laksanakeun Di Mana waé, Iraha waé

Anjeun teu kedah beurat atanapi alat gim mewah pikeun tetep pas. "100 No-Equipment Workouts" ngajarkeun anjeun rupa-rupa latihan nganggo beurat awak anjeun sorangan. Latihan ngagaduhan tilu tingkat kasulitan anu béda sareng tiasa digabungkeun kana seueur rutinitas anu béda. Unggal latihan sareng tingkat na dipedar sacara ati-ati. Seueur anu henteu meryogikeun anjeun nganggo baju latihan, janten anjeun tiasa nyandak buku ka kantor pikeun nambihan kabugaran antawis rapat!

Buku Latihan Kaséhatan Awéwé Awéwé: Opat Minggu ka Sing Leaner, Langkung Séhat, Séhat Anjeun!

Nalika ngeunaan kabugaran, awéwé sareng lalaki ngagaduhan kabutuhan anu béda. "Buku Kesehatan Kaséhatan Awéwé" fokus kana naon anu dianggo pikeun awéwé. Éta kalebet 100 latihan dilebetkeun kana 20 latihan unik anu sacara éksklusif dirancang pikeun awak awéwé. Aya seueur poto pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngartos gerakanna!

Pitunjuk lengkep pikeun Angkatan Laut Seal Kabugaran, Édisi Katilu: Diénggalan pikeun Pahlawan Dinten Élit

Upami anjeun milari nyandak kabugaran ka tingkat anu énggal, "Pitunjuk lengkep pikeun Kabugaran Seal Angkatan Laut" bakal ngajantenkeun anjeun aya. Buku éta mangrupikeun pituduh instruksional, ngajarkeun anjeun kumaha ngalatih cara ngadamel Navy Seals. Éta diserat ku instruktur Seal, Stewart Smith, sareng tiasa dianggo ku pangirut anu hoyong lulus ujian kabugaran. Édisi anyar parantos diénggalan pikeun ngalebetkeun langkung seueur latihan pikeun pemula sareng inpormasi ngeunaan leungitna beurat ti ahli gizi.

Ultimate Plank Fitness: Kanggo Inti anu Kuat, Killer Abs - sareng Awak Killer

Planking mangrupikeun salah sahiji cara anu paling épéktip pikeun nguatkeun inti anjeun. "Ultimate Plank Fitness" kalebet 100 variasi plank anu béda sareng cara anjeun tiasa ngadamel latihan langkung sesah ku ngagunakeun bola stabilitas sareng alat-alat sanés. Unggal latihan ngagaduhan poto saléngkah-léngkah sareng pitunjuk ngeunaan cara ngawartosan upami formulir anjeun henteu leres. Aya ogé 10 latihan lima menit nganggo sababaraha papan anu lengkep dina buku.

Mekar Kabugaran: Program pikeun Puncak Méntal sareng Kakuatan Fisik - Dipasang ku Beresih, Berbasis Tutuwuhan, Resep Pangan Sadayana

Brendan Brazier mangrupikeun konsultan nutrisi anu parantos nyayogikeun hidayah pikeun seueur tim profesional, kalebet atlit olimpiade NHL, MLB, NFL, sareng Olimpiade. Anjeunna ogé tilas triathlete propésional. "Thrive Fitness" negeskeun padika Brazier pikeun ngajaga atlit anu kuat, langsing, sareng séhat. Tips na kalebet poto sareng panduan langkah demi langkah. Brazier ogé difokuskeun kana pola makan di tutuwuhan anu didesain pikeun motong hawa nafsu gula sareng ngajaga kasihatan umum.

Kami milih barang-barang ieu dumasar kana kualitas produk, sareng daptar pro sareng kontra masing-masing pikeun ngabantosan anjeun milih mana anu paling cocog pikeun anjeun. Kami damel sareng sababaraha perusahaan anu ngajual produk ieu, anu hartosna Healthline tiasa nampi bagian tina pendapatan nalika anjeun ngagaleuh hiji hal nganggo tautan di luhur.