Kuring Ngusahakeun Meditasi Grup ... sareng Serangan Panik

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun kantos renung sateuacan-Muhun, hayu urang leres, upami anjeun parantos panginten ngeunaan nyobian tapa-anjeun terang éta cara langkung sesah pikeun linggih sareng ngalakukeun pancén nanaon tibatan hurungna sabenerna. Pikeun kuring, tapa sapertos latihan: Upami kuring henteu gaduh waktos sareng tempat latihan kuring ditulis dina kalénder kuring, abdi moal angkat. Tapi sanaos kawatesanan ku kuring Kumaha pikeun ngalakukeun éta, kuring terang manpaat anu kuat tina tapa (panilitian nunjukkeun yén éta langkung saé pikeun ngaraoskeun nyeri tibatan morfin, tiasa ngabantosan anjeun ngareureuhkeun sepuh, sareng jalma-jalma anu latihan émutan tiasa gaduh gajih beuteung kirang), sareng henteu bakal kapikiran ngamangpaatkeun éta.

Dasarna, upami anjeun henteu meditasi, anjeun kedah. Sareng MNDFL, studio semedi grup énggal di New York City, nyobian ngajantenkeun semedi langkung tiasa diaksés ku jalma sapertos kuring ku cara méré instruksi sareng téhnik saderhana dina setting kelas, sami sareng latihan kelompok. Pesen kelas di MNDFL asup akal - urang sadaya-dina-ieu-sasarengan pendekatan kadéngéna salaku pilihan anu saé pikeun mimiti kuring dina latihan trending.

Nincak ka jero studio asa asup kana semedi hirup sorangan, kalayan warna abu-abu nétral sareng warna bodasna, kai alami, sareng héjo anu nutupan témbok. Sakumaha paréntah, kuring miceun sapatu kuring dina panto sareng leumpang ka lingkungan anu tenang. Rohangan éta ngingetkeun kuring ngeunaan studio yoga kelas luhur, tapi kirang késang sareng langkung mirah (kelas 30 menit ngan $ 15). Kuring nyandak korsi kuring dina bantal anu hadé dina lantai sareng ngantosan instruktur na dimimitian.

Instruktur kuring sanés jinis yogi renyah-granola anu kuring ngarepkeun. Sabalikna, anjeunna diasah sapertos profésor: calana panjang, kaos kancing handap, dasi, baju haneut sareng gelas hideung kandel. (Kuring, di sisi anu sanésna, aya dina calana yoga, tapi hé, éta jam 9 énjing dinten Saptu, muhun?) Sikapna siga ilmiyah, anu ngabantosan nada pikeun kuring. Barina ogé, kuring aya di dinya pikeun diajar hiji hal.

Pikeun anu nembé di kelas, anjeunna ngajelaskeun yén aya tilu tihang tapa: awak, napas, sareng pikiran. Mimiti, urang fokus kana awak, kéngingkeun sikep anu pas pikeun tapa (suku dipeuntasan, leungeun liren dina tuur, panon kabuka, tapi kabuka lembut, sapertos anjeun nembé gugah tina saré panjang). Anjeunna miélingkeun ka kami yén posisi palang-tonggong tiasa janten teu raoseun saatos saatos kami henteu biasa linggih sareng éta sareng ngusulkeun nempatkeun tuur upami urang mimiti kaleungitan perasaan dina hiji suku. Teras, anjeunna ngalangkungan kami ngalangkungan napas anu lemes sareng ajeg. Éta caket kana napas normal kuring, panginten sakedik langkung jero, tapi anu ngabédakeunna nyaéta pokus-kuring nyobian mikir ngeunaan unggal napas sareng napas nalika éta kajantenan. Sadayana saé dugi ka ayeuna.

Maka waktosna kanggo bagian semedi anu saleresna. Instruktur kami ngajelaskeun yén anjeunna bakal ngaminimalkeun diajak ngobrol sareng urang bakal ngagaduhan sekitar 30 menit semedi saatos kami nguping "ding" tina mangkok nyanyian Tibét na. Anjeunna ogé ngadesek ka kami ulah dianggap ninjas-anjeun henteu kedah rendang unggal pamikiran anu anjeun gaduh salami tapa. Sabalikna, anjeunna nunjukkeun ngan saukur ngantepkeun aranjeunna lulus sareng badé museur deui kana napasna. Saha anu terang panginten nalika meditasi henteu kunanaon ?! (Coba 10 Ahli Émutan Mantras ieu Hirup Ku.)

Kuring nyobian henteu mikir, tapi semedi ngajadikeun anjeun hipersensitif. Kuring sadar pisan ngeunaan éta rambut orok leutik di luhur garis rambut kuring (aranjeunna leres-leres ngagelitik!), Leungeun kuring (naha aranjeunna masih jempé? Kuduna aranjeunna henteu ngetik atanapi smsan atanapi ngagulung Insta?), Sungut tatangga kuring engapan, éta rambut acak dina taneuh (naha éta mah?).

Kuring nuju lumayan saé dugi ujug-ujug kuring sadar kuring teu boga perasaan dina suku katuhu kuring. Nyatana, bokong sareng beubeunangan kuring sapertos beku ogé. Teras kuring ngalaman serangan panik minor. Naha kuring bakal pingsan? Naha kuring nangtung sareng angkat? Naha éta bakal ngarusak zén batur? Naha suku kuring bahkan ngamungkinkeun kuring nangtung? Abdi émut trik anu dibéré instruktur kami ngeunaan nempatkeun tuur pikeun ningkatkeun aliran getih kana suku upami mimiti bobo, janten kuring ngalih sareng fokus kana napas anu tetep dugi ka tenang sareng perasaan balik ka awak kuring.

Sésa-sésa kelas lumayan saé dugi ka bajing lumpat dina skylight narik kuring kaluar tina kaayaan meditatif kuring-kuring siga kuring hudang tina saré anu kuring henteu siap pisan kaluar. Instruktur kami nyarioskeun gangguan éta, ngantep kami terang yén urang tiasa ngarangkul noise sareng ngajantenkeun bagian tina tapa urang, anu pasti ngabantosan kelas pikeun bersantai deui. Sareng sateuacan kuring terang, "ding" mangkuk nyanyi Tibét nganteurkeun kami kaluar tina tapa pikeun sababaraha menit sawala. Kuring bébéja ka kelas ngeunaan freak-out kuring sareng kuring ampir mikir yén kuring kedah kaluar ti kelas. Teu aya anu siga anu reuwas; pikiran jeung awak dulur réaksi béda pikeun tapa. Sareng saatos sadayana zen, awak kuring siap hudang sareng angkat. Pasti, kuring ngaraos tenang di kelas, tapi éta sakedik-sareng kuring peurih badé angkat ka kelas tarian pas sareng ngocok éta (anu kuring lakukeun)!

Instruktur ngabéréskeun kelas ku panginget yén henteu unggal sési badé santai sareng anjeun ogé panginten henteu langsung ngalaman manpaat semedi, sareng éta henteu kunanaon. Di jalan kitu, éta sapertos angkat ka gim. Anjeun moal kaleungitan 10 pon saatos kelas spin munggaran anjeun, tapi anjeun bakal ngarasa béda sanggeus ngan hiji waktu. (Henteu yakin? Pidio Meditasi 'F * ck Éta' Ngabantosan Anjeun Ngambekan BS.)

Review pikeun